Ang siko ng tennis, o pag-ilid na epicondylitis, ay isang pangkaraniwang pinsala na nailalarawan sa pagkasubo at lambing sa labas o tuktok na bahagi ng siko. Ayon sa website ng Tennis Elbow Treatment, ang kondisyon ay kadalasang isang paulit-ulit na pinsala sa stress na nagreresulta mula sa labis na trabaho ng mga tendon sa magkasanib na sa puntong hindi nila maiayos ang kanilang sarili. Ang pinsala, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay nauugnay sa tennis at iba pang sports racket, kahit na maaari rin itong magresulta mula sa biglaang marahas na pinsala o iba pang mga paulit-ulit na gawain. Ang kondisyon ay karaniwang pansamantala at madaling balutin para sa pagpapagaling at lunas sa sakit.
Hakbang 1
Hawakan ang maluwag na dulo ng pinagsama na pambalot na Ace sa bahagi ng iyong braso malapit sa kasukasuan ng siko.
Hakbang 2
I-wrap ang bendahe ng dalawang beses sa paligid ng braso upang ang bendahe ay mag-overlay mismo. Ito ay panatilihin ang maluwag na dulo na ligtas laban sa iyong braso kapag ang pambalot ay tapos na.
Hakbang 3
I-roll ang pambalot ng ilang beses sa siko at sa seksyon ng braso sa kabilang panig ng pinagsamang. Panatilihing matatag ang presyon upang pigilan ang pamamaga na magreresulta mula sa pinsala.
Hakbang 4
I-secure ang dulo ng pambalot na may mga tape o metal na clip kung kasama sila sa pambalot na Ace. Ayon sa Drugs.com, hindi mo kailangang i-rewrap ang siko na may ilang mga layer ng Ace wrap. Maaari mong putulin ang anumang labis na pambalot na naiwan.
Tip
Laging makita ang iyong manggagamot bago gamitin ang mga pamamaraan ng paggamot sa sarili.
Babala
Huwag balutin ang bendahe na masikip upang maputol ang daloy ng dugo.
