Ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis, at ang ilang mga pagkain ay hindi ligtas na ubusin. Ang madilim na tsokolate ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis hangga't ubusin mo ito sa katamtaman. Panoorin ang mga potensyal na negatibong epekto tulad ng paggamit ng caffeine at kung paano ito makakaapekto sa iyong pagbuo ng sanggol.
Benepisyo
Ang madilim na tsokolate ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant, na neutralisahin ang mga libreng acid sa iyong katawan na maaaring maging sanhi ng kamatayan ng cell. Naglalaman din ito ng calcium na nag-aambag sa kalusugan ng buto. Ayon sa isang pagsusuri sa isang 2009 na edisyon ng "Journal of Proteome Research" ng American Chemical Society, "kumakain ng 1 1/2 oz. ng madilim na tsokolate sa isang araw ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress. Nag-aalok din ang mga antioxidant sa kakaw ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo. Ang mga benepisyo na ito ay tiyak sa mga kakaw na solido - ang mapait na kakaw na halo-halong may cocoa butter, milk at sugar upang makagawa ng tsokolate. Para sa kadahilanang ito, ang mga madilim na tsokolate, na may mas mataas na porsyento ng mga solido sa kakaw, ay nag-aalok ng higit na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa tsokolate ng gatas.
Caffeine
Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine. Sa panahon ng pagbubuntis, ang caffeine ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa inunan, at ang malaking halaga ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkakuha. Ito rin ay isang stimulant at maaaring itaas ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo. Inirerekomenda ng Marso ng Dimes na magkaroon lamang ng 200 mg o mas kaunti ng caffeine sa isang araw sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na 1 oz. ng madilim na tsokolate ay naglalaman lamang ng 20 mg ng caffeine, ang malalaking halaga ng madilim na tsokolate ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang hindi ligtas na halaga, lalo na kung kumonsumo ka ng iba pang mga mapagkukunan ng caffeine tulad ng kape o malambot na inumin.
Simpleng Karbohidrat
Ang tsokolate at iba pang mga uri ng kendi ay mga mapagkukunan ng simpleng karbohidrat, na maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang at nabawasan ang enerhiya. Ang isang tsokolate bar ay maaaring magkaroon ng 230 calories at 13 g ng taba. Ayon sa BabyCenter, dapat mong iwasan ang mga simpleng karbohidrat tulad ng madilim na tsokolate kung mayroon kang gestational diabetes, isang komplikasyon sa pagbubuntis.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng malalaking halaga ng madilim na tsokolate o anumang iba pang mga pawis ay maaaring mabawasan ang dami ng silid na mayroon ka sa iyong katawan para sa malusog na pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng isang balanseng diyeta na may kasamang sandalan ng protina, prutas, gulay, pagawaan ng gatas at buong butil. Siguraduhing kumain ng madilim na tsokolate sa pag-moderate at bilang bahagi ng isang balanseng at masustansiyang diyeta.
