Ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling malusog ang bawat sistema. Ang iron na nilalaman ng multivitamin ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at tumutulong upang maiwasan ang iron-deficiency anemia. Ang mga multivitamin na hindi naglalaman ng bakal ay maaaring dalhin kasama ang mga pandagdag sa bakal.
Prenatal Vitamins
Ang mga prenatal bitamina ay mga espesyal na multivitamin na ibinigay sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilang mga bitamina at mineral ay dapat dagdagan upang suportahan ang kapwa ina at sanggol sa panahong ito. Ang mga prenatal bitamina ay naglalaman ng isang mas mataas na paggamit ng bakal kumpara sa iba pang mga multivitamins at maaaring maging sanhi ng pagkabagot sa tiyan dahil sa pagtaas na ito. Ang bakal ay maaaring maging sanhi ng tibi sa ilang mga kababaihan, na maaaring magresulta sa sakit sa tiyan at kahirapan sa pagpasa ng dumi.
Kumpletuhin ang Multivitamins
Ang kumpletong multivitamin ay naglalaman ng isang halo ng mga natutunaw na tubig na bitamina C at B-complex; matunaw na taba na bitamina A, D, E at K kasama ang maraming mineral na kinakailangan para sa mabuting kalusugan. Ang mga multivitamin ay naglalaman ng 100 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bakal. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman din ng 100 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C, na ginagamit upang makatulong na sumipsip ng bakal sa dugo. Ang mga kumpletong multivitamin ay ginawa upang magamit nang isang beses bawat araw at ibinebenta sa maraming mga form. Kung nagdurusa ka sa anemia na may kakulangan sa iron, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng suplementong bakal kasama ang isang kumpletong multivitamin.
Mga pandagdag sa Bakal
Kinakailangan ang bakal sa katawan upang makatulong na makabuo ng hemoglobin, na kinakailangan upang magdala ng oxygen sa buong katawan. Habang maaari kang makakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta, ang mabibigat na pagkawala ng dugo o malabsorption ay maaaring mangailangan ka na kumuha ng mga suplementong bakal upang mapanatili ang isang malusog na antas ng hemoglobin. Ang mga pandagdag sa iron ay dapat gawin sa isang walang laman na tiyan upang madagdagan ang pagsipsip o kinuha gamit ang isang baso ng bitamina C na pinatibay na juice o orange juice. Ayon sa website ng Drugs.com, ang halaga ng dosis para sa mga pandagdag sa iron ay 10 mg bawat araw para sa mga kalalakihan at 10 hanggang 15 mg bawat araw para sa mga kababaihan. Ang dosis na ito ay nagdaragdag sa 30 mg bawat araw sa panahon ng pagbubuntis.
Kaligtasan
Huwag kumuha ng pandagdag sa bakal nang hindi kumonsulta muna sa iyong manggagamot. Kung nakatanggap ka ng mga iniksyon na bakal, huwag kumuha ng pandagdag sa bakal nang pasalita o maaaring magresulta ito sa pagkalason sa bakal. Maaari kang makakaranas ng sakit sa tiyan o cramping habang kumukuha ng mga pandagdag sa bibig na bakal. Kung nakakaranas ka ng sakit sa lalamunan o pumasa ka sa dumi ng tao na naglalaman ng dugo, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
