Maraming mga tao ang iniuugnay ang testosterone sa sex, pagsalakay at pagkalalaki, ngunit naka-link din ito sa maraming mga mahahalagang pag-andar sa katawan na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at pag-unlad. Bukod dito, ang pinataas na antas ng testosterone ay maaaring maiwasan ang sakit at mapabuti ang iyong pamumuhay - pareho ang maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na mayaman sa karne. Gayunpaman, mahalaga na mapanatili mo ang isang antas ng pag-iingat dahil ang labis na pagkonsumo ng karne ay nagdudulot ng ilang mga panganib.
Pag-andar
Ang pagkain ng karne, na mataas sa protina, ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at pinasisigla ang pagtatago ng hormon na glucagon, na pareho na nag-aambag sa pagtaas ng mga antas ng testosterone. Ang Testosteron, bukod sa mapadali ang isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, pangunahing responsable para sa paggawa ng tamud at sex drive, pati na rin ang paglaki ng bulbol at pangmukha na buhok, buto at kalamnan. Sa mga kalalakihan, ito ay ginawa ng mga testes, at sa mga kababaihan ito ay lihim ng mga ovary at adrenal glandula.
Kahalagahan
Ayon kay Dr. Shafiq Qaadri, may-akda ng "The Testosteron Factor, " ang testosterone ay nagtataguyod ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng enerhiya at sigla, pati na rin ang pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo, diyabetis, atake sa puso, labis na katabaan at panghihina na mga buto at kalamnan. "Sa katunayan, " sabi ni Qaadri, "ang testosterone ay may buong buhay na positibong epekto sa iyong katawan, damdamin, talino, relasyon, pag-uugali at sekswalidad." Bagaman ang therapy sa kapalit ng hormone ay isang mabubuting opsyon kung nakakaranas ka ng nabawasan na mga antas ng testosterone, mayroong, ayon sa Qaadri, mga natural na paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng male hormone, kabilang ang pag-ubos ng isang diyeta na mayaman sa karne.
Solusyon
Upang mapabuti ang mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagkonsumo ng karne, pumili ng mga karne na mataas sa protina. Ang dibdib ng manok, humigit-kumulang 10g bawat onsa, ay nag-aalok ng mataas na nilalaman ng protina, habang ang baboy ay tumaga ng 22g ng protina. Ang baka at isda ay timbangin sa average na 7 at 6.5g bawat onsa ayon sa pagkakabanggit, nangangahulugang isang average na steak o fillet ay naglalaman ng pagitan ng 22 at 25g ng protina.
Mga pagsasaalang-alang
Habang kumakain ng isang pagkain na may mataas na karne ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng testosterone, natagpuan ng mga mananaliksik na ang labis na paggamit ng protina, lalo na kung may kasamang nabawasan ang pagkonsumo ng karbohidrat, maaaring sa katunayan mas mababang antas ng testosterone. Sa isang pag-aaral na ipinakita ng journal na "Life Science, " pitong lalaki ang kumonsumo ng isang mataas na protina na diyeta, at pagkatapos ay isang diyeta na mataas sa karbohidrat, bawat isa sa paglipas ng 10 araw. Bagaman ang parehong mga diyeta ay pantay-pantay sa mga calories at taba, ang mataas na diyeta ng protina na humantong sa isang malaking pagbaba sa mga antas ng testosterone, habang ang mataas na diyeta ng karbohidrat ay pinukaw ang isang makabuluhang pagtaas sa pagtatago ng testosterone.
Babala
Bilang karagdagan sa potensyal na pagbaba ng iyong mga antas ng testosterone, ang labis na pagkonsumo ng karne ay nagdudulot ng direktang mga panganib sa iyong kalusugan. Ayon sa US National Library of Medicine, ang pag-ubos ng sobrang protina ay naglalagay ng stress sa iyong mga bato, at maaari itong humantong sa gota, pati na rin ang pagtaas ng antas ng kolesterol. Bukod dito, isang pagsusuri na inilathala ng "International Journal of Sport Nutrisyon at Exercise Metabolism" ay nagsasabi na ang isang diyeta na bumubuo ng higit sa 35 protina ay maaaring humantong sa pagtatae, pagduduwal, hyperinsulinemia, hyperammonemia o hyperaminoacidemia.
