Kapag nagbigay ka ng dugo, nakakatipid ka ng mga buhay. Ayon sa American Red Cross, bawat dalawang segundo ang isang tao sa Amerika ay nangangailangan ng dugo at 38, 000 mga donasyon ng dugo ay kinakailangan araw-araw. Ipinapahiwatig din ng katibayan ang pagbibigay ng dugo ay maaaring mapabuti ang iyong sariling kalusugan sa cardiovascular. Gayunpaman, huwag gumawa ng mahigpit na pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo kaagad pagkatapos mong magbigay ng dugo. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mabawi bago ka tumakbo upang hindi ka makaramdam ng lightheaded o nahihilo. Laging sundin ang mga tagubilin na ibinigay sa pasilidad kung saan nagbigay ka ng dugo.
Kasunod ng Donasyon
Kasunod ng iyong donasyon, nagpapayo ang American Red Cross laban sa pag-aangat ng mga mabibigat na bagay o paggawa ng masiglang pisikal na aktibidad sa loob ng limang oras. Malinaw na nais mong ipagpaliban ang pagpapatakbo kaagad pagkatapos magbigay ng dugo dahil ang pag-eehersisyo ay itinuturing na isang mahigpit na pisikal na aktibidad. Kailangan mo ring iwasan ang paggawa ng anumang iba pang uri ng pag-eehersisyo na nagsasangkot ng pag-angat ng mabibigat na bagay o paggawa ng isang masigasig na uri ng aktibidad. Maaari mong ipagpatuloy ang iyong pagpapatakbo ng regimen pagkatapos mong magpahinga para sa ipinag-uutos na tagal ng oras at mapahusay ang iyong paggaling.
Pagpapahusay ng Pagbawi
Kapag gumaling ka mula sa pagbibigay ng dugo, magagawa mo ang ilang mga bagay bilang karagdagan sa paghihintay ng limang oras upang mapahusay ang iyong paggaling upang makabalik ka sa pagtakbo. Siguraduhing umiinom ka ng maraming likido sa 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng iyong donasyon. Subukang alisin ang caffeinated at mga inuming nakalalasing upang mahusay na hydrated. Kumain din ng isang kumpletong pagkain bago makisali sa anumang uri ng ehersisyo. Kumain ng maraming mga karbohidrat at sandalan ng mga protina upang magbago muli ang antas ng iyong enerhiya at upang mapalitan ang mga mahahalagang bitamina at mineral.
Mga Tip sa Kaligtasan
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pakiramdam na magaan ang ulo at nahihilo kapag nagpatakbo ka pagkatapos magbigay ng dugo ay sundin ang inirekumendang mga patnubay sa pagbawi. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo sa iyong pagtigil sa pagtakbo, humiga ka at itaas ang iyong mga paa. Ang pinakamahalagang mga tip sa kaligtasan ay hindi makisali sa pisikal na aktibidad kahit sa tingin mo ay lightheaded o mababa ang enerhiya, at itigil ang pagtakbo kaagad kung naramdaman mong nahihilo upang maiwasan ang pagkahulog. Kung hindi ka nakakaramdam ng tama sa kabila ng pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagbawi, makipag-ugnay sa pasilidad ng donasyon o sa iyong doktor.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ang pagpapatakbo ay isang pisikal na aktibidad na bumabawas sa iyong panganib para sa sakit sa puso at nagpapabuti sa iyong cardiovascular health. Ayon sa Serbisyo ng Dugo ng Florida, ang pagbibigay ng dugo ay maaari ring bawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Ang mga kadahilanan para dito ay maaaring ang pagwawasak ng arterya ay tinanggal sa iyong dugo at ang ipinag-uutos na pisikal na pagsusulit bago ang donasyon ay tumutulong upang makilala ang mga isyu sa cardiovascular tulad ng mataas na presyon ng dugo.
