Ang pagkain ng isang malaking pagkain sa isang araw ay nakakatipid ng oras, maginhawa at maaaring pakiramdam tulad ng isang kapistahan. Hindi ito ang pinakamalusog na paraan upang hatiin ang iyong mga calorie, gayunpaman. Kapag nag-aayuno ka nang halos lahat ng araw at kumain nang sabay-sabay, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro para sa mga kondisyon na mula sa nakataas na antas ng asukal sa dugo hanggang sa pangmatagalang labis na labis na katabaan.
Pressure ng Digestive
Kapag ikinakalat mo ang iyong pagkain sa buong araw, ang iyong tiyan at digestive system ay hindi kailangang gumana nang husto. Kung kumain ka lamang ng isang pagkain, gayunpaman, may pagtaas ng presyon sa iyong digestive system upang gumana sa lahat ng pagkain na iyon. Ang iyong puso ay dapat na gumana nang mas mahirap upang magpadala ng labis na dugo sa iyong gat, na maaaring itaas ang iyong mga antas ng presyon ng dugo sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay madaling kapitan ng heartburn, ang isang malaking pagkain ay nagdaragdag din sa iyong panganib na magdusa mula sa acid reflux.
Epekto ng Siyentipiko
Sa mga klinikal na pagsubok, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagkain ng isang solong pagkain sa isang araw ay may negatibong epekto sa kalusugan sa pangmatagalang. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa journal na "Metabolismo, " na mga paksa na nagkaroon ng lahat ng kanilang mga pang-araw-araw na calorie sa isang pagkain ay nakabuo ng mas mataas na antas ng asukal sa dugo at nakataas na antas ng ghrelin, isang hormone na kumokontrol sa gana. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na sa paglipas ng panahon, ang pagkain ng isang solong pagkain araw-araw ay maaaring maglagay sa mga tao ng mas mataas na peligro na magkaroon ng malubhang mga kondisyon tulad ng diabetes, stroke at sakit sa puso.
Kumakain ng Masyadong
Kapag nilaktawan mo ang mga regular na pagkain, tumataas ang iyong kagutuman. Kaya't kung mayroon kang mas malaking allowance na calorie sa iyong pang-araw-araw na pagkain, maaari ka ring kumain nang labis. Sa ilang mga pagkakataon, maaari kang makakuha ng timbang sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkain bawat araw kahit na kumain ka ng isang katamtamang bilang ng mga calorie. Sa isang pagsubok na inilathala noong 2012 sa "Journal of Circadian Rhythms, " ang mga daga na kumakain ng isang malaking pagkain araw-araw ay nakakakuha ng mas maraming timbang sa panahon ng pag-aaral kaysa sa mga daga na kumain ng dalawang pagkain sa isang araw, kahit na ang dalawang pangkat ay may parehong kabuuang halaga ng pagkain.
Iba pang mga Epekto
Hindi lahat ng mga epekto ng pagsasama-sama ng pagkain ay pisikal. Ang ilan ay nauugnay sa iyong mental na kalusugan at maaaring makaapekto sa iyong konsentrasyon at pagganap sa akademiko o trabaho. Ayon kay Evelyn Tribole, ang may-akda ng "Eating on the Run, " ang mga taong patuloy na laktawan ang mga regular na pagkain ay mas mabagal upang makagawa ng mga desisyon, magagawa ang mas kaunting trabaho at mas mahirap na konsentrasyon. Ang utak ng tao ay tumatakbo sa glucose, at ang mga tindahan ng glucose ay karaniwang tumatagal lamang sa apat hanggang anim na oras pagkatapos kumain ng pagkain. Kaya, kung mas mahaba ka kaysa doon nang hindi kumakain sa pabor ng pagkakaroon lamang ng isang pagkain araw-araw, ang iyong mental na kalusugan ay maaaring magdusa.
