Ang sakit sa tuhod ay maraming iba't ibang mga sanhi, at ang mga rekomendasyon ng pinapayagan na mga aktibidad ay magkakaiba sa bawat problema. Kung ang sakit sa tuhod ay nauugnay sa labis na pinsala, sakit sa buto, o isang mekanikal na problema, ang isang StairMaster ay maaaring hindi inirerekomenda at maaaring mapanghinawa pa ang problema. Ang ilang mga problema sa tuhod na nakikinabang mula sa pagpapalakas ng mga kalamnan ay makikinabang mula sa paggamit ng isang StairMaster para sa pagpapalakas.
Sakit sa tuhod
Ang tuhod ay isang kumplikadong pinagsamang at maraming iba't ibang mga bahagi na maaaring maging sanhi ng sakit. Maaaring mangyari ang mga pinsala na nakakaapekto sa ligament, meniskus, bursa, kalamnan o tendon. Ang mekanikal na isang maluwag na katawan, pag-lock, o dislokasyon ng patella ay maaaring mangyari at maging sanhi ng mga problema sa sakit at pag-andar. Ang arthritis ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa tuhod at karaniwan kung nangyari ang isang nakaraang pinsala. Ang iba pang mga problema ay maaaring mangyari sa paglaki at pag-unlad ng tuhod na maaaring humantong sa sakit.
Paggamot
Ang paggamot para sa anumang sakit na nauugnay sa ehersisyo ay protektahan, pahinga, yelo, compress, at itaas ang nasugatan na lugar. Ang mga over-the-counter na gamot sa sakit ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang isang magkasanib na suplemento ay kapaki-pakinabang sa namamagang mga kasukasuan, lalo na ang mga magkasanib na mga kasukasuan ng timbang. Kung ang tuhod ay labis na namamaga, hindi maaaring yumuko o magpalawak ng ganap, hindi makapagdala ng timbang, may kapansanan, pula, o labis na masakit, dapat na hinahangad ang opinyon ng isang doktor.
StairMaster
Ang StairMaster ay isang machine na ehersisyo na gayahin ang aktibidad ng pag-akyat ng mga hagdan. Nagbibigay ito ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa cardiovascular system at makakatulong upang mapalakas ang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay. Maaari rin itong maging sanhi ng mas mataas na epekto sa mga kasukasuan sa mas mababang mga paa't kamay, kabilang ang mga tuhod. Kung inirerekomenda ng iyong manggagamot o tagapagsanay na iwasan ang mga aktibidad na epekto, squats, o mga aktibidad na nangangailangan ng maraming baluktot sa tuhod, hindi dapat gamitin ang isang StairMaster. Ang layunin ng ilang mga paggamot ay maaaring mapalakas ang mga kalamnan ng binti, lalo na ang mga kalamnan ng quadriceps, at sa mga kasong ito ang isang StairMaster ay magiging kapaki-pakinabang.
Mga Pagpipilian
Kung ang isang StairMaster ay tila nakakainis sa kakulangan sa iyong tuhod, magiging matalino na magpahinga sa katawan at pagkatapos ay subukan ang iba pang mga kahalili upang sunugin ang mga calorie at bumuo ng mga kalamnan. Ang paglangoy, aquatic aerobics, biking, o elliptical ay inirerekomenda bilang mga aktibidad na may mababang epekto na maglagay ng hindi bababa sa halaga ng stress sa mga kasukasuan ng tuhod.
