Ang kakulangan sa iron ay may ilang mga kakaibang sintomas, mula sa labis na pananabik na mga sangkap na hindi nakakain tulad ng dumi hanggang sa isang mahiwagang sakit na dila. Ang pinakakaraniwang anyo ng kakulangan sa iron ay anemia sa kakulangan sa iron, kung saan ang dugo ay walang sapat na malusog na pulang selula ng dugo. Ang isang pagsubok sa dugo ay magpapatunay ng isang kakulangan, at ang iyong doktor ay maaaring magbalangkas ng isang plano sa paggamot upang maibalik ang iyong mga antas hanggang normal. Kapag nadagdagan ang iyong mga antas ng iron, dapat mawala ang iyong mga sintomas sa dila ng kakulangan sa iron.
Mga Sintomas sa Oral na Anal
Sa isang pag-aaral sa 2014 sa Journal of the Formosan Medical Association, ang mga kalahok na may kakulangan sa iron anemia ay nakaranas ng maraming mga sintomas sa bibig kung ihahambing sa isang grupo ng kontrol ng mga may edad na pang-edad at katugma sa seksuwal. Ang nangungunang limang mga sintomas sa bibig ay isang nasusunog na pandamdam sa lining ng bibig, namamaga na purplish veins sa underside ng dila, tuyong bibig, namamaga na namamaga na mga tisyu at sugat at isang abnormal na makinis na dila.
Maaari mo ring makita ang puting mga patch sa loob ng bibig, at ang iyong dila ay maaaring maging mas malambot kaysa sa dati. Ang mga sintomas na ito ay ang resulta ng pamamaga na dulot ng kawalan ng kakayahan ng iyong katawan na magdala ng sariwa, malusog na dugo sa iyong mga cell.
Iba pang mga mababang Mga Sintomas sa Bakal
Kung ang isang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng mga sintomas ng iyong dila, malamang na makakaranas ka ng mga magkakasamang sintomas. Ayon sa Mayo Clinic, ang karaniwang mga sintomas ng kakulangan sa iron ay kasama ang:
- Malubhang pagkapagod
- Kahinaan
- Maputlang balat
- Sakit sa dibdib
- Mabilis na tibok ng puso
- Ang igsi ng hininga
- Sakit ng ulo
- Lightheadedness at pagkahilo
- Malamig na mga kamay at paa
- Malutong na mga kuko
- Ang mga kakaibang cravings para sa mga hindi pampalusog na item tulad ng dumi, yelo at almirol
- Nabawasan ang gana
: Mga Canker Sores at Vitamin Deficiencies
Paano Makikitungo sa Kakulangan ng Iron
Kapag nalunasan mo ang kakulangan, ang iyong mga sintomas ng dila ay dapat na umalis. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang pang-araw-araw na suplemento ng bakal, at maaari mo ring tumuon kasama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong diyeta. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18 mg iron araw-araw, at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 8 mg. Ang ilan sa mga pagkaing pinakamataas sa iron ay kinabibilangan ng:
- Pinatibay na mga cereal ng agahan: Hanggang sa 18 mg bawat paghahatid
- Mga puting beans: 8 mg bawat tasa
- Atay sa baka: 5 mg bawat 3 onsa
- Tofu: 6 mg bawat tasa
- Spinach: 6 mg bawat tasa, pinakuluang
- Lentil: 6 mg bawat tasa
Upang madagdagan ang dami ng iron na sumisipsip ng iyong katawan mula sa mga pagkain, ipares ang mga pagkaing mayaman sa iron na may mapagkukunan ng bitamina C, sagana sa karamihan ng mga prutas at gulay. Ang Beta-carotene, isang form ng bitamina A sa mga halaman, ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng bakal at pagbawalan ang mga compound sa mga pagkaing maiwasan ang pagsipsip tulad ng tannic acid at phytates. Ang mga mapagkukunan ng beta-karotina ay kinabibilangan ng mga karot, matamis na patatas, kalabasa ng taglamig, spinach, kale, apricots at cantaloupe.
Relief para sa isang Sore Tongue
Walang magagawa mo para sa iyong namamagang dila hanggang sa pagamot mo ang iyong kakulangan sa bakal. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa bahay na maaaring pansamantalang mapawi ang pamamaga at sakit. Ang Ibuprofen o iba pang mga over-the-counter na mga anti-namumula na gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkahilo at pamamaga, ngunit tiyaking ang produkto na iyong pinili ay hindi nakikipag-ugnay sa anumang iba pang mga gamot na ginagamit mo.
Ang gargling na may tubig na asin ay madalas na inirerekomenda upang mapawi ang isang namamagang lalamunan, at maaaring magkaroon ito ng parehong pakinabang para sa isang namamagang dila. Katulad nito, ang isang bibig na banlawan ng hydrogen peroxide ay maaaring makatulong na mapawi ang menor de edad na pangangati sa bibig. Upang maiwasan ang paggawa ng mga bagay na mas masahol, iwasan ang malutong o matalim na pagkain tulad ng mga chips, acidic na pagkain tulad ng mga limon, maanghang na pagkain at pagkain na sobrang init sa temperatura. Brush ang iyong mga ngipin, gilagid at dila malumanay din.
: Mga Pagkain ng Acidic at Bibig
