Ang hibla ay isang mahalagang sangkap ng isang balanseng diyeta. Naroroon ito sa lahat ng mga halaman at hindi maaaring matunaw ng katawan ng tao, kaya sa halip na magbigay ng mga sustansya, aktibo itong nakaumbok sa dumi upang mas madaling dumaan sa sistema ng pagtunaw. Kahit na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na hibla ay sa pamamagitan ng iyong mga pagpipilian sa pagkain, maaari itong maging mahirap. Kaya, maraming mga tao ang pumili na kumuha ng mga pandagdag sa halip. Habang ang mga ito ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo, maaari rin silang magdala ng ilang hindi kasiya-siyang epekto.
Paninigas ng dumi
Ang hibla ay isang pangunahing sangkap sa pag-iwas sa tibi; gayunpaman, kung hindi mo uminom ng sapat na tubig sa iyong mga pandagdag sa hibla, maaari kang aktwal na maging sanhi ng isang pagkabalisa ng tibi. Dahil ang buong ideya ng hibla ay upang bulkin ang dumi ng tao, nang walang sapat na tubig, maaari itong bumuo ng isang pagbara. Para sa parehong kadahilanang ito, ang mga hindi maaaring lumunok nang maayos ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng hibla, dahil maaari silang maging sanhi ng choking.
Timing Timing
Ang isa pang potensyal na epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng hibla ay maaari nilang epekto kung paano nasisipsip ang mga gamot na iyong iniinom. Maaari nilang bawasan kung gaano karami ang gamot na nakakaapekto sa iyong system o maaari nilang maantala lang ang mga resulta. Halimbawa, maiiwasan nito ang mga gamot sa diabetes na hindi mahihigop ng maayos. Maaari rin itong babaan ang konsentrasyon ng mga gamot na antidepressant na naroroon sa iyong dugo sa anumang oras, na binabawasan ang kanilang pagiging epektibo. Ang iba pang mga gamot na gamot ay maaaring makaapekto sa mga statins tulad ng Lipitor, mga gamot na pang-aagaw tulad ng carbamazepine, lithium, penicillin at mga gamot sa kolesterol.
Pag-upo ng Intestinal
Kapag kumukuha ng mga suplemento ng hibla, maaari mong mapansin ang isang pagtaas sa pagkabagot ng bituka, partikular na gas at bloating. Dahil nagbabago ang mga pandagdag na ito kung paano naghuhukay ng pagkain ang iyong katawan, maaaring maglaan kaagad upang ayusin. Upang mapagaan ang mga side effects na ito, dahan-dahang isama ang hibla sa iyong pang-araw-araw na gawain sa halip na tumalon sa isang buong dosis, at muli, uminom ng maraming tubig.
Allergic Reaction
Kahit na bihira, posible ang isang malubhang reaksyon o allergy sa mga pandagdag sa hibla. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng problema sa paglunok, pagsusuka, sakit sa dibdib o paghihirap sa paghinga. Kung napansin mo ang mga sintomas na ito, makipag-ugnay kaagad sa isang medikal na propesyonal.
