Ang paggawa ng desisyon na magdadala sa pagtakbo ay maaaring humantong sa hindi mababago na mga benepisyo sa iyong buhay, kabilang ang pagtulong sa iyo na bumuo ng isang pisikal na malusog na katawan, bawasan ang iyong panganib ng sakit at pagpapabuti ng iyong emosyonal na kagalingan. Sa sandaling magpalit ka sa iyong gear at tumatakbo ang iyong sapatos, ang iyong susunod na priyoridad ay upang makahanap ng ruta para sa pagtakbo.
Concrete at aspalto
Ang epekto sa mga kasukasuan ng iyong katawan habang nagpapatakbo ka ay isang mahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang. Bagaman ang kongkreto at aspalto ay ang bawat mahirap na ibabaw, ang kongkreto ay mas mahirap at maaaring magresulta sa higit pang magkasanib na sakit, lalo na kung naabutan mo o hindi tumakbo kasama ang tamang form. Ayon sa isang artikulo sa 2006 sa "San Diego Union-Tribune, " gayunpaman, ang ibabaw na iyong pinapatakbo ay hindi naglalaro ng isang mahalagang papel sa karamihan sa mga pinsala sa pagtakbo. Kapag tumatakbo sa alinman sa ibabaw, siguraduhin na ang iyong sapatos ay magkasya nang kumportable at magbigay ng kinakailangang cushioning. Kung nakakaranas ka ng magkasanib na sakit, paikliin ang haba ng iyong mga pagpapatakbo o payagan ang mas maraming oras ng pagbawi.
Ang Sidewalk ay Nagpapaliit sa Panganib
Ang pagtakbo sa bangketa ay maaaring makabuo ng higit na epekto sa iyong mga kasukasuan, ngunit ang ibabaw na ito ay isang matalinong pagpipilian kung nababahala ka tungkol sa kaligtasan. Sa bangketa, hindi mo kailangang harapin ang panganib ng trapiko, na isang lehitimong pag-aalala para sa mga tumatakbo sa kalye. Dahil maraming mga lungsod ang naghihikayat sa mga siklista na gumamit ng kalye, ang sidewalk ay madalas na nakalaan para sa mga naglalakad at tumatakbo. Ang pagtakbo sa bangketa ay madalas na inilalagay ka sa malapit sa damo, na kung saan ay isang mainam na ibabaw kung saan tatakbo para sa iyong mga kasukasuan. Isaalang-alang ang pag-iba-iba ng iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa damo sa gilid ng sidewalk upang mapansin kung ang iyong katawan ay naramdaman.
Maging Maingat sa Kalye
Kung nakibahagi ka sa mga marathon o iba pang mga tumatakbo na kaganapan, ligtas ang kalye dahil madalas itong sarado sa mga sasakyan. Sa araw-araw na tumatakbo sa kalye, gayunpaman, madalas kang napapalibutan ng trapiko ng sasakyan at dapat maging maingat upang manatiling ligtas. Magsuot ng maliwanag na kulay na damit at palaging tumatakbo na nakaharap sa trapiko. Patuloy sa gilid ng kalye o sa balikat hangga't maaari. Kung nagpapatakbo ka sa gabi, magsuot ng damit na sumasalamin at magdala ng ilaw sa iyo. Tandaan na nagbabahagi ka sa kalye at hindi ipinapalagay na ang mga motorista ay magbibigay sa iyo ng tamang paraan.
Manatiling Ligtas sa Anumang Ibabaw
Anuman ang pipiliin mong tumakbo, ang pagiging maingat sa iyong kapaligiran ay makakatulong na mapanatili kang ligtas. Subukang patakbuhin bilang isang miyembro ng isang grupo at maiwasan ang pakikinig sa malakas na musika na maaaring hindi mo alam ang iyong paligid. Kung nag-iisa kang tumakbo, magdala ng isang cellphone sa iyo at ibahagi ang iyong ruta at ang tinantyang haba ng iyong pagtakbo sa isang kaibigan o mahal sa buhay. Iwasan ang tumakbo sa mapanganib na mga kapitbahayan o kumuha ng mga shortcut sa pamamagitan ng madilim na lugar.
