Ang mga oats at buong butil ay mahusay na mapagkukunan ng hibla, na mahalaga para sa kalusugan ng puso at pagtunaw at pantulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung minsan ang buong butil at bakal na cut ng bakal ay nagdudulot ng gas.
Ang hibla ay isang mahalagang nutrient, ngunit maaari kang makaramdam ng pagdurugo; parang ang iyong tiyan ay mabigat at puno ng hangin. Sa kasamaang palad, walang anumang espesyal na mga pagkaing may mataas na hibla na hindi nagiging sanhi ng gas.
Mga Pagkain na Nagdudulot ng Gas at Bloating
Ang hibla ay tumutulong na mapanatiling maayos ang iyong panunaw, tulad ng ipinaliwanag ng US National Library of Medicine. Makatutulong din ito na makaramdam ka ng buo.
Gayunpaman, ang hibla mismo ay hindi maaaring matunaw. Lumipat ito sa iyong mas mababang bituka kung saan nasira ang mga bakterya na natural na nangyayari sa iyong katawan, tulad ng ipinaliwanag ng Cleveland Clinic.
Kapag nangyari ito, ang carbon dioxide at hydrogen ay ginawa. Ang ilan ay gagawa ng mitein pati na rin ang isang resulta ng pagkasira ng hibla - isang sanhi ng oatmeal at mabaho na gas.
Kapag bumubuo ang mga gas na ito, maaari kang magmukhang at makaramdam ng pagdurugo. Maaari kang magkaroon ng sakit sa iyong tiyan mula sa presyon ng gas na rin.
Unawain ang Celiac Disease
Ang sakit sa celiac ay pumipinsala sa lining ng mga bituka at pinipigilan ang iyong katawan na hindi makuha ang mga sustansya. Ito ang resulta ng isang masamang reaksyon sa gluten, na matatagpuan sa buong butil. Maaari mo ring mapansin ang isang relasyon sa pagitan ng mga bakal cut oats at mga problema sa panunaw.
Ang sakit sa celiac ay maaaring tunog tulad ng isang allergy sa pagkain, ngunit ito ay isang tunay na karamdaman sa autoimmune. Ang mga tao ay madalas na nagpapalaki ng mga alerdyi sa pagkain, ngunit ang sakit na celiac ay isang sakit na makakasama mo sa buong buhay mo, kahit na maaari mong kontrolin ang mga sintomas.
Ang sakit na celiac ay maaaring gumawa ka ng bloated at gassy. Ang mga taong may sakit na celiac ay maaari ding magkaroon ng pagtatae, tibi, pagbago ng gana, pagduduwal, pagsusuka, madugong, mataba o foul-smelling stools o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, ayon sa Mayo Clinic.
Yamang pinipigilan ng sakit na celiac ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng mga sustansya, maaari ka ring makaranas ng mga sintomas ng malnutrisyon kung ang karamdaman ay naiwan sa undiagnosed.
Kasama sa mga simtomas ang pagkawala ng buhok, pagkalungkot, pagkapagod, madaling pagkapaso, hindi nakuha sa panregla, mga pagdugo ng ilong, mga cramp ng kalamnan, mga seizure, magkasanib na sakit at makati na balat.
Humingi ng Paggamot para sa Sakit sa Celiac
Maaari siyang magreseta ng isang panandaliang pag-ikot ng corticosteroids kung ang iyong celiac disease ay hindi tumutugon sa iba pang mga paggamot. Kapag tinanggal mo na ang gluten mula sa iyong diyeta, ang iyong mga bituka ay magsisimulang ayusin ang kanilang mga sarili at magagawa mong sumipsip muli ng mga kinakailangang nutrisyon.
Dapat mong patuloy na sundin ang diyeta na walang gluten nang walang hanggan upang maiwasan ang pakiramdam na namumula o maubos.
