Hindi tulad ng isang vegetarian diet, ang isang vegan diet ay hindi kasama ang pagawaan ng gatas o itlog. Ang diyeta na ito ay mainam para sa mga taong kinakailangang babaan ang kanilang paggamit ng taba o nais lamang na mai-optimize ang kanilang kalusugan. Ang mga diyeta sa Vegan ay nakatuon sa pag-inom ng mga butil, gulay at prutas, na tumutulong sa lahat upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Mahalaga ito lalo na para sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome, o PCOS, na tumaas ang mga panganib sa pagbuo ng ilang mga kundisyon.
Pagkontrol ng Insulin
Ang mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome - PCOS - ay may isang pagtaas ng antas ng insulin sa dugo na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng paglago ng buhok sa mukha at maaaring mag-ambag sa type-2 diabetes. Maaari itong gawing masama sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na nagdudulot ng mabilis na pagtaas sa insulin tulad ng simpleng karbohidrat at asukal. Ang mga babaeng ito ay madalas na sinabihan na magpunta sa mga gamot tulad ng metformin upang makontrol ang mga antas ng insulin. Bukod sa gamot, gayunpaman, ang pagkain ng isang glycemic diet ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng insulin. Posible na maging isang vegan at sumunod sa mababang diyeta na glycemic. Ang isang diyeta na mababa ang GI ay binubuo ng pagkain ng mga pagkain na nagdudulot ng kaunting pagbabago sa mga antas ng insulin tulad ng buong butil, gulay at prutas.
Pagpapanumbalik ng Ovulation
Ang ilang mga kababaihan na may PCOS ay may mga problema sa ovulate dahil sa isang kawalan ng timbang sa estrogen at progesterone. Ito ay dahil sa oversecretion ng mga sex hormones sa pituitary gland. Hinihikayat ng mga diet ng diet ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina- at mineral na makakatulong sa kalagayan nang labis. Ayon sa Women’s Fitness, ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa iron ay maaaring magpababa ng saklaw ng kawalan ng obulasyon. Bagaman ang iron iron ay matatagpuan sa karne at isda, ang mga vegan ay maaaring makakuha ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng nonheme tulad ng mga berdeng gulay, prutas, pinatibay na tinapay at mga produktong butil. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal.
Kinokontrol na Mga Kamay
Dahil sa kawalan ng timbang na mayroon ang mga babaeng ito sa estrogen at progesterone, madalas silang hindi regla nang regular. Maaari itong mapalala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng timbang na nararanasan din ng mga kababaihan na ito. Ang pagsunod sa isang diyeta na vegan ay makakatulong na mabawasan ang timbang nang malaki, na sa karamihan ng mga kaso ay ibabalik ang mga regular na panregla. Ayon sa Kalusugan ng Kababaihan, ang pagbawas ng 10 porsyento ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad nito. Ang mga legume, buong trigo, oatmeal at brown rice ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ayon sa MayoClinic.com.
Pagbabawas ng Hinaharap na Komplikasyon
Ayon sa Women’s Health, 50 porsyento ng mga kababaihan na may PCOS ay bubuo ng type-2 diabetes o pre-diabetes sa edad na 40. Sinabi ng Health Health na ang isa sa mga paraan upang maiwasan ang komplikasyon sa kalusugan na ito ay ang kumain ng mga malusog na pagkain. Ang mga pagkaing Vegan tulad ng spinach, broccoli, brown rice, high-fiber cereal at low-sugar drinks ay makakatulong na mabawasan ang peligro na ito.
