Ang mataas na kolesterol sa apdo ay nagdudulot ng 80 porsyento ng mga gallstones, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Ang mga gallstones ay nagdudulot ng cholecystitis o pamamaga ng gallbladder, na maaaring magresulta sa matinding sakit sa tiyan, pagduduwal at pagsusuka. Upang matunaw ang taba, ang atay ay gumagawa ng apdo, na kung saan ay kasunod na nakaimbak sa gallbladder. Kapag tumigas ang apdo, nabuo ang mga gallstones. Ang pagkain ng isang tamang diyeta ay maaaring mapanatili ang malusog ng gallbladder at maiwasan ang pag-atake ng gallbladder.
Healthy Fats
Habang ang mga mataas na dosis ng mga puspos na taba ay maaaring dagdagan ang nagpapalipat-lipat ng kolesterol at ang panganib ng mga gallstones, ang pagputol ng taba na ganap mula sa iyong diyeta ay hindi kinakailangan. Ang pagpili ng malusog na taba ay maaaring panatilihing malusog ang katawan at masaya ang gallbladder. Subukang gupitin ang mga karne na mataas sa puspos na taba tulad ng pulang karne at mga karne ng organ. Ang pagkain ng salmon o iba pang karne na mataas sa omega-3 fatty acid ay hindi lamang mapapanatili ang malusog ng iyong gallbladder ngunit bawasan din ang iyong kolesterol. Tandaan, ang ilang mga taba sa diyeta ay kinakailangan upang makatulong na makontrol ang mga cravings at mapanatili ang iyong utak ng lakas at malusog na balat.
Prutas at gulay
Sa isang 2006 "American Journal of Medicine, " na artikulo, iniulat ng mga mananaliksik mula sa University of Kentucky Medical Center na matapos suriin ang mga diyeta ng 77, 000 kababaihan, nalaman nila na ang mga kababaihan na may mas mataas na paggamit ng mga prutas at gulay ay mas malamang na magkaroon ng pag-atake ng gallbladder at kasunod na pag-alis ng kanilang mga gallbladder. Ang mga berdeng berdeng gulay, prutas ng sitrus at mga gulay na may krusyal ay nauugnay sa mas mababang panganib ng cholecystectomy o pag-alis ng gallbladder.
Buong butil
Ang buong pagkain ng butil ay ipinakita upang mas mababa ang panganib ng maraming mga malalang sakit, ayon sa Whole Grains Council. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng buong pasta ng trigo, buong butil ng butil, quinoa at oats ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbaba ng kolesterol sa dugo. Ang pagbaba ng kolesterol ng dugo ay binabawasan ang panganib ng mga bato ng gallbladder. Kumain ng 2 hanggang 3 servings ng buong butil araw-araw.
Pagkontrol ng Timbang
Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang pagpapanatili ng isang malusog na pangkalahatang timbang at pang-araw-araw na ehersisyo ay panatilihing malusog ang gallbladder. Mawalan ng timbang ang mabagal at para sa mabuti dahil ang pag-diet ng yo-yo ay naglalagay sa peligro para sa pag-atake ng gallbladder.
