Ang mga hypoallergenic diets ay idinisenyo upang mabawasan ang mga pagkakataon na makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang mga hypoallergenic na pagkain sa mga pasyente upang matukoy kung ang kanilang mga reaksiyong alerdyi ay bunga ng mga kinakain nila. Ang pagkain ng hypoallergenic diet ay maaaring maging mahirap, dahil ang mga karaniwang pagkain tulad ng trigo, itlog, gatas at toyo ay hindi pinapayagan. Gayunpaman, sa ilang mga pagpaplano, maaari kang makahanap ng isang nakalulugod na iba't ibang mga hypoallergenic na pagkain na kapwa masarap at masustansiya.
Mga gulay
Ang ilang mga gulay ay itinuturing na hypoallergenic. Julia Gonen, ND, ng Gaia Naturopathic Clinic, inirerekumenda ang pagkain ng mga pipino, karot, brokuli, Brussels sprout at cauliflower. Inirerekumenda niya ang pag-iwas sa mga kamatis, mais, kabute, paminta at patatas. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga taong may mga alerdyi sa ragweed ay dapat ding maiwasan ang mga artichoke, litsugas ng iceberg, buto ng mirasol at langis, langis ng safwower, dandelion, chamomile at chicory.
Karne
Ang tupa ay isa sa mga pinaka hypoallergenic na karne, dahil hindi ito nakalantad sa mga produktong trigo o pagawaan ng gatas sa panahon ng pag-unlad ng ikot nito. Karamihan sa mga baka at manok ay pinapakain ng mga produkto ng trigo at pagawaan ng gatas upang matulungan silang lumaki nang mabilis; maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi. Ang organikong itataas na karne ng baka at manok ay maaaring maging hypoallergenic kung hindi sila pinapakain ng trigo o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Prutas
Ang mga mansanas at peras ay ang pinaka-hypoallergenic prutas. Ang iba pang mga prutas na itinuturing na ligtas na allergy ay mga aprikot, saging, plum at melon. Inirerekumenda ng Unibersidad ng Idaho ang mga magulang na magdagdag ng de-latang prutas sa mga tanghalian ng paaralan ng mga bata sa mga hypoallergenic diets. Ang mga de-latang pinya, mga milokoton at peras ang pinakaligtas; inirerekomenda ang prutas na sabaw at mansanas. Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, prutas at pinatuyong mga berry ay itinuturing din na hypoallergenic.
Ang sweetener
Iwasan ang mga naprosesong sugars sa isang diyeta na hypoallergenic. Ang mga alternatibong sweetener ng hypoallergenic ay may kasamang maple syrup, brown rice syrup at carob. Huwag uminom ng sodas na sweet na may asukal.
Mga butil
Ang trigo ay hindi hypoallergenic. Ang mga alternatibong butil ay kinabibilangan ng amaranth, bakwit, quinoa, millet at bigas. Inirerekomenda ng Unibersidad ng Idaho ang mga meryenda tulad ng mga bigas na cake, mga corn chips, Rice Chex, Corn Chex at inihurnong potato chips.
Mga Pabango
Karamihan sa mga uri ng beans ay hypoallergenic. Kasama rito ang mga beans beans, lentil, lima beans, black beans, navy beans, garbanzo beans, kidney beans at berdeng gisantes. Ang mga ito ay kalidad din na mapagkukunan ng mababang protina na protina.
