Ang Dunkin 'Donuts Vanilla Chai ay isang masarap na inumin na may matamis at maanghang na lasa. Ito ay may tamang halaga ng caffeine upang mapunta ka nang hindi nakakaramdam ng mapanglaw. Kunin ang scoop sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang tsaa ng chai, pati na rin ang pag-order ng mga tip upang gawin itong mas masarap na diyeta.
Tip
Ang isang medium na Dunkin 'Donuts Chai Tea ay naglalaman ng 340 calories. Pagaanin ito sa pamamagitan ng paghingi ng skim o almond milk sa halip na buong gatas, pati na rin ang walang asukal na syrup.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calories
Hindi tulad ng regular na mainit na tsaa na niluluto ng plain water, ang vanilla chai ay isang mainit na inumin na naglalaman ng itim na tsaa, lasa ng vanilla at steamed milk. Ipinagmamalaki din nito ang isang medley ng pampalasa na madalas na isama ang kanela, ground cloves, luya, cardamom, black pepper at haras.
Ang mga calorie sa isang Dunkin 'Donuts Chai Tea ay ang mga sumusunod:
- Maliit (8 oz): 230 calories
- Katamtaman (14 oz): 340 kaloriya
- Malaki (20 oz): 450 calories
Ang isang Dunkin 'Donuts glazed donut ay ipinagmamalaki ang 260 calories, kaya ang isang medium vanilla chai ay may higit na calories kaysa sa isang donut. Nagulat?
Ayon sa USDA, ang regular na itim na tsaa ay may 2 calories bawat tasa. Ang pagdaragdag sa mga labis na sangkap para sa isang vanilla chai ay nagpapaganda ng lasa nito, ngunit pinatataas din nito ang mga calories. Dagdag pa, ang inuming ito ay maraming taba, na may 12 gramo sa isang malaking vanilla chai.
Sa positibong panig, naglalaman ito ng malusog na itim na tsaa. Ayon sa impormasyong nutrisyon mula sa Dunkin 'Donuts, nagbibigay din ito ng 35 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng calcium.
Nagtataka kung ano ang nasa chai tea? Ang bawat recipe ay maaaring maglaman ng isang iba't ibang timpla ng pampalasa, ngunit ang Dunkin Donuts ay naglilista ng mga sangkap sa Vanilla Chai tulad ng sumusunod:
Malusog ba ang Vanilla Chai?
Ang vanilla chai ay naglalaman ng itim na tsaa, na mayaman sa mga kemikal ng halaman na tinatawag na flavonoids. Ayon sa Harvard Health, ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-buildup ng plaka sa loob ng mga arterya, na humahantong sa mas mahusay na kalusugan ng cardiovascular.
Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral sa Mayo 2019 na inilathala sa International Journal of Health Sciences ay nagmumungkahi na ang regular na pag-inom ng itim na tsaa ay maaaring bawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular at hypertension. Ang mga epekto ng antioxidant nito ay maayos na na-dokumentado.
Ayon sa Dunkin 'Donuts, ang vanilla Chai ay naglalaman din ng 80 milligram ng caffeine sa isang medium tasa, kumpara sa isang medium black coffee, na mayroong 210 milligrams ng caffeine. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang mga malusog na may sapat na gulang na hindi hihigit sa 400 milligram ng caffeine bawat araw, kaya't maaari kang humigop sa inumin na ito nang hindi nababahala tungkol sa pagpunta sa iyong limitasyon ng caffeine.
Ang isang downside ng isang vanilla chai ay naglalaman ito ng maraming asukal. Ipinagmamalaki ng malaking bersyon ang 66 gramo ng asukal sa bawat paghahatid. Ang isang pagsusuri sa Agosto 2019 sa Mga Nutrients ay nag-uugnay sa pagkonsumo ng mga inuming may asukal sa isang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng timbang, uri ng diabetes sa II at sakit sa cardiovascular. Sa kabutihang palad, may ilang mga kapalit na maaari mong gawin upang bawasan ang asukal (at taba) ng inuming ito.
Pagaan ang Iyong Vanilla Chai
Isaalang-alang ang pagpapalit ng buong gatas sa pamamagitan ng pag-order sa iyong chai ng skim o almond milk sa halip. Ang isang tasa ng gatas ng almendras ay may 39 na kaloriya lamang at isang tasa ng skim milk ay may ipinagmamalaki na 83 calories, habang ang isang tasa ng buong gatas ay nagbibigay ng 149 calories.
Gayundin, humiling ng walang asukal na banilya na walang asukal o isang pinababang halaga ng regular na syrup. Isaalang-alang ang pag-order ng isang maliit na tasa ng vanilla chai sa halip na isang malaking upang makatipid ng isang labis na 220 calories.
Upang panatilihing simple ang mga bagay, maaari ka lamang humiling ng isang "light vanilla chai." Gayunpaman, kung kailangan nila ng higit na direksyon, sundin lamang ang script na ito: "Magkakaroon ako ng isang maliit na vanilla chai, palitan ang buong gatas para sa gatas ng almendras (o skim milk) at gumamit ng syrup na walang asukal, mangyaring."
Kung sinusubukan mong mapanatili ang iyong timbang o mawalan ng ilang pounds, maghanap ng mas malusog na kahalili. Ang homemade tea na may banilya, kanela at stevia, halimbawa, masarap na masarap at walang idinagdag na mga asukal. Maaari mong palaging likhain muli ang klasikong recipe ng vanilla chai mula sa Dunkin 'Donuts gamit ang mababang-taba na gatas, itim na tsaa, natural na mga sweetener at iba pang mga sangkap na walang kasalanan.
