Ang lightheadedness pagkatapos ng pagtakbo ay maaaring maging isang nakakatakot na karanasan, lalo na kung nangyari ito bigla. Ang iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng hindi wastong pamamaraan ng ehersisyo o hindi magandang nutrisyon, ay maaaring mahikayat ang pagkahilo. Dahil ang lightheadedness pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring maging isang sintomas ng isang mas malubhang komplikasyon, mahalagang maunawaan kung bakit ito nangyayari at kung paano ito magamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor.
Sintomas
Ang pagkahilo pagkatapos ng pagtakbo ay maaaring mag-iba mula sa isang banayad na pagkabagot sa isang matinding kawalang-tatag. Maaari itong samahan ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang pang-amoy ng pag-ikot, maling kilos, lumulutang o isang mabibigat na ulo, o kawalang-tatag o pagkawala ng balanse. Ang pagkawasak o malapit sa malabo ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng lightheadedness. Ang mga simtomas ay maaaring umunlad nang bigla pagkatapos ng iyong pagpapatakbo sa regular o pagbuo nang unti-unti sa paglipas ng panahon.
Mga Sanhi
Ang pag-overexerting sa iyong sarili sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo, ang pagtakbo nang hindi kumukuha ng tamang pahinga sa pagitan ng mga pag-eehersisyo o pag-eehersisyo sa isang mataas na antas ng intensity ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Ito ay dahil ang iyong mga daluyan ng dugo ay lumubog upang suportahan ang iyong daloy ng dugo sa panahon ng ehersisyo. Kapag tumigil ka sa pagtakbo, lalo na kung ito ay biglang, bumagal ang rate ng iyong puso, na bumababa sa iyong daloy ng dugo. Gayunpaman, ang iyong mga daluyan ng dugo ay mananatiling pinalawak. Maaari itong bawasan ang presyon ng iyong dugo, na nagreresulta sa pagkahilo. Ang lightheadedness ay maaari ring sanhi ng ilang mga medikal na komplikasyon tulad ng isang kondisyon sa puso.
Mga remedyo
Upang maibsan ang pagkahilo, magsinungaling sa lupa upang ang iyong ulo ay antas sa iyong puso. Ito ay madaragdagan ang daloy ng dugo sa iyong utak, na tumutulong sa pakiramdam na hindi ka mahihilo.
Huwag mag-ehersisyo nang masigla. Mabagal ang iyong tulin ng lakad o kasidhian kung hindi ka makapag-usap nang kumportable sa iyong pagpapatakbo. Magpahinga at maglakad nang kaunti kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo, mahina o humihinga.
Palamig sa pamamagitan ng paglalakad ng halos limang minuto kasunod ng pagtakbo. Makakatulong ito na unti-unting mabawasan ang iyong puso at sirkulasyon sa isang normal na rate.
Mga Babala
Humingi ng medikal na atensyon kung ang iyong pagkahilo ay malubha, madalas reoccurs o bubuo kahit na hindi tumatakbo. Bilang karagdagan, kumuha ng agarang medikal na atensyon kung ang iyong lightheadedness pagkatapos ng pagtakbo ay sinamahan ng matinding sakit ng ulo, pinsala sa ulo, malabo na pananaw, isang matigas na leeg, kahinaan sa iyong mga bisig o binti, pagkabigo o pandidiri sa pagsasalita, sakit sa dibdib, kawalang-tatag o isang lagnat ng 101 o mas mataas. Maaaring ito ay mga sintomas ng isang malubhang komplikasyon, tulad ng isang dramatikong pagbagsak sa presyon ng dugo, kalagayan ng puso tulad ng arrhythmia, o kahit na isang atake sa puso.
