Ang pagpapagana ay nagpapanatili ng malusog ang iyong puso, baga at kalamnan at tumutulong na maiwasan ang labis na taba ng katawan. Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang toned na hitsura at pinatataas ang iyong antas ng enerhiya. Gayunpaman, ang iyong pagnanais na mag-ehersisyo ay maaaring mawala nang mabilis kung ang iyong acne ay lumala pagkatapos magtrabaho. Kapag ang pawis mula sa pagtatrabaho ng dries, nagiging isang mapagkukunan ng pagkain para sa bakterya na nagdudulot ng acne, ayon sa Bellevue Acne Clinic. Huwag hayaang mapahiya ka mula sa manatiling aktibo; tamang pamamaraan ng pag-iwas sa acne ay dapat mapanatili ito sa kontrol.
Paano Mga Form ng Acne
Ang acne ay sanhi ng pangunahin ng tatlong mga kadahilanan na nag-aambag kabilang ang mga patay na selula ng balat, bakterya at isang labis na produktibo ng sebum. Kapag ang isang hair follicle ay naharang na may patay na balat o langis, nakakulong ito ng sebum, isang natural na pampadulas na ginawa upang mapanatiling malambot ang iyong balat at buhok. Sa loob ng naka-block na kapaligiran na ito, ang bakterya ay umunlad at magiging sanhi ng impeksyon. Kapag pawis ka mula sa pag-ehersisyo, natural na linisin ng iyong katawan ang mga pores nito. Gayunpaman, ang anumang pawis na nalunod sa iyong balat ay nagbibigay-daan sa mga bakterya na umunlad at maaaring magresulta sa mga breakout.
Hugasan ang Iyong Balat
Maligo sa mainit o mainit na tubig kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo upang matanggal ang iyong balat ng pawis. Ang pag-shower ay nag-aalis din ng anumang alikabok o patay na mga selula ng balat na maaaring sumunod sa pawis, binabawasan ang panganib ng mga naharang na pores. Ang paghuhugas gamit ang isang banayad na tagapaglinis ay tumutulong sa pag-alis ng patay na balat nang hindi nagiging sanhi ng pangangati o pagkatuyo na maaaring magpalala ng acne. Kung hindi ka maaaring maligo pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, gumamit ng isang malambot na tuwalya na may maligamgam na tubig upang punasan at alisin ang halos lahat ng pawis. Shower sa lalong madaling panahon upang mabawasan ang pagkakataon ng pagbuo ng acne pagkatapos magtrabaho.
Paggamot sa Acne
Pagkatapos hugasan ang iyong balat, mag-apply ng gamot sa acne na nakakatulong sa paghiwa ng sebum at pinipigilan ang dead-skin buildup. Ang salicylic acid ay isang halimbawa ng isang karaniwang gamot sa acne na maaaring makatulong na mabawasan ang mga breakout kasunod ng ehersisyo. Tumutulong ang mga toner ng balat na higpitan ang mga pores at bawasan ang panganib ng mga blockage. Mayroong maraming mga over-the-counter na gamot sa acne upang pumili mula sa. Kung hindi sila gumana, kumunsulta sa iyong dermatologist; maaaring magreseta siya ng gamot sa acne upang makatulong na malinis ang iyong balat.
Pag-iwas sa Acne
Bilang karagdagan sa pag-shower pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ang pagpapagaan ng iyong balat bago mag-ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang mga breakout na bubuo pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pagwalis ay nag-aalis ng anumang umiiral na mga langis at patay na balat, binabawasan ang dami ng buildup sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Hilingin sa isang dermatologist na magrekomenda ng isang regular na gawain sa pag-aalaga ng balat upang mapanatili ang iyong acne. Ang regular na paggamot sa umaga, tanghali at bago matulog ay pinapanatili ang iyong acne sa isang minimum at tumutulong na maiwasan ang pagtaas ng mga breakout mula sa pag-eehersisyo.
