Habang ang mga gamot tulad ng metformin ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong asukal sa dugo, hindi ka nito bibigyan ng kalayaan na kumain ng kahit anong gusto mo. Habang walang metformin diet, dapat mong sundin ang diyeta na inirerekomenda sa iyo ng iyong doktor o dietitian upang pamahalaan ang iyong asukal sa dugo.
Ano ang Metformin?
Ang Metformin ay isang gamot na inireseta bilang paggamot para sa Type 2 diabetes, prediabetes at resistensya sa insulin. Sa higit sa 30 milyong mga taong may diyabetis, 90 hanggang 95 porsyento ng mga ito ay may Type 2 na diyabetis, iniulat ang Center para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit.
Ang ganitong uri ng diyabetis na madalas na nakakaapekto sa mga may sapat na gulang sa edad na 45 at nangyayari kapag ang iyong mga cell ay hindi na tumugon sa insulin, na isang hormone na tumutulong sa pagkuha ng glucose mula sa iyong dugo sa iyong mga cell upang matustusan ang enerhiya. Sa paglipas ng panahon, ang labis na glucose sa iyong dugo ay puminsala sa iyong mga daluyan ng dugo at mga organo, na inilalagay ka sa peligro para sa iba pang mga isyu sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, sakit sa bato at neuropathy ng diabetes.
Ang Metformin ay nahuhulog sa isang klase ng mga gamot na tinutukoy bilang mga biguanide, na mga gamot na pumipigil sa iyong atay mula sa paggawa ng glucose. Ayon sa MedlinePlus, binabawasan din ng metformin ang dami ng glucose na nasisipsip ng iyong katawan mula sa pagkain na iyong kinakain at pinapabuti ang tugon ng iyong katawan sa insulin.
Habang ito ay maaaring makatulong na ang metformin ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong asukal sa dugo sa maraming paraan, hindi ito isang himala na gamot o lunas para sa iyong diyabetis. Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa gamot, dapat itong magamit bilang karagdagan sa malusog na diyeta at programa ng ehersisyo na idinisenyo ng iyong doktor o dietitian.
Mayroon bang Metformin Diet?
Tulad ng nabanggit dati, wala talagang isang tiyak na diyeta para sa mga taong kumukuha ng metformin. Ngunit pagdating sa pamamahala ng diabetes, ang iyong diyeta ay gumaganap ng maraming papel bilang iyong gamot, kung hindi higit pa.
Sa panahon ng panunaw at metabolismo, ang ilang mga uri ng pagkain, lalo na ang mga pagkain na naglalaman ng karbohidrat, ay nasira sa glucose, na ginagamit ng iyong katawan upang matustusan ang iyong mga cell ng enerhiya. Kung mayroon kang higit na glucose kaysa sa kailangan ng iyong mga cell, iniimbak ito ng iyong katawan sa iyong atay o kalamnan para magamit sa paglaon o kaya’y maging taba.
Ang mga pagkaing may karbohidrat na naglalaman ng:
- Mga tinapay, starches, haspe at cereal
- Prutas at katas ng prutas
- Gatas at yogurt
- Starchy gulay tulad ng patatas, gisantes at mais
- Mga beans, mga gisantes at lentil
Hindi mo kailangang iwasan ang mga karbohidrat mula sa iyong diyeta kung mayroon kang diyabetis, ngunit kailangan mong kontrolin ang dami mong kinakain sa bawat pagkain. Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan na ginamit upang makatulong na kontrolin ang paggamit ng karbohidrat at antas ng asukal sa dugo. Ang pinakamainam para sa iyo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at dapat na matukoy mo, ang iyong doktor at ang iyong dietitian.
Mga Paraan upang Makontrol ang Iyong Mga Carbs
Ang isang pagkasira ng ilan sa mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang makontrol ang iyong paggamit ng karne upang pamahalaan ang iyong diyabetis ay kasama ang:
Pagbibilang ng Karbohidrat: Tinutukoy din bilang pagbilang ng carb, ito ay isang uri ng plano ng pagkain kung saan bibigyan ka ng isang itinakdang dami ng mga karbohidrat na makakain sa bawat pagkain at meryenda, alinman sa gramo o mga bahagi. Halimbawa, maaari kang pinahihintulutan ng 45 gramo (tatlong karbohidrat na servings) sa bawat pagkain at 15 gramo (isang paghahatid ng karbohidrat) sa iyong meryenda. Ang estilo ng pagkain na ito ay nagbibigay sa iyo ng higit na kakayahang umangkop sa mga pagpipilian, habang tumutulong ka pa ring kontrolin ang iyong asukal sa dugo.
Sa pagbilang ng karbohidrat, binabalot mo ang iyong mga pagkain na may mga pagkain na walang karbohidrat o mababang karbohidrat, tulad ng mga sandalan na walang taba, malusog na taba at mga gulay na hindi pamamahala.
Mababang-Glycemic Diet: Isinasaalang-alang ng mababang glycemic diet kung paano nakakaapekto ang ilang mga uri ng karbohidrat sa asukal sa dugo. Ang mga pagkaing tulad ng puting tinapay, na kung saan ay isang high-glycemic na pagkain, ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo, habang ang buong butil na tinapay ay magdudulot lamang ng isang maliit, ngunit patuloy na pagtaas ng asukal sa dugo.
Ang pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo kahit na sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga glycemic na pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo at labis na paglabas ng insulin, na maaaring nangangahulugang mas mahusay na kontrol sa iyong diyabetis.
Piliin ang Iyong Mga Pagkain: Kung kailangan mo ng kaunting istraktura para sa pagpaplano ng pagkain, kung gayon maaari kang makinabang mula sa pamamaraan na "piliin ang iyong mga pagkain". Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng mga detalye sa dami ng mga karbohidrat, protina at taba na maaari mong kainin araw-araw at sa bawat pagkain. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makontrol ang mga bahagi at calories.
Lumikha ng Iyong Plato: Para sa marami, na na-diagnose ng diyabetis ay maaaring maging sanhi ng isang saklaw ng mga damdamin, na maaaring gumawa ng pagsunod sa isang kumplikadong diyeta na nangangailangan ng pagbibilang, label sa pagbabasa at pananaliksik na mahirap. Upang panatilihing simple ang mga bagay, ang American Diabetes Association ay lumikha ng isang plano sa diyeta na tinutukoy nila bilang Lumikha ng Iyong Plato.
Sa pamamaraang ito, hinati mo ang iyong plato sa mga seksyon, pinupuno ang kalahati ng iyong plato ng mga nonstarchy gulay, isang-quarter na may malusog na karbohidrat at isang-quarter na may isang sandalan na protina. Pagkatapos, maaari mong iikot ang iyong pagkain sa paghahatid ng pagawaan ng gatas at prutas.
Ang alinman sa mga pamamaraan na ito ay nagsasama ng mabuting pagkain na kinakain habang kumukuha ng metformin.
Mga Potensyal na Epekto ng Side ng Metformin
Tulad ng maraming mga iniresetang gamot, ang metformin ay maaaring maging sanhi ng mga side effects na hindi ka komportable. Ayon sa isang pagsusuri sa Disyembre 2016 na inilathala sa _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, ang pinakakaraniwang reklamo ay nakakaapekto sa digestive system at kasama ang pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan at gas, na may pagduduwal at pagtatae sa itaas ng listahan.
Ayon sa mga may-akda ng pagsusuri sa Diabetes, labis na katabaan at Metabolismo, hindi ito lubos na nauunawaan kung bakit ang metformin ay nagdudulot ng gastrointestinal pagkabalisa. Dahil sa gamot na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng glucose, ipinagbigay-alam na maaari kang makaranas ng metformin na pagtatae matapos na maubos ang mga carbs. Gayunpaman, ayon sa Mayo Clinic, ang mga epekto sa gastrointestinal ay madalas na naranasan kapag ininom ng mga tao ang kanilang gamot na walang pagkain.
Kung nakakaranas ka ng mga isyu sa gastrointestinal, dapat mong kunin ang iyong gamot sa pagkain ayon sa direksyon. Inirerekomenda rin ng mga may-akda ng pagsusuri na maaari mong mas madaling paganahin ang isang mas mababang dosis o ang pinahabang-release na bersyon ng gamot.
Ang Metformin, PCOS at Pagkawala ng Timbang
Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) ay isang kondisyong hormonal na nakakaapekto sa mga kababaihan sa panahon ng kanilang panganganak. Ang PCOS ay nakakaapekto sa obulasyon at maaaring magdulot ng pagtaas sa paggawa ng mga androgen, na mga hormone ng lalaki (na matatagpuan din sa mga kababaihan) na responsable para sa paglaki ng buhok sa mukha at pagkakalbo ng male-pattern.
Bilang karagdagan sa paglalagay sa iyo sa peligro para sa pagbuo ng kawalan ng katabaan, pagkalungkot at Type 2 diabetes, pinapataas din ng PCOS ang iyong panganib ng labis na katabaan. Ang mga pagbabago sa pamumuhay na kinabibilangan ng isang malusog na diyeta at programa ng ehersisyo upang mawalan ng timbang ay madalas na inirerekomenda bilang isang paraan ng paggamot para sa mga kababaihan na may PCOS.
Minsan inireseta ang Metformin sa mga kababaihan na may PCOS na nahihirapan sa kawalan ng kakayahang makatulong na mapabuti ang obulasyon at ang kanilang mga pagkakataong magkaroon ng paglilihi. Pinag-aralan din na ang metformin ay maaaring magkaroon ng karagdagang pakinabang sa pagtulong sa mga kababaihan na may PCOS na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ayon sa isang pagsusuri noong Hunyo 2010 na inilathala sa Endocrinology at Metabolismo , walang katibayan na sumusuporta sa teorya na maaaring makatulong sa metformin na mawalan ka ng timbang kung mayroon kang PCOS.
Grapefruit at Metformin
Ang ubas ay itinuturing na isang malusog na prutas. Mababa ito sa kaloriya at mayaman sa hibla at bitamina C. Gayunpaman, kung umiinom ka ng anumang iniresetang gamot, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko upang makita kung ligtas na dalhin ang iyong gamot na may kahel o katas ng suha.
Ayon sa Food and Drug Administration, ang kahel at ang katas nito ay nakakaapekto sa metabolismo ng droga sa pamamagitan ng pagharang ng isang enzyme sa iyong atay - CYP3A4 - na tumutulong na masira ang iba't ibang mga gamot. Bilang isang resulta, higit sa gamot ang pumapasok sa iyong daluyan ng dugo kaysa sa kinakailangan, na maaaring humantong sa mga kahihinatnan sa kalusugan.
Habang maraming mga gamot na nakikipag-ugnay sa suha, ang metformin ay hindi isa sa mga ito. Kung mayroon kang mga alalahanin, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko.
