Oh ang lagay ng panahon sa labas ay maaaring matakot, ngunit ang pag-eehersisyo sa loob ng bahay ay maaaring maging kasiya-siya. Huwag hayaang maiiwasan ka ng malamig o ulan mula sa isang mahusay na pag-eehersisyo o pisikal na mga aktibidad, kahit na wala kang kagamitan sa ehersisyo. Sa iyong bahay o iba pang lokasyon, maaari kang lumikha ng maraming mga masayang aktibidad para sa mga bata at matatanda.
Pagsasanay sa Station
Magdagdag ng iba't ibang mga pag-eehersisyo sa pagsasanay sa istasyon. Ito ay gumagana nang maayos sa mga pangkat, yamang lahat ay gagawin mo ang parehong mga istasyon. Lumikha ng isang istasyon ng mga pag-eehersisiyo ng paglaban gamit ang mga dumbbells, resist band o soda o mga bote ng gatas na puno ng tubig. Gawin ang mga kulot, squats, lunges, hilera at sipa. Magdagdag ng isang istasyon ng cardio, na gumaganap ng lima o higit pang mga minuto ng paglukso jacks, jump lubid, mataas na tuhod na laktaw o jogging sa lugar. Patakbuhin ang mga burol gamit ang iyong mga hagdan. Lumikha ng isang bodyweight station, na may mga push-up, sit-up, chin-up, pull-up at upuan ng upuan.
Pagsasanay sa Krus
Lumikha ng isang triathlon kung mayroon kang access sa isang full-service fitness center. Magsimula sa isang paglangoy, pagkatapos ay lumipat sa isang ehersisyo bike, pagtatapos sa trabaho sa isang gilingang pinepedalan. Magpainit bago mo simulan ang iyong "lahi, " at palamig at mabatak pagkatapos. Upang matiyak na makukuha mo ang pag-eehersisyo na gusto mo, basagin ang bawat leg ng iyong kurso sa ilang minuto, sa halip na mga laps o milya, ang bilis ng hindi mo maaaring matukoy.
Mga Larong Video
Ang mga gumagawa ng video ay nakakakuha ng mga patatas na nakapatong sa kanilang mga paa at nanginginig ito ng iba't ibang mga larong pampalakasan na idinisenyo upang lumikha ng isang ehersisyo. Maaari kang maglaro ng sports tulad ng tennis, o sayaw sa iyong paboritong musika. Maaari kang magrenta ng mga programang ito o suriin nang libre sa iyong library.
Mga ehersisyo sa TV
Ang isang bilang ng mga network sa telebisyon ay nag-aalok ng mga programa sa fitness. Maaari kang pumili mula sa isang tradisyonal o hakbang na aerobic ehersisyo, pagsayaw sa tiyan, yoga, sculpting ng katawan at iba pang mga format. Ang mga programang ito ay karaniwang may isang host na nagpapaliwanag ng mga pagsasanay, ipinapakita kung paano ito gawin sa mga nagsisimula at advance na mga antas, at kasama o walang kagamitan.
