Ang L-arginine ay inuri bilang isang mahalagang amino acid, nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sarili nito. Ang L-arginine at arginine ay mga mapagpapalit na termino. Ginagamit ng iyong katawan ang amino acid na ito para sa iba't ibang mga layunin, kabilang ang pagpapalakas ng immune system function at pagpapabuti ng daloy ng dugo. Nakukuha mo ang amino acid sa pamamagitan ng diyeta, gamot at / o mga suplemento sa nutrisyon. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga pandagdag sa arginine.
Benepisyo
Ayon sa MedlinePlus, ang mga arginine na gamot at suplemento ay maaaring epektibo para sa pagpapagamot ng ilang mga kondisyon sa kalusugan at para sa pagpapabuti ng kapasidad ng ehersisyo. Tandaan ng site na ang arginine ay posibleng epektibo para sa congestive na pagkabigo sa puso, pamamaga ng pantog, erectile Dysfunction at pagpapabuti ng paggaling kasunod ng isang operasyon. Sa isang artikulo sa website ng NutrisyonExpress, sinabi ni Jeff S. Volek, Ph.D., RD na mayroong katibayan na naubos ang 6 g ng arginine bago ang isang ehersisyo ay nagdaragdag ng kapasidad ng pag-eehersisyo ng halos 26 porsiyento.
Paano ito gumagana
Kapag kumonsumo ka ng arginine mula sa mga mapagkukunan o pandagdag sa pagkain, mai-convert ito sa isang kemikal na tinatawag na nitric oxide. Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng nitric oxide sa mga fitness store - ang mga ito ay mahalagang mga suplemento ng L-arginine na naibenta bilang mga suplemento ng nitric oxide. Ang nitric oxide ay nagiging sanhi ng pagbubukas ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa pagtaas ng daloy ng dugo sa katawan. Bilang karagdagan, iniulat ng MedlinePlus na pinatataas nito ang pagpapalabas sa katawan ng paglaki ng tao na hormone, o HGH, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-unlad ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng sobrang arginine, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa isang mas mataas na peligro para sa pagdurugo. Ang Arginine ay maaaring nakamamatay sa mga bata kapag labis na natupok.
Mga Dosis
Ang inirekumendang dosis ng arginine ay nag-iiba depende sa paggamot. Para sa pagkabigo ng tibok ng puso, inirerekomenda ng MedlinePlus ang mga dosis na nagmumula sa 6 g hanggang 20 g bawat araw, na nag-iiba-iba sa isang batayan sa kaso. Para sa pagpapahinga ng sakit sa dibdib sanhi ng barado na mga arterya, 9 g hanggang 28 g ng arginine ay kinuha sa pantay na pagtaas ng tatlo o apat na beses araw-araw. Ang mga kalalakihan na nagdurusa mula sa erectile Dysfunction ay maaaring makinabang mula sa 5 g ng L-arginine bawat araw. Binanggit ni Dr. Volek ang 6 g bawat araw bilang isang epektibong dosis para sa pagpapabuti ng pisikal na pagganap.
Kaligtasan
Ang pagdaragdag ng Arginine ay maaaring maging sanhi ng masamang mga reaksyon sa ilang mga tao, tulad ng mga may herpes, mga bata, mga pasyente na may mababang presyon ng dugo, o mga indibidwal na magkakaroon ng operasyon. Kasama sa mga karaniwang epekto ng mga pandaragdag ng arginine ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagtatae, paglala ng hika at mababang presyon ng dugo. Ang tala ng MedlinePlus na ang mga suplemento ng L-arginine ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag natupok tulad ng itinuro ng isang doktor at ayon sa tamang mga rekomendasyon sa dosis.
