Ang sakit sa dibdib kasunod ng mga pagsasanay sa pull-up ay maaaring magmula sa maraming magkakaibang mga sanhi, ilang malubhang at ilan na dapat tumugon sa simpleng pangangalaga sa bahay. Maaari lamang itong magpahiwatig ng isang kalamnan pull o spasm.
Gayunpaman, hindi laging simple upang makilala sa pagitan ng mas kaunti at mas malubhang sakit sa dibdib, na maaaring magpahiwatig ng problema sa iyong puso. Kung nag-aalinlangan ka tungkol sa pinagmulan ng sakit sa dibdib na nakukuha mo pagkatapos ng mga pull-up, dapat mong agad na makipag-ugnay sa iyong manggagamot.
Sakit sa dibdib mula sa Pull-Ups
Ang sakit sa dibdib na naramdaman mo pagkatapos gawin ang mga pull-up ay maaaring may kaugnayan sa isang kalamnan. Kung ang iyong kalamnan ng dibdib ay tila masakit kapag pinindot mo sa isang partikular na lugar, malamang na sanhi ng sakit ng kalamnan.
Upang gamutin ang iyong sakit sa kalamnan ng sakit ayon sa Mayo Clinic, ihinto ang mga pull-up sa loob ng ilang araw upang pahintulutan ang iyong kalamnan ng dibdib. Bilang karagdagan, maaari mong gamutin ang sakit na may yelo o init, kasama ang isang over-the-counter pain killer tulad ng acetaminophen.
Ang Costochondritis at Tietze Syndrome
Dalawang magkakaibang kondisyon, ang costochondritis at Tietze syndrome, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib pagkatapos ng mga pullup, ayon sa Mayo Clinic. Ang costochondritis ay nagsasangkot ng pamamaga sa kartilago na nag-uugnay sa iyong rib cage sa iyong sternum. Nagdudulot ito ng isang mapurol na sakit, kasama ang matalim na pananakit na maaaring mangyari sa biglaang paggalaw o kahit na isang menor de edad na paglilipat sa posisyon.
Ang Tietze syndrome ay nagsasangkot ng pamamaga sa parehong lugar. Ang sindrom na ito ay karaniwang nagtatanghal sa mga taong wala pang edad na 40 ayon sa National Center for Advancing Translational Sciences.
Maaari mong gamutin ang mga kondisyong ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo sa loob ng ilang araw upang pahintulutan ang pamamaga na humupa at mag-apply ng init o yelo ayon sa mga tagubilin ng iyong doktor. Ang over-the-counter relievers pain ay maaaring maibsan ang kakulangan sa ginhawa.
Iba pang mga Sanhi ng Sakit sa Chest
Ang iba pang mga potensyal na sanhi ng sakit sa dibdib ay may kasamang sakit sa refrox ng gastroesophageal —GERD - esophageal spasms, ehersisyo - sapilitan na brongkoconstriction, pinched nerbiyos, sakit sa gallbladder at kahit hyperventilation ayon sa Cleveland Clinic.
Maliban kung naranasan mo ang eksaktong parehong sakit bago at malaman kung ano ang nararamdaman nito, maaari itong maging mahirap o imposible upang makilala sa pagitan ng alinman sa mga kondisyong ito, kabilang ang kalamnan na pilay at pinagsamang pamamaga.
Atake sa Puso o Angina
Bagaman mas malamang na ang sakit ng iyong dibdib kasunod ng mga pull-up ay kumakatawan sa isang pinsala o isang pilay, posible rin na mayroon kang isang atake sa puso o angina, isang anyo ng sakit sa dibdib na nagpapahiwatig ng sakit sa puso, ayon sa Harvard Health.
Sa katunayan, hindi pangkaraniwan para sa isang tao na hindi nag-ehersisyo sa mahabang panahon upang maranasan ang unang twinges ng angina - o kahit na isang atake sa puso - sa panahon ng mahigpit na ehersisyo. Gumagamit ang mga doktor ng isang serye ng mga medikal na pagsubok upang makilala sa pagitan ng iba't ibang uri ng sakit sa dibdib at upang matukoy kung ang isang tao ay nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal para sa isang problema sa puso.
Kung hindi ka sigurado kung bakit mayroon kang sakit sa dibdib kasunod ng mga pull-up - o kung pinaghihinalaan mo ang sakit sa puso ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas - humingi ng agarang medikal na atensyon.
