Ang prune juice ay lumitaw bilang isa sa pinakasikat na natural na mga remedyo para sa tibi, isang kondisyon na nakakaapekto sa 16 sa 100 na may sapat na gulang, tulad ng iniulat ng US Department of Health at Human Services. Ang problemang ito ay mas karaniwan sa mga matatanda.
Kung naiwan ang hindi pantay, ang pagkadumi ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at humantong sa mga malubhang komplikasyon, tulad ng hemorrhoids at rectal prolaps. Kumpara sa mga laxatives, ang prune juice ay mas ligtas at mas malamang na maging sanhi ng pagkagumon.
Tip
Ang prune juice ay maaaring makatulong na mapawi ang tibi, lalo na sa mga bata. Gayunman, ang buong prutas ay tila mas epektibo.
Magsimula sa isang paghahatid (kalahating tasa) ng prune juice bawat araw at tingnan kung paano ang reaksyon ng iyong katawan. Dagdagan ang dosis kung kinakailangan. Ang isa pang pagpipilian ay ang kumain ng tatlo o apat na pinatuyong mga plum araw-araw - iyon ay tungkol sa isang paglilingkod.
Pagdudumi sa isang sulyap
Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang reklamo sa kalusugan sa mga tao ng lahat ng edad. Ang isang diyeta na mababa sa hibla, kakulangan ng ehersisyo at ilang mga sakit sa gastrointestinal ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng kondisyong ito. Tinatayang 8.2 porsyento hanggang 32.9 porsiyento ng pangkalahatang populasyon ang naghihirap mula sa tibi. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring magkaroon ng mga paggalaw ng bituka nang walang gamot, kaya umaasa sila sa mga laxatives upang manatiling regular.
Salungat sa tanyag na paniniwala, ang tibi ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas. Minsan, nagpapahiwatig ito ng isang napapailalim na karamdaman, tulad ng magagalitin na bituka sindrom (IBS), nagpapaalab na sakit sa bituka, hypothyroidism o diabetes. Ang sakit sa Parkinson, maraming sclerosis at cancer sa bituka ay maaaring maging sanhi din ng isyung ito.
Ang ilang mga kadahilanan sa pamumuhay, kabilang ang pag-aalis ng tubig, mababang paggamit ng hibla, pagkapagod at pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain, ay madalas na mga salarin sa likod ng pagkadumi. Halimbawa, ang sikolohikal na stress, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagtunaw, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan at nabawasan ang pagkilos ng gastrointestinal, ayon sa isang papel sa pananaliksik sa Mayo 2014 na itinampok sa journal Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Ang pagkadumi ay higit pa sa kaguluhan. Kung walang sapat na paggamot, maaari kang ilagay sa peligro para sa mga anal fissure, fecal impaction, almuranas at iba pang mga komplikasyon. Sa mga bihirang kaso, maaari itong humantong sa fecalomas . Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng masa ng mga pinatigas na feces sa colon o tumbong at maaaring maging sanhi ng sagabal sa bituka.
Ang Prune Juice ay Nakapagpapaginhawa sa tibi?
Ang mga Laxatives at stool softener ay ang pinaka-malawak na ginagamit na gamot para sa tibi. Sa kasamaang palad, ang mga produktong ito ay nagdadala ng mga side effects na mula sa bloating at gas hanggang sa mga cramp ng tiyan at pag-aalis ng tubig. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga medikal na propesyonal laban sa paggamit ng mga laxatives nang regular.
Babala
Tulad ng itinuturo ng Pambansang Karamdaman sa Pagkakain sa Pagkakain, Ang pang-aabuso sa pang-aabuso o labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng mineral at electrolyte, pinsala sa panloob na organo at pagkagumon.
Ang prune juice ay matagal nang ginagamit bilang isang natural na laxative. Ang inumin na ito ay gawa sa pinatuyong mga plum at may matamis na lasa. Ang ilang mga tao ay umiinom din ng peras o apple juice para sa tibi.
Ayon sa isang pagsusuri noong Disyembre 2014 na inilathala sa Pediatric Gastroenterology, Hepatology at Nutrisyon , ang mga fruit juice ay mataas sa tubig, fructose at sorbitol at maaaring makatulong na mapawi ang tibi, lalo na sa mga bata. Ang Sorbitol , isang natural na asukal sa mga prun, ay partikular na kapaki-pakinabang. Ang prune juice, bagaman, naglalaman ng mas kaunting hibla at sorbitol kumpara sa buong prutas, tulad ng itinuturo ng mga may-akda sa pagsusuri.
Ang isang pagsusuri na pinondohan ng California Dried Plum Board at itinampok sa Oktubre 2013 na edisyon ng Kritikal na mga Review sa Food Science and Nutrisyon ay partikular na tumingin sa mga benepisyo ng mga pinatuyong plum at kanilang juice. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga prutas na ito ay mayaman sa tanso, potasa, phenolic compound at sorbitol. Kapag regular na natupok, maaari nilang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
Bukod dito, ang pagrerepaso ay nag-uulat na ang mga prutas na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi at maprotektahan laban sa kanser sa colon. Nakakagulat na mayroon silang isang maiiwasang epekto sa mga antas ng glucose sa dugo sa kabila ng kanilang mataas na nilalaman ng asukal. Ang mga nutrisyon sa pinatuyong mga plum ay maaari ring pigilan ang gana sa pagkain at tulong sa pamamahala ng diabetes, labis na katabaan at sakit sa puso.
Lumilitaw ang mga prun
- Pakuluan ang mga prun sa tubig at kumulo sa loob ng halos dalawang minuto.
- Payagan silang palamig at pagkatapos ay dahan-dahang ibuhos ang halo sa isang blender.
- Timpla hanggang makinis. Magdagdag ng mas maraming tubig (pinakuluang), kung kinakailangan.
- Ilipat ang juice sa isang mason jar o bote at palamig ito.
Magdagdag ng ilang patak ng sariwang dayap o lemon juice para sa labis na lasa. Tangkilikin ito ng malamig o sa temperatura ng kuwarto. Maaari ka ring magdagdag ng peras o apple juice sa halo upang mapahusay ang lasa nito at mapalakas ang iyong pagkaing nakapagpapalusog.
