Kasama sa isang nakagaganyak na diyeta ang parehong pagkain ng halaman at hayop. Ito ang pinaka-karaniwang diyeta sa mga tao, at maraming iba pang mga hayop ang mga omnivores pati na rin, kasama ang maraming mga oso, ibon, rodents at iba pang maliliit na mammal. Mayroong isang malawak na hanay ng mga hindi nakakaalam na mga diyeta, kaya ang mga generalization ay mahirap gawin. Gayunpaman, ang isang balanseng hindi pangkaraniwang pagkain ay nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon at nag-aambag sa kalusugan.
Benepisyo
Ang isang nakagaganyak na diyeta na nagtatampok ng malusog, malusog na pagkain ay nagbibigay ng mga benepisyo mula sa parehong karne at halaman. Ang mga butil na karne ay nagbibigay ng protina, B bitamina, bitamina E at mineral kabilang ang magnesium, iron at sink. Bilang karagdagan, ang MyPyramid.gov na tala na ang mga bitamina at mineral na naroroon sa mga pagkaing nakabase sa halaman ay makakatulong sa pagbabantay laban sa labis na katabaan pati na rin ang labanan ang mga kondisyon kabilang ang sakit sa puso, stroke, bato sa bato, pagkawala ng buto, diyabetis at kanser. Bukod dito, ang "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay nag-ulat sa isang pag-aaral noong 1999 na ang mga kalahok na sumunod sa isang hindi nakagaganyak na diyeta at lumahok sa mga pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay nakakuha ng mas maraming fat-free na kalamnan kaysa sa mga vegetarian na sumali sa parehong ehersisyo.
Mga Tampok
Dahil sa malawak na dami ng pagkakaiba-iba sa mga nakakainita na diets, walang sinumang pamantayan sa diyeta na sinusunod ng karamihan sa mga tao. Ang ilang mga omnivores ay pangunahin sa karnabal at may karne sa bawat pagkain; ang iba ay sumusunod sa isang "flexitarian" na diyeta at bihira lamang kumain ng karne. Sa pinaka balanseng nakakaalam na mga plano sa pagkain, ang mga pagkain at meryenda ay naglalaman ng mga pagkain mula sa lahat ng limang pangunahing grupo: pagawaan ng gatas, mga pagkaing mayaman sa protina, prutas, gulay at butil.
Nutrisyon
Kahit na ang mga omnivores na sumusunod sa isang balanseng diyeta ay may mataas na posibilidad na makuha ang lahat ng kanilang mga mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain nila nang regular, mahalaga pa rin na maging alaala sa mga alalahanin sa nutrisyon. Ang paglilimita sa mga potensyal na nakakapinsalang nutrisyon tulad ng sodium, kolesterol, trans fat, saturated fat at idinagdag na asukal ay makakatulong na gupitin ang panganib ng cardiovascular at iba pang mga degenerative na sakit.
Mga Pagkain
Ayon kay Dr. John McArdle at ang Vegetarian Resource Group, ang mga omnivores ay maaaring inilarawan bilang mga oportunista na feeder, nangangahulugang kinakain nila ang anumang magagamit. Para sa mga tao, ang mga pagkaing madalas ay nagsasama ng mga item sa kaginhawaan at mga naprosesong produkto. Ang mga malulusog na alternatibo ay buong pagkain, kabilang ang mga pagpipilian sa karne tulad ng pabo, manok, karne ng gatong na isda, isda, mababang-taba na karne ng baka at baboy. Kasama ang mga gamit sa gatas at itlog. Ang mga pagkaing nakabase sa planta na nag-aalok ng mga pangunahing benepisyo sa nutrisyon ay kasama ang buong butil pati na rin ang mga sariwang prutas at gulay sa lahat ng mga uri.
Mga pagsasaalang-alang
Sa kabila ng mga potensyal na pakinabang, ang pagsunod sa isang nakagaganyak na diyeta ay hindi ginagarantiyahan ang napabuti na kalusugan o pinakamainam na nutrisyon. Bago gamitin ang anumang bagong plano sa pagkain, makipag-usap sa isang manggagamot tungkol sa mga detalye. Ang pagkain ng maayos bilang isang omnivore ay nagsasangkot ng balanse, katamtaman at pag-iisip na nutrisyon.
