Ang mga suplemento ng CoQ10 ay nagsimula sa pagkuha sa mga istante ng mga seksyon ng kalusugan ng mga tindahan ng groseri. Maaari silang matagpuan sa mga pandagdag para sa enerhiya, upang ihinto ang pag-iipon at lahat sa kanilang sarili - iyon ay dahil gumagana sila.
Siyempre, tulad ng lahat ng mga pandagdag, gumagana lamang sila para sa mga nangangailangan ng mga ito, ngunit maraming iba't ibang populasyon ay maaaring makinabang mula sa pandagdag. Ang ilan sa mga nasabing pamayanan ay kasama ang mga may edad, ang mga taong may sakit na mitochondrial at ang mga may kakulangan sa CoQ10. Ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos ay ang pag-iskedyul ng isang appointment sa iyong manggagamot upang magpasya kung ang coenzyme Q10 ay maaaring makinabang sa iyo.
Tip
Ang pagkuha ng CoQ10 sa iba pang mga pandagdag o bitamina ay hindi kapaki-pakinabang o hindi nakakapinsala. Ang suplemento ay ligtas na pinaghalong ligtas sa karamihan ng mga bitamina ngunit hindi rin pinagbuti ng mga ito. Mayroong, gayunpaman, ang ilang mga contraindications para sa pagkuha ng CoQ10 na may ilang mga gamot. Ang isang halimbawa ng naturang gamot ay anticoagulants; ang pares ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon para sa mga clots ng dugo.
Ano ang Coenzyme Q10?
Ang Coenzyme Q10, o CoQ10, ay isa sa mga antioxidant na likas na nilikha ng iyong katawan. Ito ay matatagpuan sa bawat cell at mahalaga sa maraming mga pag-andar ng iyong katawan. Ang mga malulusog na tao ay gagawa ng sapat na antioxidant sa kanilang sarili, ayon sa Oregon State University. Katulad sa pagkuha ng bitamina B, nagpapabuti lamang ito ng enerhiya kung kinakailangan ng iyong katawan na kunin ito.
Ang CoQ10 ay may isang mahusay na profile sa kaligtasan, na ginagawang suplemento na nagkakahalaga ng pagtingin ayon sa pagsusuri sa Hulyo 2018 mula sa Indian Heart Journal . Ang mga kakulangan sa Coenzyme Q10 ay hindi pangkaraniwan, ngunit nangyayari ito sa kanilang sarili o sa iba pang mga karamdaman at gamot. Madalas itong nauugnay sa mga sakit na mitochondrial, ngunit nauugnay sa iba pang mga karamdaman tulad ng cardiofaciocutaneous syndrome, isang bihirang genetic disorder.
Ang iyong enerhiya ay nagmula sa pagkain na iyong kinakain, ngunit ang enerhiya na ginagamit ng iyong katawan ay adenosine triphosphate, o ATP. Ang proseso ng pag-convert ng mga carbs at fats sa ATP ay nangyayari sa mitochondria at hinihiling ang pagkakaroon ng CoQ10. Sa ganitong paraan, ang coenzyme Q10 ay mahalaga para sa paggawa ng enerhiya, paggawa ng mga suplemento ng CoQ10 ng isang makatwirang pagsasaalang-alang para sa pagpapabuti ng enerhiya.
Ang Mga Kundisyon CoQ10 Mga Pandagdag Maaaring Maging Pagbutihin
Habang ang FDA ay hindi opisyal na inaprubahan ang CoQ10 para sa paggamot ng anumang mga sakit, inirerekumenda ng mga doktor para sa paggamot ng maraming mga karamdaman, ayon sa pagsusuri sa Enero 2018 mula sa StatPearls .
Ang mga kondisyon na nauugnay sa nabawasan na antas ng CoQ10, tulad ng fibromyalgia, diabetes at mitochondrial disease, ay madalas na naisip na mapabuti sa pamamagitan ng suplemento na ito. Mayroong mga proseso na nauugnay sa mga karamdaman na nangangailangan ng antioxidant, at maaari mong mapahusay ang kanilang mga pag-andar sa pamamagitan ng pagdaragdag nito.
Ang isang form ng pagsusuri sa isyu ng Hulyo 2018 ng Indian Heart Journal na natagpuan ang CoQ10 ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may kabiguan sa puso, lalo na sa mga hindi maaaring magamit ang mga pangunahing paggamot. Kahit na dapat mong tandaan na ito ay isang pantulong na tool, hindi isang paggamot. Ang pagsusuri ay nananawagan para sa karagdagang pananaliksik sa paksa, na napansin ang mga limitasyon ng mga pag-aaral na kasama sa pagsusuri.
Ang mga matatanda na pasyente at yaong may diabetes, hypertension, ischemic heart disease o iba pang mga uri ng mga pagkabigo sa pag-andar ay maaaring makinabang mula sa CoQ10 ayon sa isang pag-aaral mula sa isyu ng Abril 2018 ng PLOS One . Ang pag-aaral ay tumingin sa mga pasyente na kumukuha ng CoQ10 kasama ang siliniyum at natagpuan ang isang makabuluhang nabawasan na panganib para sa cardiovascular mortality.
Mga Epekto ng Coenzyme Q10 Side
Tulad ng anumang bagay na gusto mo, ang iyong katawan ay makakaranas ng iba't ibang mga reaksyon. Ang mahusay na balita ay ang CoQ10 ay isang napaka ligtas na suplemento at karamihan sa mga pakikipag-ugnay ay ligtas. Ngunit mayroong ilang mga masamang coenzyme q10 na mga side effects na dapat mong malaman din. Ang ilang mga karaniwang negatibong epekto ay kinabibilangan ng - pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka at pagtatae. Sa hindi gaanong karaniwang mga kaso, ang pagkahilo, photophobia, pagkamayamutin, sakit ng ulo, heartburn at pagkapagod ay maaaring mangyari.
Tinutulungan ng CoQ10 na mabawasan ang sakit ng kalamnan na nauugnay sa statin - mga gamot na ginamit upang mas mababa ang antas ng kolesterol, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Nobyembre 2014 ng International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Ang pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa buhay na nakakasagabal ng sakit sa mga kalahok. Ang bawat tao sa pag-aaral ay may isang anyo ng sakit sa kalamnan, madalas na ipinares sa pagkapagod ng kalamnan, kahinaan o pareho. Ang nagpalakas sa pag-aaral na ito kaysa sa iba pang mga pag-aaral sa paksa ay ang paggamit ng Brief Pain Inventory, isang kumplikadong palatanungan na mas mahusay na masuri ang sakit ng mga kalahok.
Ang paggamot sa balat ng CoQ10 ay natagpuan na bawasan ang mitochondrial Dysfunction habang pinatataas ang produksyon ng ATP, ayon sa isang pag-aaral mula sa isyu ng Marso ng Photochemistry at Photobiology . Ang antioxidative function ng CoQ10 ay nagbibigay ng dagdag na layer ng proteksyon sa mitochondria at maaaring mapukaw ang pag-aayos ng DNA.
Mayroon ding katibayan na ang karagdagan ay maaaring mapabuti ang mga palatandaan ng pag-iipon, ayon sa isang pagsusuri mula sa isyu ng Pebrero 2018 ng Frontiers in Physiology . Habang tumatanda ka, ang konsentrasyon ng CoQ10 sa iyong mga tisyu ay nagbabawas, na kung saan ang gumagawa ng pagkuha ng antioxidant na kapaki-pakinabang.
Pakikipag-ugnayan ng CoQ10
Tulad ng lahat ng mga pandagdag o gamot, ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na tao upang makipag-usap tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga pandagdag sa CoQ10 at iba pang mga sangkap. Habang ligtas na dalhin sa karamihan ng mga pangyayari, may mga oras na maaari itong mapanganib. Bilang karagdagan, mayroon ding mga oras na ang mga suplemento ng CoQ10 ay maaaring mapabuti ang epekto ng isang gamot sa iyong kalusugan.
Mayroong posibleng mga salungat na pakikipag-ugnayan sa mga tiyak na paggamot sa kanser, ayon sa isang pag-aaral mula sa isyu sa Enero 2019 ng National Center for Complementary and Integrative Health . At tulad ng nabanggit, ang antioxidant ay hindi pinaghalo nang mabuti sa anticoagulants, ayon sa Mayo Clinic.
Mayroong mga gamot na nagpapababa ng mga antas ng coenzyme Q10, tulad ng mga beta-blockers na ginamit para sa glaucoma, ayon sa isang artikulo mula sa PennState Hershey. Ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto na may kaugnayan sa puso na nagpapatibay sa iyong mga antas ng CoQ10 ay maaaring mabawasan. Kasama ang mga pagpapagaan ng mga sintomas mula sa iba pang mga gamot, tulad ng tricyclic antidepressants at mga gamot sa kolesterol.
Ang CoQ10 ay maaaring makatulong sa gamot sa presyon ng dugo, sa ilang mga kaso na nagpapahintulot sa pagbawas ng mga dosis ng presyon ng dugo. Hindi bababa sa hindi ito kontraindikado, ngunit hindi nangangahulugang dapat mong simulan ang pagkuha nito o ihinto ang pagkuha ng iyong mga gamot nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor.
Pagkuha ng Sapat na CoQ10
Nagbabalaan ang PennState Hershey na ang mga bata ay hindi dapat kumuha ng CoQ10 nang walang pangangasiwa sa medisina. Sinabi nila na ang ligtas na saklaw para sa mga matatanda ay 30 milligrams sa 200 milligrams. Gayunpaman, iyon ay isang medyo malawak na hanay, kaya mas mahusay mong makipag-usap sa isang manggagamot kaysa sa pagpili ng iyong sariling dosis.
Natutunaw ang taba, kaya ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng CoQ10 ay kasama ang pagkain. Habang ang coenzyme Q10 ay integral sa paggawa ng enerhiya, walang isang set na dosis ng CoQ10 para sa mga antas ng enerhiya, ayon sa artikulo ng Oregon State University. At maliban kung mayroon kang isang tiyak na pangangailangan para sa pagkuha ng antioxidant, hindi ito mapapabuti ang iyong enerhiya. Habang mahalaga ito sa paggawa ng ATP, dapat likas na lumilikha ka ng sapat upang makabuo ng lahat ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan.
Ngunit kung nais mo pa ring madagdagan ang halaga ng coenzyme Q10 sa iyong diyeta, mayroong iba pang mga paraan maliban sa supplementation. Sa halip, subukang pag-load ang iyong mga pagkain sa mga pagkaing mayaman sa CoQ10, kabilang ang karne ng baka, manok, itlog, toyo at canola langis, bahaghari trout, brokuli, kuliplor at strawberry.
