Ang all-natural supplement psyllium husk ay madalas na ginagamit upang gamutin ang tibi, ngunit natuklasan ng kamakailang pananaliksik na maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may magagalitin na bituka sindrom, o IBS. Ang mga taong may IBS ay madalas na nakakaranas ng maraming mga sintomas na maaaring maging mahirap upang matukoy ang isang mabisang paggamot. Sa kabutihang palad, ang IBS ay madalas na kontrolado sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Ang psyllium husk ay isang posibleng pagdaragdag sa pandiyeta na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang karamdaman sa bituka.
Psyllium Husk
Ang psyllium husk ay binubuo ng panlabas na katawan ng buto ng psyllium, o Plantago ovata. Ang mga husks ay tinanggal mula sa maliliit na buto pagkatapos ng pag-aani. Ang psyllium husk ay naglalaman ng mataas na dami ng kalamnan, isang uri ng natutunaw na hibla na maaaring makinabang sa kalusugan ng bituka kapag natupok ang mga buto o husk. Tulad ng iba pang mga uri ng natutunaw na hibla, tulad ng mga beta-glucans na matatagpuan sa mga oats, ang kalamnan sa psyllium husk ay gumagana sa digestive tract upang mapawi ang parehong pagtatae at tibi. Ang psyllium husk ay magagamit bilang suplemento sa pagdidiyeta at dapat ay dadalhin ng isang basong tubig.
IBS
Ang IBS ay isang kondisyon na nailalarawan sa isang pangkat ng magkakaibang mga sintomas na nakakaapekto sa mga bituka at maaaring lumapit at umalis. Ang sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa ay bumubuo sa mga pangunahing sintomas. Ang mga nagdurusa ay nakakaranas ng pagtatae, paninigas ng dumi, cramping, bloating at gas. Bagaman hindi alam ang sanhi, ang pagkasensitibo ng mga kalamnan at nerbiyos na nakapaligid sa colon ay maaaring masisisi. Ang ilang mga tao na may IBS ay nakakaranas ng higit pang mga sintomas kapag sila ay nasa ilalim ng pagkapagod, habang ang hindi magandang pagpipilian sa pagdiyeta ay maaaring mag-trigger ng isang episode ng IBS sa iba.
Psyllium bilang Paggamot
Ang American College of Gastroenterology ay nagmumungkahi ng psyllium bilang isang pagpipilian sa paggamot para sa mga taong nagdurusa mula sa IBS. Ang hurado ay wala pa, gayunpaman, kung ang psyllium husk ay maaaring makatulong sa mga naghihirap sa IBS. Sa isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa "British Medical Journal, " ang mga pasyente na may IBS ay nakakuha ng higit na kaluwagan mula sa psyllium supplementation kaysa sa pagkuha ng alinman sa trigo bran o isang placebo. Ang iba pang mga pag-aaral ay nakatagpo ng magkahalong mga resulta. Ang mga taong gumagamit ng psyllium husk upang gamutin ang kanilang mga sintomas ng IBS ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng 1/2 kutsarita ng mga husks ng binhi na may 8 ounces ng tubig isang beses sa isang araw. Maaari itong madagdagan hanggang sa ang pasyente ay kumukuha ng psyllium ng apat na beses sa isang araw.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga indibidwal na may IBS ay dapat talakayin ang paggamit ng psyllium husk sa isang doktor bago subukan ito mismo. Ang mga indibidwal na may IBS ay maaaring kailanganing dagdagan ang kanilang dosis ng psyllium nang napakabagal dahil ang isang biglaang pagtaas sa dami ng hibla sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng gas at pagdurugo na maaaring mag-trigger ng isang IBS episode.Ang mga epekto ng psyllium ay maaaring tumagal ng hanggang apat na linggo upang lumitaw. kaya ang mga pasyente ng IBS ay maaaring kailangang maghintay ng ilang sandali upang magpasya kung epektibo ang psyllium.
