Ang operasyon sa kapalit ng Hip ay nagsasangkot ng pagpapalit ng isang nasugatan o pagod na kasukasuan ng balakang sa isang artipisyal na balakang. Ang mga artipisyal na hips ay gawa sa mga plastik at metal na bahagi, at angkop para sa bawat pasyente upang matiyak na sila ang tamang sukat. Ayon sa Johns Hopkins Medicine, ang ilang mga ehersisyo, tulad ng pag-angat ng timbang, ay hinikayat pagkatapos ng kapalit ng hip. Gayunpaman, kailangan mong baguhin ang iyong nakagawiang sa ilang mga pag-angat ng paa tulad ng mga squats.
Hakbang 1
Patigilin ang iyong mga squats maikli ng isang buong squat upang maprotektahan ang iyong bagong kasukasuan sa hip. Bawasan ang saklaw ng paggalaw at huwag mag-squat na lampas sa 90 degree, nangangahulugan na ang iyong mga hita ay hindi dapat maabot ang kahanay-sa-puntong punto.
Hakbang 2
Bawasan ang dami ng timbang na ginagamit mo sa mga squats. Inirerekomenda ng Knee at Hip Institute na limitahan ang bigat sa 60 lbs. Sa halip, magdagdag ng higit pang mga squats na may kaugnayan sa balanse sa isang binti, o hawakan ang mga light dumbbells sa halip na mag-load ng mabibigat na timbang sa isang barbell.
Hakbang 3
Magdagdag ng mga squats ng tubig at iba pang pag-aangat ng timbang sa tubig sa iyong pag-eehersisyo sa ehersisyo. Ang init at kasiyahan ng tubig ay nakakatulong upang magbigay ng ehersisyo na walang sakit sa sakit. Bilang karagdagan, ang tubig ay nagbibigay ng resistensya at suporta sa panahon ng squat at stand phase ng ehersisyo, nangangahulugan na makakakuha ka ng higit na benepisyo mula sa paglipat.
Babala
Maghintay hanggang sa hinayaan ka ng iyong doktor na ipagpatuloy ang mga ehersisyo sa pag-aangat ng timbang bago mag-resume ng mga squats bilang bahagi ng iyong programa sa pagsasanay. Ayon sa American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, ang sakit ay karaniwang humihinto ng anim na linggo pagkatapos ng operasyon, at ang mga programa ng ehersisyo ay maaaring magsimula sa puntong iyon.
