Ang peroneus longus ay isang kalamnan na tumatakbo kasama ang panlabas na bahagi ng ibabang binti. Ang kalamnan ay higit sa lahat na sumusuporta sa kalamnan, ngunit ang isang kakulangan ng lakas at ilang mga aktibidad ay maaaring humantong sa makabuluhang sakit kapag naglalakad ka.
Tungkol sa Peroneus Longus
Ayon sa Sports Injury Clinic, ang peroneus longus ay responsable para sa eversion at plantar flexsion ng paa. Nangangahulugan ito na ang kalamnan ay tumutulong upang i-on ang paa sa labas at makakatulong upang ibaluktot ang mga buto ng paa. Ang Sports Injury Clinic ay nagtatala na ang kalamnan ay ginagamit araw-araw para sa anumang paglalakad na ginagawa mo sa hindi pantay na mga ibabaw. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga atleta ay gumagamit ng kalamnan nang malawakan, lalo na sa mga lumalahok sa palakasan tulad ng basketball, track at gymnastics na nangangailangan ng pagbaluktot ng mga paa.
Peroneal Tendonitis Symptoms
Ang sakit sa peroneus longus ay madalas na resulta ng peroneal tendonitis. Ayon sa Sports Injury Clinic, ang tendonitis na ito ay maaaring magpakita bilang sakit sa peroneus longus, sakit at pamamaga sa labas ng paa at bukung-bukong, pati na rin ang sakit kapag ang kalamnan ng peroneus longus ay nakaunat o aktibo.
Mga Sanhi
Ang sakit sa peroneus longus ay karaniwang dahil sa sobrang paggamit, na nagiging sanhi ng pamamaga, ayon sa Sports Injury Clinic. Ang mga tala ng SIC ang iba pang mga sanhi ay maaaring magsama ng mga masikip na kalamnan ng guya, na tumatakbo sa mabibigat na mga dalisdis na nagiging sanhi ng paglabas ng paa, at labis na pagbuhos, o paglapag ng mga paa na madalas na itinuturo. Ang pagkuha ng mga bagong isport o aktibidad na hindi mo ginagamit upang magresulta sa sakit ng peroneus longus, lalo na kung ang aktibidad ay nangangailangan ng mabibigat na pagtakbo o pagbaluktot ng mga paa.
Paggamot
Inirerekomenda ng Sports Injury Clinic ang pahinga, anti-namumula na gamot at masahe upang gamutin ang sakit sa peroneus longus upang magsimula. Ang isang kahabaan at pagpapalakas ng programa ay maaari ring makatulong upang maibalik ang saklaw ng paggalaw at maiwasan ang mga problema sa pinsala sa hinaharap. Inirerekomenda ng Sports Injury Clinic na palakasin ang peroneus longus na may nakaupo na guya ay bumangon at baluktot ang mga bersyon ng tuhod ng tradisyonal na nakatataas na guya ng pagtaas. Ang pag-inat ng mga guya ay kapaki-pakinabang din at inirerekomenda ng SIC na magsagawa ng peroneal kahabaan din. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan na may isang paa sa sahig at ang iyong tuhod ay nakayuko sa isang anggulo ng 90-degree. I-cross ang iyong iba pang mga paa sa baluktot na tuhod at ilagay ang iyong bukung-bukong sa tuhod. Ituro ang iyong mga daliri sa paa hangga't maaari, pagkatapos ay hawakan ang iyong paa at i-on ang ilalim ng paa patungo sa kisame hangga't maaari.
