Ang mabilis na pagkain ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang at labis na katabaan? Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano ka mag-order at kumain. Kapag pumipili ka mula sa mga menu na puno ng mga mataba na pagkain at labis na bahagi, madaling mag-order ng mga maling handog at ubusin ng maraming mga calorie. Kung medyo nakatahimik ka, makakakuha ka ng timbang. Kung patuloy kang kumain ng parehong mga pagkain sa parehong antas ng aktibidad, pinapatakbo mo ang panganib na maging napakataba.
Mga Bilang ng Calorie
Ang isang average na diyeta upang mapanatili ang timbang ng katawan ay tumatanggap ng halos 2, 000 calories bawat araw, na nahahati sa tatlong pagkain. Kung ang isang pagkain na mabilis na pagkain ay nag-aambag sa kalahati ng pang-araw-araw na kabuuan na iyon, ang natitirang diyeta ay maaaring itulak sa iyo sa limitasyon, at iimbak ng iyong katawan ang mga calorie na ito bilang taba. Habang ang mga salad, bean burritos at plain oatmeal ay may 200 calories o mas kaunti, nagbibihis, guacamole at pinatuyong bunga ng pagtaas ng calorie.
Ang mga order na mas mataas na calorie ay tipikal: Isang 16-oz. orange juice, egg at sausage biskwit na sanwits at hash browns, halimbawa, ay umabot sa 900 calories. Isang dobleng patty hamburger, malalaking french fries at isang 16-oz. ang cola meal ay lumampas sa 1, 300 calories. Nag-iiwan ito ng kaunting karagdagang silid sa iyong diyeta para sa natitira sa iyong pang-araw-araw na calories at nutrisyon.
Imbalance ng Calorie
Dagdag timbang
Kaya, kung gaano karaming mabilis na pagkain ang maaari mong kumain nang hindi nakakakuha ng taba? Maaari mong mai-offset ang paminsan-minsang mga high-calorie na pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng mga mas mababang calorie na pagkain sa ibang mga oras o sa pamamagitan ng ehersisyo nang higit pa. Kung hindi mo kinuha ang mga pag-iingat na iyon, maaari mong ilagay ang taba at makakuha ng timbang. Ang isang artikulo sa 2005 sa "The Lancet" ay nag-ulat na sa isang pag-aaral ng mga gawi sa pagkain ng mga nasa hustong gulang, ang mga kumakain ng dalawa o higit pang mga pagkaing mabilis sa pagkain bawat linggo ay nakakuha ng 10 pounds sa average sa loob ng 15 taon.
Labis na katabaan
Kapag umabot sa 30 ang iyong mass mass index, ang iyong sobrang timbang na kondisyon ay tinatawag na labis na labis na katabaan. Depende sa iyong mga pattern sa pagkain, maaaring mangyari ito kapag medyo bata ka o kung nasa edad ka na. Ang labis na katabaan na resulta mula sa pagkain ng mga pagkaing mabilis na puno ng mga puspos na taba, tulad ng mga burger at fries, ay maaaring kapansin-pansing madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at type 2 diabetes.
