Ang pagdaragdag ng mga programa ng kapalit na pagkain na likido tulad ng slim na mabilis na plano sa diyeta sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay isang mabuting paraan upang mawala ang timbang. Ang mga slim na mabilis na pagyanig ay medyo mataas din sa hibla, na tumutulong upang bawasan ang gana at panatilihin kang mabusog para sa mas pinalawig na panahon.
Ano ang isang Slimfast Shake?
Ang Slimfast ay isang linya ng mga produktong kapalit ng pagkain na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang saklaw ng mga slim na mabilis na produkto ay may kasamang mga snack bar, slim fast shakes, cookies at kahit na isang linya ng slimfast chips.
Ayon sa USDA, ang isang isang-quarter tasa, o 26-gramo na paghahatid, ng pulbos na slim na mabilis na pag-shakes mix ay nag-aalok ng 116 na calories, 2.11 gramo ng protina, 3.47 gramo ng taba at 19.2 gramo ng carbohydrates. Ang isang solong paghahatid ng slimfast powder ay mataas sa hibla, na nag-aalok ng 4.71 gramo o 19 porsiyento na pang-araw-araw na halaga ng pandiyeta hibla, na tumutulong sa pagtaas ng satiety, pinapanatili kang buo nang mas mahaba.
Ang mga malambot na produkto tulad ng slimfast shakes ay mahusay na mapagkukunan ng mga mineral tulad ng magnesiyo at sink. Nag-aalok ang isang isang-quarter-tasa na paghahatid ng 24 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng magnesiyo at 41 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng sink, na isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa mga reaksyon ng enzymatic.
Naglalaman din ang mga sllim shakes ng mas maliit na halaga ng calcium, iron, potassium at sodium. Ito ang mga mineral na kinakailangan ng katawan para sa tamang pag-urong ng kalamnan at paglago ng buto at pag-unlad.
Bilang karagdagan, ang Slimfast shakes ay nag-aalok ng 90 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina E at 88 porsyento ng bitamina B12, isang mahalagang bitamina na hindi maaaring magawa ng katawan. Sa halip, nakuha ito mula sa isang diyeta na pangunahing mayaman sa mga produktong hayop, at nakakatulong ito na makabuo ng mga pulang selula ng dugo at tinutulungan nang maayos ang sistema ng nerbiyos ng katawan.
Mga Pakinabang ng Slim Mabilis na Produkto
Ang mga resulta ng isang maliit na pag-aaral noong Enero 2018 sa 32 mga indibidwal na may labis na labis na katabaan, na inilathala sa Appetite, ay nagpahiwatig na ang kabuuang pagyanig ng kapalit ng pagkain ay nakatulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang. Nagawa nitong mabawasan ang mga kagutuman sa kagutuman sa mga indibidwal na nag-pili para sa kabuuang kapalit na pagkain na umuuga, tulad ng mga slim na mabilis na produkto.
Kung may kasamang pag-eehersisyo, ang slim mabilis na menu ng plano sa diyeta ay maaaring maging epektibo sa mga pasyente na may labis na katabaan, tulad ng ipinahiwatig sa mga resulta ng isang pag-aaral noong Disyembre 2017 na inilathala sa The Journal of Nutrisyon, Kalusugan at Pag-iipon. Gayunpaman, sa kabila ng slim na mabilis na pagyanig ay mataas sa mga tiyak na bitamina at mineral tulad ng bitamina B12, maaaring hindi sila magbigay ng sapat na pang-araw-araw na mapagkukunan ng natitirang mga kinakailangang nutrisyon na kinakailangan ng katawan, lalo na sa mga matatandang matatanda.
Ayon sa mga resulta ng isang Mayo 2019 meta-analysis na inilathala sa Diabetes Care, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kapalit na pagkain ng likido ay nagbabawas ng mga antas ng timbang sa katawan at mga presyon ng dugo sa mga pasyente na may labis na labis na katabaan. Gayunpaman, ang mga pagsubok na mas malalaking sukat ay kailangang isagawa upang masubukan ang pagiging epektibo ng mga likidong kapalit ng pagkain tulad ng slim na mabilis na pagyanig.
Slimfast Healthy Shake Ingredients
-
¼ tasa (1 scoop) anumang lasa ng slimfast powdered shake mix
-
8 fluid ounces fat-free milk
-
½
tasa ng mga cube ng yelo
-
Mga karagdagang sangkap: spinach, berries, nonfat Greek yogurt
Ang Slim Mabilis na Paglamig ng Recipe
-
Piliin ang iyong shake mix: Ibuhos ang isang scoop ng slimfast powdered shake mix sa isang blender. Idagdag sa 8 fluid ounces ng gatas na walang taba at
½
tasa ng mga cube ng yelo.
-
I-on ang iyong blender: Paghaluin ang lahat ng mga sangkap para sa isang makapal na iling. Para sa isang mas payat na iling, idagdag sa isang-kapat na tasa ng tubig at tibok lahat nang magkasama sa blender.
-
Baguhin ang iyong pag-iling: Pagdaragdag ng mga gulay at prutas, tulad ng spinach at berry, ay tataas ang nilalaman ng nakapagpapalusog na slim na mabilis na pagyanig. Ang paggamit ng nonfat Greek yogurt o cheese-free cottage cheese ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na protina na paggamit. Nag-aalok din ang website ng Slimfast ng isang madaling kadalisayan at umuuga ng mga recipe upang makatulong na lumipat.
Tip
Maaari kang gumamit ng hindi gatas na gatas tulad ng almond milk at niyog sa lugar na walang gatas na walang taba. Ang isang 8-fluid-onsa na paghahatid ng almond milk ay may 40.8 calories lamang, habang ang coconut coconut ay may humigit-kumulang na 69.6 calories sa isang 8-fluid-onsa na paghahatid.
