Ang pagtatae ay hindi kanais-nais na paglitaw ng madalas, matubig na paggalaw ng bituka. Ang mga dumi ng tao ay naiugnay sa maraming mga sanhi, kabilang ang hindi magandang diyeta at pag-aalis ng tubig. Ang ehersisyo ay kinakailangan din sa isang malusog na pamumuhay, ngunit hindi angkop para sa pagpapagamot ng pagtatae. Sa katunayan, ang pag-ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga problema sa pagtatae. Paminsan-minsang mga dumi ng tubig ay maaaring gamutin ng mga over-the-counter na gamot, habang ang mas madalas na mga episode ay nangangailangan ng paggamot mula sa isang manggagamot.
Epekto
Ang pinakamalaking panganib na nauugnay sa pagtatae ay ang pag-aalis ng tubig. Ang pagdudumi ay nagdudulot ng pagkawala ng maraming likido sa iyong katawan, na sinasabi ng Medline Plus ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang iyong katawan ay nawawala din ang mga electrolyte, tulad ng asin, sa panahon ng proseso. Ang ehersisyo ay isa pang karaniwang sanhi ng pag-aalis ng tubig, dahil ang iyong katawan ay nawawala ang mga likido at electrolyte sa pamamagitan ng pagpapawis. Ang pagsasama-sama ng dalawang mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkawala ng likido ay malamang na humantong sa karagdagang mga komplikasyon.
Paggamot
Paminsan-minsang mga bout ng pagtatae ay maaaring gamutin ng mga over-the-counter na gamot. Payagan ang iyong sarili ng ilang oras bago mag-ehersisyo upang matiyak na ang pagtatae ay ginagamot. Ang pag-eehersisyo ng tama pagkatapos ng pagkuha ng mga gamot ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Tiyakin na uminom ka ng tubig o isang inumin na naglalaman ng electrolyte upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang pagtatae na nauugnay sa isang sakit mula sa isang impeksyon sa bakterya o virus ay maaaring mangailangan ng isang antibiotiko. Tanungin ang iyong doktor kung gaano katagal kailangan mong maghintay upang mag-ehersisyo kasunod ng paggamot.
Pag-iwas
Ang ehersisyo ay hindi dapat pinasiyahan sa iyong pang-araw-araw na gawain dahil sa takot para sa pagkawala ng likido. Kapag nagtatrabaho ka, tiyaking nananatiling maayos ang hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Mag-ingat na huwag uminom ng sobrang tubig nang sabay o maaari kang magsuka at mawala ang mga likido sa katawan. Huwag mag-ehersisyo kung nakakaranas ka ng pagtatae, dahil maaari itong mapalala ang panganib ng pag-aalis ng tubig. Tumawag kaagad sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga malubhang sintomas ng pag-aalis ng tubig. Kasama dito ang mabilis na rate ng puso, pagkahilo, malabo at madugong pagtatae. Inirerekomenda ng Medline Plus na makakita ka ng isang doktor kung ang pagtatae ay nagpapatuloy nang mas mahaba kaysa sa limang araw sa isang pagkakataon.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay ang tanging pagbubukod sa panuntunan. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na may madalas na pagtatae. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong na palakasin ang tumbong. Ang mga mahina na kalamnan sa paligid ng tumbong ay nagdaragdag ng peligro ng pagtagas ng mga paggalaw ng bituka. Inirerekomenda ng American Congress of Obstetricians at Gynecologists na ang mga kababaihan ay nagsasagawa ng mga kegel ng hanggang 20 beses sa isang hilera sa pamamagitan ng pagyurak sa mga kalamnan ng pelvic nang 10 segundo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagsasanay na ito, dahil hindi angkop ang mga ito para sa lahat ng mga kababaihan na may madalas na mga problema sa pagtatae.
