Ang pagdurugo, tibi, pagtatae, utong, sakit sa tiyan at pag-cramping ay ilan sa mga pinaka-karaniwang reklamo sa gastrointestinal. Kung ikaw ay nasuri na may IBS, o magagalitin na bituka sindrom, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng gastrointestinal na malubhang mapinsala ang iyong kalidad ng buhay. Ang ilang mga naghihirap sa IBS ay nakakahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang mga pagkain, bagaman ang pagtukoy sa mga problemang pagkain ay maaaring maging isang kumplikado at mahirap na proseso; ang pagtatrabaho sa isang rehistradong dietitian para sa gabay ay maaaring gawing mas madali para sa iyo.
Almonds
Ang mga almond ay isang malusog na nut, na naglalaman ng malusog na taba ng monounsaturated, kasama ang isang mahusay na dosis ng protina at hibla. Gayunpaman, ang ilang mga compound sa mga almond ay maaaring may problema kung magdusa ka mula sa IBS. Maraming mga tao na nasuri na may IBS ay hindi mapagparaya sa ilang mga short-chain fermentable carbohydrates, na kinabibilangan ng mga compound tulad ng fructose, fructans, galactans, lactose at polyols. Bilang ng 2011, ang data ay hindi magagamit upang matukoy kung ang mga almond ay naglalaman ng ilan sa mga problemadong sugars na ito. Ang mga pistachios ay nasubok at mataas sa mga fructans, kaya maaari itong ma-hypothesize na ang mga almendras, bilang isang nut, ay magbabahagi din ng katangian na ito. Ang mga fructans ay hindi maganda hinihigop at maaaring magresulta sa pagbuburo sa iyong mga bituka, na nagdudulot ng distansya ng tiyan, sakit, tibi at pagtatae.
Namumula
Ang pag-blanching ng iyong mga almendras ay makakatulong sa iyong pag-alis ng balat, na maaaring gawing mas madali ang mga almond upang makaya sa IBS. Madali na alisin ang balat ng almendras sa bahay. Dalhin ang tubig sa isang pigsa, idagdag ang iyong mga almendras at hayaang pakuluan ng 1 minuto, at pagkatapos ay alisan ng tubig. Kapag blanched, pisilin lamang ang almendras at madali itong mag-pop out sa balat nito. Hayaang matuyo. Itapon ang balat at tangkilikin ang isang maliit na halaga ng iyong mga blanched almond upang makita kung mas masisiyahan mo ang mga ito.
Pagbabad
Maaari mong ibabad ang iyong mga almendras upang mas madaling matunaw ang mga ito. Ibabad ang mga ito sa tubig at kaunting asin sa loob ng 8 hanggang 12 oras. Matapos ang panahon ng pambabad, alisan ng tubig ang iyong mga almendras at ilagay ito sa oven sa pinakamababang temperatura, o sa isang dehydrator ng pagkain, hanggang sa muli silang malutong. Maaari mong tiisin nang mas mahusay ang mga almendras sa sandaling sila ay blanched at babad.
