Imbalance ng Electrolyte
Ang mga mineral na naroroon sa dugo at iba pang mga likido sa katawan ay may papel sa pag-regulate ng chemistry ng katawan, pag-urong ng kalamnan at iba pang mga proseso. Ang mga mineral na ito - sodium, calcium, chloride at potassium - ay tinatawag na electrolyte, at dapat na naroroon sila sa ilang mga antas para sa normal na paggana. Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng sodium sa pawis at gumagamit ng up ng mga tindahan ng kaltsyum upang suportahan ang aktibong kalamnan. Kapag ang iyong mga antas ng electrolyte ay maubos o hindi balanseng, maaari mong mapansin ang pangunguna sa ulo at pag-tinging pati na rin ang mga kalamnan ng kalamnan at pagkapagod. Ang pagpapanatili ng hydration o muling pagdadagdag ng mga electrolyt sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maibsan ang mga sintomas na ito sa ilang mga kaso, kaya uminom ng maraming tubig o kumonsumo ng isang pag-inom ng pag-inom o pandagdag sa iyong pag-eehersisyo.
Hindi sapat na sirkulasyon
Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng tumaas na dami ng oxygen at nutrisyon na inilipat sa pamamagitan ng iyong daloy ng dugo. Kung ang iyong puso at sistema ng sirkulasyon ay hindi maaaring mapanatili ang hinihingi, maaari kang maging magaan ang ulo at nahihilo o nakakaramdam ng tingling sa iyong mga kabigatan. Sa ilang mga kaso, ang mahinang sirkulasyon ay maaaring sanhi ng simpleng hindi ehersisyo ng sapat o labis na timbang. Ang pag-eehersisyo sa isang mas mabagal na intensity o para sa isang mas maikling tagal ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas na ito. Dapat mo ring makita ang iyong doktor, gayunpaman, dahil ang mahinang sirkulasyon ay maaaring maging resulta ng isang napapailalim na kondisyong medikal.
Kakulangan ng Bitamina at Mineral
Ang mga kakulangan sa bitamina ay madalas na masisisi sa pagkapagod, tuyong balat at iba pang mga problema, kaya hindi ka dapat magulat kung ang ilaw sa ulo o tingling na naranasan mo sa panahon ng ehersisyo ay may katulad na dahilan. Karaniwan ang mga kakulangan sa iron at bitamina B12 ngunit maaaring hindi laging madaling masuri dahil ang mga tindahan ng mga sustansya na ito ay bumababa nang dahan-dahan sa katawan. Dahil ang parehong bakal at bitamina B12 ay may pananagutan sa bilang, laki at paggana ng mga pulang selula ng dugo, ang mga kakulangan sa mga bitamina na ito ay maaaring magbago ng kapasidad ng dugo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga nagtatrabaho kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Ang kalungkutan at tingling ay karaniwang mga sintomas na nauugnay sa mababang antas ng mga sustansya na ito, bagaman ang iba pang kakulangan sa bitamina at mineral ay maaari ring maging mga salarin. Ang pagbabago ng iyong diyeta o pagkuha ng isang multivitamin ay madalas na malulutas ang mga kakulangan sa bitamina madali.
Iba pang mga Sanhi
Ang light-headness at tingling sa iyong mga braso sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng iba pang mga sanhi. Ang mga indibidwal na may pressure pressure, diabetes, episodes ng hypoglycemic at maraming sclerosis ay madalas na nakakaranas ng mga sensasyong ito. Ang mga karagdagang sanhi ay maaaring ilang mga gamot o pagbabago sa hormonal. Kung nagsisimula kang makaranas ng mga sintomas na ito nang regular, makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang kanilang sanhi at masuri ang kanilang kabigatan.
