Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagdaragdag ng langis ng linga sa iyong diyeta ay maaaring makatulong. Gayunpaman, ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng sesame oil ay hindi isang garantiya na mawawalan ka ng timbang - lalo na dahil ang langis na ito ay mataas sa kaloriya. Ang pagdaragdag ng mga langis sa isang pinababang-pagkawala ng timbang na plano ng pagkain sa pagbawas ng timbang sa inirekumendang bahagi ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon sa tagumpay ng pagbaba ng timbang.
Mga Pagsasaalang-alang sa Calorie
Bagaman ang pagdaragdag ng langis ng linga na malusog sa puso sa iyong plano sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang labis na pag-aatas ay maaaring mapigilan ang pagbaba ng timbang. Ang isang 1-kutsara na bahagi ng langis ng linga ay naglalaman ng 120 calories, lahat ng ito - tungkol sa 14 gramo - ay mula sa taba sa pagkain. Upang epektibong malaglag ang pounds, dapat kang kumain ng mas kaunting mga calor kaysa sa sumunog ka. Halimbawa, ang pagbabawas ng iyong kasalukuyang paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng 500 calories sa isang araw ay madalas na tumutulong sa iyo na mawalan ng 1 pounds lingguhan.
Suporta sa Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa "Yale Journal of Biology and Medicine" ay natagpuan na ang mga kalahok na kumonsumo ng halos 2.6 na kutsarang langis ng linga araw-araw nawala ang isang malaking halaga ng timbang - isang average ng 2.6 pounds sa 45 araw. Kapag ang mga paksa ay tumigil sa pag-ubos ng langis ng linga sa loob ng 45 araw, nagsimula silang mabawi ang timbang na nawala sa kanila. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang polyunsaturated fatty acid sa sesame oil ay maaaring magkaroon ng papel sa pagbaba ng timbang dahil pinatataas nila ang mga antas ng plasma ng leptin, isang hormone na kinokontrol ang balanse ng enerhiya at pinipigilan ang paggamit ng pagkain.
Inirerekomenda na Mga Pananalapi
Ang mga paksang pag-aaral na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng linga ng langis ay ginawa ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng halos 320 calories 'na halaga araw-araw. Maraming mga diet-loss diet na hindi pinangangasiwaan ng medikal na naglalaman ng 1, 200 kaloriya araw-araw para sa mga kababaihan at 1, 500 calories bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang pagkonsumo ng 320 calories mula sa taba ay nasa loob ng katanggap-tanggap na saklaw ng macronutrient na ibinigay ng Institute of Medicine - na nagpapakita na 20 hanggang 35 porsyento ng iyong kabuuang calorie intake ay dapat na mula sa mga dietary fats - para sa 1, 200- hanggang 1, 500-calorie diets.
Karagdagang benepisyo
Ang pagdaragdag ng langis ng linga sa iyong plano sa pagkain ay maaari ring magbigay sa iyo ng ilang mga benepisyo sa kalusugan sa puso. Ang tala ng Cleveland Clinic na ang mga monounsaturated fats na natagpuan sa mga linga ng linga ay makakatulong na itaas ang iyong mahusay na kolesterol, babaan ang masamang kolesterol at bawasan ang iyong mga panganib para sa stroke at sakit sa puso. Ang pag-aaral ng "Yale Journal of Biology and Medicine" ay nag-ulat na 50 paksa na may mataas na presyon ng dugo na nakatikim ng 2.6 na kutsarang langis ng linga araw-araw para sa 45 araw bilang isang kapalit para sa mga langis na karaniwang kanilang natupok na nakaranas ng pagbaba sa presyon ng dugo.
