Kung napansin mo ang kasikipan ng dibdib at labis na paggawa ng plema pagkatapos ng ehersisyo, hindi ka nag-iisa. Habang ang pagkapagod o igsi ng paghinga ay karaniwang nangyayari sa pag-eehersisyo, maaari itong ituro sa pangangati sa paghinga. Ang ilang mga kadahilanan ng ehersisyo ay nag-aambag sa produksyon ng plema ng post-ehersisyo, bagaman ang isang biglaang pagsisimula ng mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng impeksyon sa paghinga o isang sakit. Kung nag-aalala tungkol sa iyong mga palatandaan at sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
Ehersisyo Trigger Mucus Buildup
Kapag nagsasagawa ka ng masiglang pisikal na ehersisyo, humihinga ka sa isang mas mabilis na rate at pagproseso ng mas malaking dami ng oxygen sa pamamagitan ng iyong mga baga kaysa kapag nagpapahinga. Sa isang normal na estado ng pamamahinga, ang hangin ay moistened at nagpainit sa daanan ng ilong bago ipasok ang iyong baga, at ang daanan ng ilong ay naglalabas ng mga labi at mga irritant sa kapaligiran. Gayunpaman, kapag nag-eehersisyo, may posibilidad mong huminga sa pamamagitan ng iyong bibig kaysa sa iyong baga, na nagiging sanhi ng tuyo, cool at maliit na butil na naglalaman ng hangin upang makapasok nang direkta sa iyong baga. Ang mga pagbabagong ito sa paghinga dahil sa ehersisyo ay nag-aambag sa labis na paggawa ng plema. Karaniwan, ang pag-ubo at pag-buildup ng uhog ay huminto sa ilang sandali pagkatapos mong ihinto ang ehersisyo.
Ispesyal na Hinihikayat na Pag-eehersisyo
Ang pag-ehersisyo ng hika sa ehersisyo ay maaari ding maging isang kadahilanan na nag-aambag sa buildup ng plema, ngunit sa pangkalahatan ito ay nangyayari sa iba pang mga sintomas. Kung napansin mo ang higpit sa dibdib, wheezing at igsi ng paghinga kasama ang labis na paggawa ng uhog, kung gayon maaari kang makakaranas ng ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo. Sa kasong ito, ang ilang mga gamot na nagbubukas ng daanan ng hangin ay nagbabawas ng mga sintomas at nagpapagaan ng mga sintomas Nakakakita ng isang tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan ay nagsisiguro ng isang tamang pagsusuri, na tumutulong sa iyo upang manatiling aktibo pati na rin ang paggawa ng ehersisyo na isang mas kasiya-siyang karanasan.
Mga Allergens sa Kalikasan
Ang mga allergens sa kapaligiran ay maaaring mag-ambag sa paggawa ng uhog sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa labas ay naglalantad sa iyo ng pollen, kaya't maaari mong mapansin ang labis na paggawa ng plema sa panahon ng mas mainit na buwan ng taon. Maaari ka ring maging alerdyi sa magkaroon ng amag o alikabok, na maaari ring mag-trigger ng paggawa ng uhog habang nag-eehersisyo. Isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong kapaligiran upang makita kung nagbabago ang iyong mga sintomas, lalo na kung madaling kapitan ng mga karaniwang alerdyen tulad ng polen, alikabok at amag.
Mga Talamak na May sakit o Talamak
Ang isang biglaang pagbuo ng plema ay maaaring resulta ng isang impeksyon. Ang sinusitis, brongkitis at ilang mga virus sa paghinga ay nag-aambag sa paggawa ng plema at maaaring pinalala ng ehersisyo. Sa mga kasong ito, ang kulay ng plema ay madalas na nagpapahiwatig kung nakakaranas ka ng impeksyon. Kung ang iyong uhog ay malinaw, kung gayon ang isang impeksyon ay mas malamang. Gayunpaman, kung dilaw o berde, malamang na mayroon kang impeksyon. Tingnan ang isang doktor para sa isang diagnosis at paggamot.
