Ang pagtatae - madalas na inilarawan bilang maluwag o malubha at madalas na mga dumi - ay karaniwang nauugnay sa isang impeksiyon, epekto sa gamot, hindi pagkagusto sa pagkain, sakit sa panganganak o nauugnay sa isang kondisyong medikal. Bagaman ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng pagtatae, likido at iba pang mga pagkain ay makakatulong sa pagsuporta sa pagbawi. Kung ang iyong mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa ilang araw, o kung nalulubog ka o hindi makakainom ng sapat na likido, tingnan ang iyong doktor.
Mga likido
Kapag mayroon kang pagtatae, ang kapalit ng likido ay isang prayoridad. Para sa pagtatae na banayad at maikli ang buhay, isang iba't ibang mga likido ang gagana, kabilang ang sabaw, tubig at diluted fruit juice. Kung ang pagtatae ay tumatagal ng higit sa 1 hanggang 2 araw, ang isang oral rehydration solution (ORS) ay dapat idagdag upang maiwasan o malunasan ang pag-aalis ng tubig at mga kaugnay na komplikasyon, ayon sa American Academy of Family Physicians (AFP).
Ang mga produktong ORS ay karaniwang naglalaman ng glucose, sodium, potassium at iba pang mga electrolyte, at magagamit na over-the-counter sa mga pulbos para sa paghahalo ng tubig, mga inuming pangkalakal tulad ng Pedialyte o Ceralyte, o maaaring ihanda sa bahay ayon sa mga karaniwang mga recipe. Kung naligo ka o may pagtatae na tumatagal ng higit sa 1 hanggang 2 araw, humingi ng payo sa iyong doktor sa paggamit ng ORS.
Mga Pagkain sa Paglilipat
Matapos ang isang labanan ng pagtatae, mahalaga para sa kalusugan ng gat at paggaling upang ipagpatuloy ang mga solidong pagkain sa lalong madaling panahon. Kasaysayan, inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ang diyeta ng BRAT - saging, bigas, mansanas at toast - sa pamamahala ng pagtatae. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay walang data ng pananaliksik upang suportahan ang pagiging epektibo o pangangailangan nito, at itinuturing na masyadong mahigpit upang suportahan ang sapat na nutrisyon.
Ang mga pagkaing pangkalusugan ng BRAT ay may ilang mga pakinabang, bagaman. Ang mga ito ay malambot, madaling tiisin at hindi kilala upang lumala ang pagtatae - at maaaring maging isang panimulang punto sa iyong paglipat pabalik sa isang normal na diyeta. Kaya bilang karagdagan sa mga pagkaing diet ng BRAT, subukang isama ang iba pang madaling-tolerate na mga pagkain, tulad ng mga sopas, plain pasta, patatas, crackers, lutong cereal, malambot na sariwang o de-latang prutas, malambot na lutong gulay at malambot, lutong karne o manok.
Pagpapanatili ng Usapang Diyeta
Ang isang masustansiyang diyeta ay mahalaga sa panahon at pagkatapos ng pagtatae. Patuloy na uminom ng maraming likido, at ilipat ang iyong diyeta pabalik sa isang normal, malusog na diyeta sa lalong madaling panahon. Pumili ng isang diyeta na binibigyang diin ang mga prutas at gulay, at isang plano na kasama ang buong butil, beans, mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng yogurt o gatas, at mga mapagkukunan ng protina tulad ng isda o manok - o protina ng halaman, tulad ng toyo, mani at buto. Matapos malutas ang pagtatae, karamihan sa mga tao ay magagawang ipagpatuloy ang kanilang normal na diyeta.
Gayunpaman, ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik, hindi bababa sa 10 porsyento ng mga taong nakakahawang enteritis - isang impeksyon sa mga bituka na karaniwang sinamahan ng pagtatae - bumuo ng magagalitin na bituka sindrom (IBS) pagkatapos nito. Ang IBS ay nailalarawan sa sakit ng tiyan, pagdurugo, pagtatae, at tibi, at mga pagkaing naglalaman ng lactose, gluten, alcohol ng asukal at iba pang mga sangkap ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Kung mayroon kang mga bagong sintomas ng gastrointestinal pagkatapos ng isang yugto ng pagtatae, tingnan ang iyong doktor.
Mga Babala
Ang pagtatae ay maaaring humantong sa malubha, nagbabantang pag-aalis ng buhay, kaya makipag-ugnay sa iyong doktor nang tama kung ang iyong pagtatae ay malubhang o kung tumatagal ng higit sa ilang araw. Tingnan din ang iyong doktor kung ikaw ay nag-aalis ng tubig at hindi makakainom ng sapat na likido. Ang mga sanggol at mga bata ay nasa panganib na may komplikasyon mula sa pagtatae, kaya't makipag-ugnay sa isang pedyatrisyan kung ang sintomas na ito ay hindi nalutas sa loob ng 1 araw, o mas maaga kung mahina ang paggamit ng likido o nabawasan ang pag-ihi, o kung kailangan mo ng gabay sa pamamahala ng sintomas na ito sa anak mo.
Sinuri ni Kay Peck, MPH RD
