Ang mga nabubuhay na cell sa iyong balat, na tinatawag na keratinocytes, ay gumagawa ng isang proteksiyon na layer na nagbibigay ng kakayahang umangkop na lakas at pinapanatili ang tubig at iba pang panlabas na materyal sa iyong katawan. Ang mga keratinocytes ay nagbibigay ng lakas na ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang matigas, triple-helix na hugis protina na tinatawag na keratin. Ang Keratin ang pangunahing sangkap ng balat, buhok, kuko at enamel ng ngipin. Ang bilang ng mga disulfide na bono na bumubuo sa pagitan ng tatlong mga hibla ng amino acid ay pinapayagan itong maging nababaluktot, dahil ito ay nasa balat at buhok, o gawin itong malakas at mahirap, dahil ito ay sa mga kuko, hooves ng hayop at enamel ng ngipin. Maaari mong madagdagan ang iyong keratin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain na ginagamit upang makabuo ng keratin o sa pamamagitan ng pag-aaplay ng mga produktong keratin na pinapataas.
Hakbang 1
Panatilihin ang isang diyeta na mayaman sa protina. Nagbibigay ang protina ng mga amino acid na kinakailangan ng mga keratinocytes upang makagawa ng keratin. Para sa kapakanan ng iyong kalusugan ng cardiovascular, iwasan o i-minimize ang mataba na pulang karne. Kumain ng mga sandalan na karne, isda, yogurt at mababang-taba na pagawaan ng gatas upang mahawahan ang iyong katawan gamit ang mahahalagang amino acid na nagpapasigla sa paggawa ng keratin at pagbutihin ang iyong balat, buhok at mga kuko.
Hakbang 2
Kumonsumo ng rich-rich na pagkain. Ang iron ay tumutulong sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa iyong mga follicle ng buhok, pati na rin sa iba pang mga tisyu na nakikinabang mula sa bakal. Ang protina ng hayop ay nagbibigay ng iron na madaling hinihigop ng katawan. Kasama sa iron protein rich na hayop ang pabo, pato, manok, baboy, hipon, itlog, sandalan ng baka at kordero. Ang mga halamang pagkain na naglalaman ng protina na mayaman na bakal ay may kasamang beans, black-eyed peas, soybeans, tofu at lentil.
Hakbang 3
Kumain ng mga pagkain na may maraming bitamina C. Ang Vitamin C ay nagpapabuti sa pagsipsip ng iron-based iron, kaya kumonsumo ng mga pagkaing bitamina C nang sabay-sabay na kumain ka ng protina na nakabase sa gulay. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng broccoli, Brussels sprouts, kale, sili, guava, papaya, grapefruit, dalandan, pinya, strawberry at lemon.
Hakbang 4
Palakasin ang iyong paggamit ng B bitamina. Pinahusay ng mga bitamina B ang paglikha ng mga pulang selula ng dugo, na kung saan ay nagdadala ng mga nutrisyon at oxygen sa iyong anit, follicle at lumalagong buhok. Ang mga pagkain na may bitamina B-6 o B-12 ay kinabibilangan ng ligaw na salmon, trout, shellfish, puting patatas na may balat, saging, lentil, garbanzo beans, pinatibay na butil ng butil, sandalan ng baka, dibdib ng manok at tenderloin ng baboy. Kabilang sa mga pagkain na may folate ang otmil, pinatibay na butil ng butil, spinach, beets, parsnips, broccoli, okra, black-eye peas at soybeans.
Hakbang 5
Kumonsumo ng mga pagkain na may zinc, tulad ng mga talaba, alimango, tenderloin ng baboy, pabo, veal, manok, peanut butter, goma mikrobyo at chickpeas. Pinapabilis ng zinc ang paglaki ng buhok at tisyu at pag-aayos at tumutulong na mapanatili ang mga glandula ng langis na pumapalibot sa mga follicle ng buhok.
Hakbang 6
Gumamit ng mga form na shampoos ng keratin upang magbigay ng sustansya at madagdagan ang keratin sa iyong buhok. Ang mga keratin shampoos ay tumutulong sa pag-aayos ng nasirang buhok, protektahan laban sa karagdagang pagbasag at magdagdag ng pagkalastiko at lumiwanag. Ang mga paggamot sa keratin, na magagamit sa mga salon at para sa paggamot sa bahay, ay gumagamit ng mataas na temperatura na flat iron upang mas mabisa ang keratin bond sa iyong buhok.
Tip
Huwag asahan ang mga agarang resulta. Ang pagkain na kinakain mo ngayon ay nakakaapekto sa paglaki ng bagong keratin. Aabutin ng 6 hanggang 12 buwan para maipakita ng iyong buhok ang mga resulta.
Ang nadagdagang keratin ay makakatulong na palakasin ang buhok, ngunit hindi ito makakaapekto sa pagnipis ng buhok dahil sa kalbo ng pattern ng lalaki.
Iwasan ang mga paggamot sa buhok ng keratin na naglalaman ng higit sa 2 porsyento na formaldehyde.
