Ang mga problema sa prosteyt ay nakakaapekto sa karamihan ng mga kalalakihan. Iniulat ng MayoClinic.com na ang kalahati ng lahat ng mga kalalakihan na higit sa 60 ay magkakaroon ng pinalawak na prosteyt. Ang bilang na iyon ay tumataas sa 95 porsyento sa mga lalaki 75 o mas matanda. Kung ang iyong prosteyt ay hindi malakas at malusog, maaari kang makaranas ng mga impeksyon sa prostate, problema sa pag-ihi at kahirapan sa sekswal na pagganap. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay na ginagawa mo ngayon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng prostate at bawasan ang iyong panganib ng isang pinalaki na prosteyt at agresibo na mga cancer sa prostate.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga regular na pag-screen ng prostate kung nag-aalala ka tungkol sa iyong prosteyt kalusugan, o kung ikaw ay higit sa edad na 40, inirerekumenda ang MayoClinic.com. Ang mga problemang medikal na nagpapahina sa iyong prosteyt ay madaling malunasan kapag sila ay na-diagnose nang maaga.
Hakbang 2
Baguhin ang iyong diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa isang malakas, malusog na prosteyt. Ang ilang mga pagkain hep ay pumipigil sa oksihenasyon at pamamaga ng prosteyt, ayon sa Prostate Cancer Foundation. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng bitamina C, tulad ng mga prutas ng sitrus, mga dahon ng gulay at brokuli. Kumain ng maraming iba't ibang mga makulay na prutas at gulay. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng isang suplemento ng bitamina D sa iyong diyeta para sa kalusugan ng prostate.
Hakbang 3
Bawasan ang labis na asukal, tulad ng uri na nakukuha mo mula sa soda, matamis na inuming kape, kendi, cake at pie. Ang sobrang asukal ay ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa paglaki ng tumor sa prostate. Sa halip, kumain ng asukal sa pag-moderate at gumamit ng mga prutas at matamis na gulay upang kalmado ang iyong matamis na ngipin.
Hakbang 4
Kontrolin ang iyong pag-inom ng alkohol. Ang mabibigat na pag-inom ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Kumonsumo ng mas kaunti sa dalawang inumin bawat araw.
Hakbang 5
Magdagdag ng toyo sa iyong diyeta. Ang mga lalaking Asyano ay nakakaranas ng mas kaunting mga problema sa prostate, na, ayon sa MayoClinic.com, ay maaaring maiugnay sa kanilang toyo paggamit. Lumilikha ang sooy ng mga kemikal na tulad ng estrogen sa iyong katawan na makakatulong na palakasin ang iyong prosteyt at mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.
Hakbang 6
Mawalan ng labis na taba ng katawan upang maiwasan ang mga kondisyon tulad ng paglaban sa insulin, sakit sa puso at walang hanggang nagpapaalab na mga tugon na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng prostate. Mag-ehersisyo ng 30 minuto bawat araw, hindi bababa sa limang araw sa labas ng linggo. Magdagdag ng lakas ng pagsasanay ng dalawa hanggang tatlong araw bawat linggo upang makabuo ng kalamnan at madagdagan ang metabolismo.
