Sa ilang mga kaso, ang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng pamamaga o magdulot ng mga problema sa panunaw, na humahantong sa hindi magandang pagsipsip ng nutrisyon. Sa ibang mga oras, ang mga malalang sakit na talamak ay maaaring maging sanhi. Kung regular kang nagtatakip, magdusa mula sa pagtatae para sa isang pinalawig na panahon o napansin ang dugo sa iyong mga dumi, maaaring magkaroon ka ng isang isyu na may pagsipsip ng nutrisyon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at tandaan ang anumang mga pagkain na nagdudulot ng mga problema.
Paggamit ng Fiber
Ang hibla ay hindi lamang para sa pagtulong na mapawi ang iyong sarili, mayroon itong papel sa pagsipsip din ng nutrisyon. Ang isang uri ng hibla sa partikular, na tinatawag na natutunaw na hibla, mula sa mga oats, beans at prutas, ay tumutulong sa pagsipsip ng nutrisyon. Kapag naabot ang natutunaw na hibla sa iyong gat, bumubuo ito ng isang gel. Habang ang gel ay dumaan sa iyong mga bituka, pinapabagal nito ang pagpasa ng pagkain, na nagbibigay ng mga bitamina, mineral at macronutrients ng sapat na oras upang masipsip. Kung walang hibla, ang mga pagkain ay maaaring maglakbay nang napakabilis, na mapapansin mo kung palagi kang maluwag, walang tubig na dumi ng tao. Posible ring magkaroon ng labis na hibla sa iyong diyeta. Ang labis na hibla ay pumipigil sa pagsipsip ng ilang mga nutrisyon, kaya siguraduhin na makakakuha ka lamang ng sapat nang hindi lumalakad. Ang bawat 1, 000 na calories sa iyong diyeta ay nangangahulugan na kakailanganin mo ng 14 gramo ng hibla - 28 gramo para sa isang 2, 000-calorie diyeta, ang Mga Pandiyeta ng Pandiyeta para sa mga Amerikano 2010 ay nagsasaad.
Sakit sa Celiac
Ang sakit na celiac ay isang sakit na autoimmune na nagiging sanhi ng iyong immune system na gulat kapag naroroon ang gluten sa iyong katawan. Ang Gluten ay isang pangkalahatang hindi nakakapinsalang protina sa trigo, rye, barley at mga produkto na nakikipag-ugnay sa mga butil na ito. Sa sakit na celiac bagaman, ang iyong immune system ay nag-iisip na ang gluten ay mapanganib at napunta sa mode ng pag-atake. Bilang isang resulta, sinisimulan ng iyong system na sirain ang villi na pumila sa iyong tract ng bituka. Dahil ang trabaho ng villi ay ang pagsipsip ng mga sustansya habang pumasa sila, kung mayroon kang sakit na celiac at patuloy na kumokonsumo ng gluten, ang pagsipsip ng nutrient ay nababawas habang ang villi ay nasira.
Mga problemang magbunot ng bituka
Kung ang iyong mga bituka ay hindi gumana nang maayos, gaano man kalansay ang iyong diyeta, hindi mo maaapektuhan ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo. Ang sakit ni Crohn, diverticulitis, nagpapaalab na sakit sa bituka at colitis ay ilan lamang sa mga kondisyon na humantong sa pamamaga sa iyong mga bituka. Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng mga nagpapasiklab na pagsiklab, na nagdudulot ng pinsala sa mga pader ng villi at bituka, kahit na kung minsan ang pamamaga ay nagmumula sa hindi kilalang mga kadahilanan. Kung sumailalim ka sa operasyon ng magbunot ng bituka at kinakailangang bahagi ng iyong pag-alis ng iyong bituka, ang pagsipsip ng nutrient ay nagiging higit na nasugatan, dahil ang karamihan sa mga sustansya ay sumisipsip sa iyong mga bituka.
Lactose Intolerance
Ang lactose ay isang likas na asukal mula sa pagawaan ng gatas na bumabagsak sa isang tiyak na enzyme na tinatawag na lactase. Kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na lactase bagaman, hindi mo maaaring digest ang lactose. Makakaranas ka ng pag-cramping ng tiyan, pagdurugo at pagtatae ng mas kaunting 30 minuto pagkatapos ng pag-ubos ng pagkain na naglalaman ng lactose, paliwanag ng University of California San Francisco Medical Center. Sa pamamagitan ng patuloy na pagkakaroon ng lactose sa iyong diyeta, ang pagtaas ng dalas ng pagtatae ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mabilis na maipasa ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Ang talamak na pagtatae ay maaari ring makapinsala sa mga dingding ng iyong mga bituka, na naglilimita sa pagsipsip ng nutrisyon.
