Ang iyong metabolismo, temperatura, aksyon sa puso at panunaw ay lahat ay kinokontrol ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, o SNS, at ang sistemang nerbiyos na parasympathetic. Sa isip, ang dalawang sistemang ito ay balanse, ngunit ang alinman sa system ay maaaring maging sobrang aktibo at maging sanhi ng mga problema. Ang isang sobrang aktibo na SNS ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa at maging sanhi ng iba pang mga sintomas. Bagaman walang tiyak na diyeta para sa SNS, ang iyong kinakain at inumin ay maaaring dagdagan o bawasan ang aktibidad nito.
Ang Sympathetic Nervous System
Pinamamahalaan ng SNS ang iyong tugon sa stress at panganib; pinatataas nito ang adrenalin at ang iyong metabolic rate sa karaniwang tinatawag na "away-or-flight" na tugon. Naghahanda ang iyong katawan para sa panganib na may isang pagtaas ng rate ng puso, pagluwang ng mga baga upang ma-maximize ang paggamit ng hangin at isang pagtaas ng metabolismo ng glucose upang matiyak na ang utak at kalamnan ay may sapat na gasolina. Ang isang sobrang aktibong SNS ay maaaring panatilihin ka sa isang palaging "labanan o paglipad" na estado at maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso at pangunahing pagkalumbay.
Diyeta at ang SNS
Lawrence Wilson, isang manggagamot at consultant ng nutrisyon na dalubhasa sa pagbalanse ng nutrisyon, inirerekumenda ang protina ng hayop na kasama ang mga taba, omega-3 at omega-6 na mahahalagang fatty acid upang mabawasan ang isang sobrang aktibo na SNS. Iminumungkahi niya na kumain ka ng mga pagkaing tulad ng sardinas, salmon, itlog, karne, mani at gulay na ugat. Inirerekomenda din ni Wilson ang mga pagkaing mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina na B-complex, tulad ng lebadura ng nutrisyon, karne at itlog. Ipinapahiwatig pa niya na tiyakin mong ang iyong diyeta ay may sapat na kaltsyum, magnesiyo at sink.
Caffeine
Ang ilang mga indibidwal na item sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa SNS. Ang caffeine ay isang kilalang kilalang at magagamit na ligal na pampasigla na nagpapa-aktibo sa SNS at nagdaragdag ng presyon ng dugo. Ang mga mananaliksik ay iniulat sa isyu ng American Heart Association noong Nobyembre 2002 na "Circulation" na ang mga taong hindi karaniwang uminom ng kape ay tumugon sa pag-inom ng kape - caffeinated man o decaffeinated - na may pagtaas ng presyon ng dugo mula sa activation ng SNS.
Alkohol
Ang alkohol ay nagdaragdag ng aktibidad ng SNS. Ang isang pag-aaral noong Hunyo 1995 na "New England Journal of Medicine" ay sumukat sa mga sagot ng SNS sa mga malulubhang paksa ng pagsusulit na binigyan ng alkohol sa loob. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay tumugon sa alkohol na may maraming mga palatandaan ng tumaas na pag-activate ng SNS kabilang ang pagtaas ng presyon ng dugo. Iniulat ng mga mananaliksik ang nagkakasamang aktibidad halos doble matapos matanggap ng mga kalahok ang pagbubuhos ng alkohol.
Capsaicin
Ang isang artikulo sa Disyembre 2000 na "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" ay sinuri ang epekto ng capsaicin, ang sangkap ng init ng pulang sili, sa SNS. Ang mga napakahusay na kalahok ng pag-aaral na kumakain ng capsaicin na pagkain ay mas mababa ang nakakuha ng nakikiramay na tugon sa mga kalahok na hindi napakataba. Ang isang pag-aaral na iniulat noong Marso 2011 na "Journal of Applied Physiology" ay natagpuan na ang mga daga na binigyan ng capsiate, isang compound na katulad ng capsaicin, ay nadagdagan ang aktibidad ng SNS sa isang limitadong fashion na nakakaapekto lamang sa mataba na tisyu ng tiyan.
Mga Pagsasaalang-alang at Babala
Ang mga simtomas ng isang sobrang aktibo na SNS, ayon kay Dr. Wilson, ay may kasamang labis na pagpapawis, mataas na asukal sa dugo, pagtaas ng presyon ng dugo at mas madalas na paggalaw ng bituka. Maaari kang malamang na maging mas lumalabas, agresibo o kahit na walang kabuluhan. Maaari ka ring madaling makaramdam ng pagkabalisa, pagkamayamutin at kinakabahan o magkaroon ng isang sobrang aktibo na glandula ng teroydeo. Kung sa palagay mo mayroon kang isang sobrang aktibo na SNS at nababahala tungkol sa iyong diyeta, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
