Ang Vitamin C ay isang natural na nagaganap, natutunaw na tubig na bitamina na matatagpuan sa maraming iba't ibang uri ng prutas at gulay, at maaari ring kunin bilang suplemento sa nutrisyon para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, tulad ng mga katangian ng antioxidant. Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ang bitamina C ay may ilang mga kawalan din, tulad ng panganib para sa pagbuo ng mga side effects kapag ang pag-inging ng malalaking dosis ng nutrient. Tulad ng lahat ng mga suplemento sa nutrisyon at bitamina, kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina C upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Pagkabalisa sa Gastrointestinal
Ang mga malalaking dosis ng bitamina C, o ascorbic acid, na kinuha sa isang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal pagkabalisa, lalo na kung ubusin mo ito sa isang walang laman na tiyan, ayon sa aklat, "Nutrisyon para sa Kalusugan, Kalusugan at Isport." Ang mga sintomas ng gastrointestinal na pagkabalisa ay kinabibilangan ng nakagagalit na tiyan, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng sakit, sakit sa tiyan, sakit ng ulo, pagkapagod, pagtatae at pagsusuka. Ang mga epektong ito ay karaniwang banayad at nauugnay sa kaasiman ng bitamina C, na maaaring mabawasan kapag kinuha gamit ang pagkain o kapag pinagsama sa isang alkalina na base, tulad ng ascorbate ng calcium, upang makatulong na neutralisahin ang kaasiman.
Hemochromatosis
Ang Hemochromatosis ay isang kondisyon na nagsasangkot ng labis na bakal sa iyong katawan, na maaaring magkaroon ng mga nakakalason na epekto. Ayon sa National Heart, Lung and Blood Institute, ang isang mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring gumawa ng mga sintomas ng hemochromatosis na mas masahol dahil ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng mas maraming bakal mula sa mga pagkain at pandagdag. Ang Hemochromatosis ay maaaring lason ang iyong mga organo at maging sanhi ng pagkabigo ng organ, sumisira sa iyong puso, atay at pancreas.
Mga Hormone
Ang suplemento ng bitamina C ay maaaring makaapekto sa paggawa ng ilang mga sex hormones, tulad ng progesterone, lalo na sa mga unang yugto ng pagbubuntis sa mga kababaihan, ayon sa aklat, "New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplement at Herbs." Mahalaga ang Progesterone sa proseso ng gestation sa panahon ng pagbubuntis, at ang paglabas nito ay maaaring mapigilan dahil sa mataas na konsentrasyon ng bitamina C na nagpapalipat-lipat sa iyong daloy ng dugo. Ang mababang antas ng progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang panganib ng fetus na bumubuo ng mga depekto sa panganganak.
Negatibong Epekto sa Pagganap
Ang suplemento ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagganap ng atletiko. Sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala ng "American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang suplemento ng bitamina C ay nabawasan ang tibay ng pagbabata sa mga atleta. Sinabi ng mga mananaliksik na ang masamang epekto ay maaaring nauugnay sa kapasidad ng bitamina C upang mabawasan ang pagpapahiwatig ng impluwensya ng ehersisyo ng mga pangunahing kadahilanan na kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula ng kalamnan, sa gayon pinipigilan ang ilan sa mga likas na pagbagay sa cellular upang mag-ehersisyo.
Mga Bato sa Bato
Ang labis na paggamit ng bitamina C ay nagdaragdag ng panganib ng mga bato sa bato, ayon sa isang ulat mula sa Harvard Medical School, at ang mga lalaki ay partikular na nasa peligro. Kapag ang ilan ay nagbabagsak ng bitamina C sa katawan, ito ay nag-convert sa oxalate, na maaaring magsulong ng pagbuo ng mga bato sa bato. Dapat mong iwasan ang mataas na dosis ng bitamina C, at manatiling malapit sa inirekumendang paggamit ng 75 milligrams bawat araw para sa mga kababaihan, at 90 milligrams bawat araw para sa mga kalalakihan.
