Mahigit sa 300 na reaksyon ng biochemical sa iyong katawan ay gumagamit ng magnesiyo. Ang kalahati ng magnesiyo sa iyong katawan ay matatagpuan sa iyong mga buto, habang ang natitira ay nasa iyong mga organo at selula. Ang magnesiyo ay isang mineral na matatagpuan sa berdeng gulay, ilang mga legumes, buong butil na hindi pinino, at sa mga mani at buto. Ang maliit na halaga ng magnesiyo ay maaari ding matagpuan sa gripo ng tubig, lalo na kung mayroon kang "matigas" na tubig na natural na naglalaman ng maraming mineral. Ang magnesiyo ay may pananagutan para sa iba't ibang mga pag-andar ng katawan at kinakailangan para sa mabuting kalusugan.
Kalusugan ng Bula
Ang isang mahalagang pag-andar ng magnesiyo ay pagpapanatiling malusog ang iyong mga buto. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagbabago kung paano binabagabag ng iyong katawan ang kaltsyum at ang mga hormone na nag-regulate ng calcium, ang tala ng Office of Dietary Supplement, ODS. Ang pagkuha ng magnesiyo ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong mineral mineral density at maaaring may papel na maiiwasan ang osteoporosis.
Karbohidrat Metabolismo
Ang magnesiyo ay maaaring makaimpluwensya sa tugon ng insulin sa iyong katawan at makakatulong na kontrolin ang mga antas ng glucose ng dugo sa pamamagitan ng papel nito sa metabolismo ng karbohidrat. Ang pagdaragdag ng dietary ng magnesiyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis, ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Enero ng "Diabetes Care." Sinundan ng 18-taong pag-aaral ang pag-inom ng diet ng magnesiyo sa 85, 060 kababaihan at 42, 872 kalalakihan na walang kasaysayan ng pamilya ng diyabetis. Nalaman ng pag-aaral na ang mas mataas na paggamit ng magnesium, mas mababa ang panganib sa pagkuha ng type 2 diabetes.
Regulasyon ng Presyon ng Dugo
Ang mga pag-inom ng diet ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay tumutulong na maisaayos ang iyong presyon ng dugo. Ang isang pagsusuri ng data ng pananaliksik na nai-publish sa isyu ng Abril ng "Nutrisyon sa Klinikal na Klinikal" na natagpuan na ang paggamit ng diet ng magnesium ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga profile ng serum lipid at mabawasan ang presyon ng dugo.
Kontrema ng kalamnan at Pagpapahinga
Ang isang pangunahing pag-andar ng magnesiyo ay ang papel nito sa pagpapahinga sa kalamnan at pag-urong. Gumagamit ang iyong katawan ng magnesiyo upang makontrol ang kontrol ng kalamnan at nerve. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na dietary magnesium, maaari kang makaranas ng kahinaan ng kalamnan, patuloy na pag-urong ng kalamnan o twitching at pagkapagod.
Enerhiya Transport
Ang magnesiyo ay responsable para sa paggawa at transportasyon ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang co-factor sa iba pang mga enzyme upang matulungan ang panunaw at ang pagsipsip ng mga protina, karbohidrat at taba. Gumagana din ang Magnesium sa iba pang mga enzymes sa iyong katawan upang synthesize ang protina. Tumutulong ito sa iyong katawan na lumikha at mag-transport ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa enzyme adenosine triphosphate, ATP, na siyang base ng enerhiya ng imbakan ng enerhiya sa iyong katawan.
