Habang ipinagmamalaki ng Insanity ang daan-daang mga kwento ng tagumpay sa website nito, hindi lahat ng tao na kinukuha ang $ 200 na presyo ng tag para sa mga DVD ay makamit ang parehong mga resulta habang ang masikip at toned na mga katawan na nakalarawan sa kanilang mga promosyonal na materyales. Sa kabila ng pag-angkin nito sa mga late-night infomercials bilang isang mabilis at epektibong paraan upang makakuha ng isang matigas na bato, hindi mo maaaring makamit ang ninanais na mga resulta sa Insanity kung hindi ka sumusunod sa programa tulad ng iniutos.
Ano ang Kawalang-hanggan?
Ang Insanity 60-day total body conditioning program ay isa sa maraming tanyag na mga koleksyon sa fitness sa fitness sa bahay na ibinebenta ng Beachbody Fitness na sinasabing sumunog ng hanggang sa 1, 000 calories bawat oras. Ang programa ay dinisenyo bilang isang pagsasanay sa pag-eehersisyo ng cardio ng agwat kung saan ang gumagamit ay nagsasagawa ng mahabang pagsabog ng maximum-intensity aerobic na pagsasanay na sinusundan ng mga maikling panahon ng pahinga. Ang package ay binubuo ng 10 DVD sa pagitan ng 20 at 80 minuto ang haba, at humahantong sa mga gumagamit sa pamamagitan ng isang serye sa bahay na pagsasanay na hindi nangangailangan ng mga timbang o iba pang kagamitan. Nag-aalok ang Beachbody Fitness ng 30-araw na 100 porsiyento na garantiya ng kasiyahan sa kasiyahan para sa set ng Insanity DVD, at may rating na A + mula sa Better Business Bureau hanggang Abril 2011.
Key ang Diet
Sa kabila ng garantiya ng back-money ng programa, kailangang gawin ng gumagamit ang trabaho upang makita ang mga resulta. Tulad ng anumang programa sa pagbaba ng timbang, ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay dapat na magkakasabay upang maging epektibo at ang mga hindi sumunod sa isang diyeta habang sa programa ng Insanity ay maaaring hindi makakakita ng pagbaba ng timbang. Ang pagsunod sa isang medyo paghihigpit na diyeta ay isa sa mga susi sa pagpapakita ng mga positibong resulta mula sa programa, ayon sa punong opisyal ng agham ng Amerikano Council on Exercise na si Dr. Cedric Bryant.
Bukod dito, hindi inirerekumenda na sundin ng gumagamit ang anumang diyeta habang sinusubukan na gawin ang Insanity ehersisyo. Ayon sa Beach Body Fitness, "Kapag naghuhukay ka sa ultra-matinding fitness regimen na ito, hindi ka maaaring pumunta mababa-calorie o low-carb." Inirerekomenda ang diyeta na kasama sa DVD package na ang mga gumagamit ay kumakain ng limang pagkain sa isang araw, wala masyadong malaki o napakaliit.
Hindi para sa mga nagsisimula
Ang isa pang kadahilanan na hindi ka maaaring mawalan ng timbang habang sinusunod ang programa ng Insanity ay hindi ito sinadya para sa mga nagsisimula, at samakatuwid ang mga baguhan ay hindi maaaring gumanap nang wasto o sa pamamagitan ng naaangkop na intensity na kailangan upang matagumpay na mawalan ng timbang. Kailangan mong maging nasa mabuting pisikal na kalagayan bago magsimula ang Insanity, sabi ni Bryant. Dagdag pa, ang pag-iingat ni Bryant na ang Insanity ay hindi angkop para sa lahat, lalo na sa mga indibidwal na may mga isyu sa orthopedic o magkasanib na mga problema. Yaong may mga isyu sa kalusugan na pumipigil sa kanila na gawin ang mga pagsasanay sa pinakamataas na intensity ay maaaring hindi makamit ang kanilang nais na mga resulta ng pagbaba ng timbang.
Dumikit kasama Ito
Ang 60-araw na Insanity ehersisyo ay sinadya upang maging epektibo para sa mga nakumpleto ang mga pag-eehersisyo sa naaangkop na pagkakasunud-sunod kung saan sila ay dinisenyo at sa kabuuan, ayon sa Beach Body Fitness. Ang kawalan ng kasalanan ay hindi gagana kung gumawa ka ng ilang linggo nito at pagkatapos ay huminto, o gumawa ka ng isang araw dito at doon, ayon sa Trek 2 Be Fit. Tulad ng iniulat ng American Council on Exercise, "Kasabay ng mga kwentong tagumpay ay ang mga ulat ng mga pinsala at burnout dahil kakaunti ang mga tao na may motibasyon na mapanatili ang tulad ng mataas na antas ng intensidad sa mahabang panahon." Gayunpaman, ang isang medyo angkop na indibidwal na walang mga isyu sa orthopedic ay dapat makamit ang kasiya-siyang resulta sa programa ng Insanity.
