Ang nakakain mong higit sa lahat ay nakakaapekto sa paraan ng paggana ng iyong katawan. Ang pagkain ng mahina o maayos ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa parehong pisikal at mental na mga aspeto ng iyong katawan. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay nakakaapekto sa iyong katawan sa isang positibong paraan. Mapapansin mo na mas maganda ang pakiramdam mo at mukhang gumana ka ng mas mahusay. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring balansehin ang iyong katawan at pinapayagan itong gumana sa pinaka-mahusay na estado.
Mga Pakinabang sa Pisikal
Ang pagkain ng malusog ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang gumana nang mas mahusay. Kapag kumakain ka nang malusog, nakakaramdam ka ng gising. Mayroon kang mas maraming enerhiya upang matitira dahil hindi sinusubukan ng iyong katawan na tumakbo sa asukal at taba. Ang pagkain ng isang malusog na halo ng butil, prutas, gulay, pagawaan ng gatas at protina ay nagbibigay sa iyong katawan ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan nito. Ang pagkain ng mga prutas at gulay ay pinaniniwalaan din na mabawasan ang iyong panganib para sa ilang mga sakit sa cardiovascular, stroke, type 2 diabetes at cancer. Sa isang malusog na diyeta, ang iyong katawan ay pisikal na gumagana nang mas mahusay.
Mga Pakinabang sa Kaisipan
Ang mga pisikal na benepisyo ay hindi lamang ang mga positibong epekto ng malusog na pagkain, mayroon ding mga benepisyo sa kaisipan. Kapag ang iyong katawan ay gumagana sa abot ng makakaya nito, hindi lamang sa tingin mo mas gising, ngunit mas nakatuon ka rin. Ang iyong pokus ay maaaring dalhin sa iyo upang gawin ang anumang bilang ng mga aktibidad. Ang mas nakatuon ka, mas magagawa mong gawin. Ang pagkain nang malusog ay maaari ring mapalakas ang iyong kalooban at babaan ang iyong mga antas ng stress. Ang iyong kaisipan sa kalusugan ay mas pinukaw sa iyong katawan na natutupad at maayos na tumatakbo.
Mga Pakinabang para sa Matanda
Ang pagkain ng malusog at pagtatapos ng iyong mga gulay ay hindi dapat lamang maging isang bagay na sinasabi ng isang ina sa kanyang mga anak, ito ay isang aralin na maaaring gawin ng lahat. Bilang isang may sapat na gulang, mahalaga na makuha ang lahat ng mga bitamina at sustansya na nais ng iyong katawan, kahit na ikaw ay tapos na sa paglaki. Inirerekomenda ng USDA na ang mga matatanda ay dapat kumuha ng dalawa hanggang tatlong servings ng mga prutas at gulay sa isang araw. Ang pagkain nang malusog bilang isang may sapat na gulang ay lalong mahalaga habang nagsisimula ang iyong katawan sa edad. Ang iyong katawan ay nagnanasa ng malusog na pagkain upang magpatuloy na gumana nang maayos at manatili sa isang kabataan.
Mga Pakinabang para sa mga Bata
Para sa mga bata, ang mga gawi sa pagkain na binuo nila sa pagkabata ay madalas na dumidikit sa kanila sa pagiging nasa hustong gulang. Mahalagang ituro sa mga bata ang tungkol sa malusog na pagkain upang maaari silang maging malusog na matatanda. Ang isang bata na kumakain nang malusog ay mas gising at alerto, na nagpapahintulot sa kanya na magtagumpay din sa silid-aralan. Ang mga batang may masamang pagkain ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa timbang. Ang mga bata na kumakain nang malusog ay maiiwasan ang mga problemang ito ng timbang at may pagkakataon na maging mas aktibo. Ang parehong mga benepisyo sa pisikal at mental ay naroroon para sa parehong mga bata at matatanda pagdating sa malusog na pagkain.
