Dapat mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan kapag nag-iisip tungkol sa isang koneksyon sa pagitan ng bitamina D at paninigas ng dumi. Ang iyong metabolismo, ang iyong dosis ng dosis ng D at ang iba pang mga gamot o pandagdag ay maaaring magkaroon ng isang papel. Kung tinutukoy ng iyong manggagamot na ang bitamina D ay nag-aambag sa tibi, kakailanganin mong kapwa magpasya kung ang mga benepisyo ay higit sa mga negatibo na nauugnay sa mga kaguluhan sa bituka.
Mahalaga ang Bitamina D
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D sa maraming mga kadahilanan. Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagsipsip ng calcium sa mga bituka at pagkontrol sa dami ng calcium sa iyong dugo. Nangangahulugan ito na ang bitamina D ay may trabaho ng pagbuo, pagpapanatili at pagpapalakas ng iyong mga buto. Ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D ay kinabibilangan ng mackerel, salmon, langis ng atay ng bakal, tuna at gatas, pagawaan ng gatas at orange juice na pinatibay ng D. Ang natitirang kailangan mo ay nagmula sa araw o supplement. Pinasisigla ng araw ang katawan na gumawa ng bitamina D, ngunit dahil sa labis na pagkakalantad nito ay nagdulot ng kanser sa balat at napaaga na pag-iipon ng balat, maaari mong maiwasan ang paggastos ng oras sa labas.
Ang Mga Karagdagang Bitamina D ay May Pakinabang
Laging Dalhin ang Tamang Halaga
Sa pagtaas ng bilang ng mga taong kumukuha ng bitamina D para sa proteksyon sa puso, tumaas ang saklaw ng tibi. Habang ang isang 400 IU na dosis na ginamit upang masakop ang pagsipsip ng mga suplemento ng calcium, ang National Institutes of Health ay nagtaas ng dosis sa 1, 000 IU para sa proteksyon ng puso at para sa inirekumendang itaas na limitasyon ng bitamina D. Sa antas na ito, ang constipation ay nagtatanghal bilang isang side effects para sa marami sa mga taong kumukuha nito.
Ang pagkadumi ay isang Panganib
Tulad ng lahat ng mga bagay tungkol sa iyong kalusugan, kailangan mong timbangin ang mga pakinabang ng suplemento ng bitamina D laban sa mga panganib. Ang pagkadumi ay hindi lamang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at abala, nagdadala ito ng mga panganib sa kalusugan. Ang matagal na tibi ay maaaring matukoy sa iyo ng cancerectectal cancer, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Sa kabilang banda, kung mayroon kang kasaysayan o kasaysayan ng pamilya ng sakit sa cardiovascular, maaaring mahalaga na madagdagan ang iyong diyeta na may bitamina D. Ang kalubha ng iyong tibi ay maaaring kontrolado ng iba't ibang paraan.
Maaari mong Makontrol ang Suliranin
Maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa diyeta na makakatulong sa mapahina ang iyong mga dumi. Maaari kang makatulong na mapawi ang tibi sa pamamagitan ng paggamit ng isang halo ng 1/2 tasa ng mga plain na bran flakes, mansanas at prune-juice, na ginawa sa isang lalagyan ng imbakan at palamig. Tuwing umaga, ubusin ang 2 kutsara ng pinaghalong kasama ang iyong regular na agahan. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay at madaling dumalo sa mga nagbubuklod na pagkain tulad ng bigas at saging. Kung hindi ka nakakahanap ng kaluwagan mula sa mga hakbang na ito sa pagdiyeta, subukan ang isang over-the-counter stool softener o laxative. Sumangguni sa iyong doktor para sa isang rekomendasyon ng pinakaligtas na produkto.
