Kumakain ka ng malusog na may maraming mga gulay, prutas, sandalan ng protina at buong butil, ngunit nagdurusa ka pa rin sa tiyan na bloat. Nangyayari ito kahit na regular kang mag-ehersisyo . Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa problema, ngunit huwag mag-alala, may ilang mga remedyo na may puson.
Kumakain ng Malusog at Pakiramdam ay namumula
Kapag kumakain ka ng malusog at pakiramdam ay namumula, maaari mong magtaka kung bakit. Kapag kumakain ka, ang iyong pagkain at inumin ay nagbabago sa mas maliit na mga molekula ng nutrisyon na nagpapalusog sa katawan, ayon sa International Foundation for Intestinal Disorder (IFID). Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa pagpuno ng tiyan, sabi ng IFID.
Ang gas sa digestive tract ay maaaring magmula sa normal na pagkasira ng ilang mga undigested na pagkain, sabi ng Cleveland Clinic. Maaari rin itong magmula sa pagkuha ng hangin habang kumakain ka. Ang mga tao ay walang mga enzyme na digest digest fibers, ngunit ang bakterya sa mga bituka ay gumagawa ng trabaho ng pagtunaw ng hibla na iyon. Gayundin, ang mga pagkaing may mataas na taba, kabilang ang mga madulas o pinirito na pagkain, ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang matunaw, sabi ng Mayo Clinic.
Ang mas mahaba ang pagkain ay nakaupo sa iyong mga bituka, mas maraming oras na kailangang mag- ferment at magdulot ng gas . Ang gas buildup sa iyong tiyan at bituka tract ay karaniwang lumalabas sa iyong katawan sa pamamagitan ng belching o flatulence. Ito ay normal na magbabad paminsan-minsan sa panahon o pagkatapos kumain. Karaniwan din ang pagpasa ng gas bilang flatulence, hanggang sa 20 beses sa isang araw o higit pa.
Ang pagdurugo at kembog ay isang pangkaraniwang epekto ng pagsisimulang kumain ng mas malusog, lalo na pagkatapos ng isang panahon na hindi kumain ng maraming mga gulay na mayaman sa hibla. Kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng mga pagkaing ito - tulad ng mga gulay tulad ng broccoli at Brussels sprouts at prutas tulad ng mga peras at milokoton - maaaring gusto mong madagdagan ang mga ito sa iyong diyeta nang paunti-unti at dagdagan din ang iyong paggamit ng likido.
Bakit Bloated Belly?
Ang isang dahilan para sa isang namamaga na tiyan ay simpleng kumain ng katamtaman hanggang sa malaking halaga ng pagkain sa isang maikling panahon. Ang tiyan at mga bituka ay lumalawak at lumalayo upang hawakan ang pagkain, digest, at sa huli ay i-convert ang basura sa dumi ng tao.
Kadalasan ang pagpapalawak ng gastrointestinal tract na ito ay mas kapansin-pansin sa mga taong may mababang taba sa katawan. Maaari ka ring magkaroon ng isang sensitibong sistema ng nerbiyos na nagiging sanhi ng iyong katawan na hindi normal na tumugon sa kung ano ang isang normal na halaga ng gas, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang pamamaga ng sobrang hangin ay maaari ring humantong sa isang namumula na tiyan. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga taong may acid reflux o gastroesophageal Reflux disease (GERD) ay maaaring makaranas ng isang namumula na tiyan dahil paulit-ulit silang nalulunok upang limasin ang acid na umaatras sa esophagus.
Mayroong ilang mga alerdyi at hindi pagpaparaan ng pagkain na maaaring maging sanhi ng isang namamatay na tiyan:
- Galit na bituka sindrom
- Ang sakit na celiac, isang allergy sa gluten
- Ang hindi pagpaparaan ng lactose, na pumipigil sa iyong mga bituka mula sa maayos na pagtunaw at pagsipsip ng mga sustansya
- Ang nagpapaalab na sakit sa bituka
- Sakit ni Crohn
- Gastroperesis (maaaring magdulot ito ng pagkaantala na walang laman ang tiyan)
- Kanser sa colon, ovaries, tiyan at pancreas
Bloated-Stomach Remedies
Alalahanin na ang pagdurugo ay karaniwang menor de edad, at ang kailangan mo lamang ay mga simpleng pagbabago sa pag-diet, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Ang pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa mga carbonated na inumin ay maaari ring makatulong. Ang pagkain ng mas mabagal at pag-chewing ng iyong pagkain ay maaari ring makatulong, kapag ikaw ay kung hindi man kumakain ng malusog ngunit may isang namamagang tiyan.
Upang maiwasan ang heartburn at isang namamagang tiyan, iwasang kumain ng maanghang na pagkain , pag-inom ng mga inuming caffeinated o kumain ng malalaking pagkain lalo na bago ang oras ng pagtulog. Kung mayroon ka nang heartburn, ang pagkuha ng antacid ay makakatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas.
Kung ang iyong namumula na tiyan ay nagpapatuloy ng ilang linggo o higit pa, maaaring oras na upang bisitahin ang isang doktor at mamuno sa alinman sa mga mas malubhang sanhi. Kung mayroon kang pagtatae, masakit at madalas na heartburn, pagsusuka, pagbaba ng timbang o malakas na sakit sa tiyan, oras na upang mag-check in sa iyong tagapangalaga sa kalusugan.
