Habang nagba-bounce ka sa buong sahig sa oras ng musika at strobe light sa isang dance club, malamang na hindi mo iniisip ang mga benepisyo sa kalusugan ng aktibidad. Ngunit ang sayawan sa isang regular na batayan ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at baga, babaan ang presyon ng iyong dugo at palakasin ang iyong mga buto. Sinusunog din ng mga pagsayaw ang mga calorie upang matulungan kang mapanatili ang isang fit na pangangatawan.
Lumipat Mabilis para sa isang Rapid Burn
Ang mga club sa sayaw ay naglalaro ng maraming uri ng musika, ngunit ang pagsayaw sa setting ng club ay karaniwang magkasingkahulugan na may mabilis na musika at paggalaw. Ayon sa Harvard Health Publications, sinusunog mo ang tungkol sa 180 calories sa 30 minuto ng mabilis na pagsasayaw kung timbangin mo ang 125 pounds. Kung timbangin mo ang 155 pounds, ang mabilis na pagsayaw sa loob ng 30 minuto ay sumunog tungkol sa 223 calories.
Baguhin ang Iyong Estilo at Calorie Burn
Maraming mga club ng sayaw ang hindi nakatutulong sa mga nag-e-enjoy ng musika ng pop, sayaw at hip-hop. Kung nagsasagawa ka ng ibang estilo ng sayaw sa isang club, ang iyong calorie burn ay magiging mas kaunti kaysa sa mabilis na pagsasayaw. Ang Harvard Health Publications ay nagtatala ng isang 125-pounds na tao ay nasusunog tungkol sa 165 calories sa 30 minuto ng disco o square dancing, habang ang isang 155-pound na tao ay nagsusunog ng tungkol sa 205 calories habang nagsasagawa ng parehong uri ng sayaw. Ang parehong dalawang tao ay nagsusunog ng 90 at 112 calories, ayon sa pagkakabanggit, sa loob ng 30 minuto ng waltz o foxtrot.
