Ang tuhod ay ang pinakamalaking kasukasuan sa katawan. Binubuo ng tatlong mga buto - ang femur, o buto ng hita, ang tibia, o shin, at kneecap - ang tuhod ay pinatatag ng apat na ligament at cushioned ng menisci, dalawang goma, hugis-disc na piraso ng kartilago na pumipigil sa alitan sa pagitan ng ang mga buto. Ang anumang biglaang pag-twist ng paggalaw ng tuhod, kung sa panahon ng palakasan ng atleta o isang hindi sinasadyang slip at pagkahulog, ay maaaring makapinsala sa isa o higit pa sa mga istrukturang ito.
Ano ang Isang Torn Meniskus?
Ang isang napunit na meniskus ay ang pinaka-karaniwang pinsala sa tuhod. Halos 850, 000 mga operasyon upang maayos ang luha ng meniskus ay isinasagawa sa Estados Unidos taun-taon. Sa mga mas bata, ang isang punit na meniskus ay karaniwang nauugnay sa palakasan at madalas na sinamahan ng isang pinsala sa isang ligament. Ang isang luha ay maaaring mangyari saanman sa ibabaw ng kartilago sa alinman sa panloob o panlabas na bahagi ng tuhod.
Sa una, ang mga sintomas ay wala o masyadong banayad. Sa paglipas ng ilang araw, gayunpaman, ang tuhod ay nagiging masakit, matigas at banayad na namamaga. Maaari mong marinig ang isang pag-click sa tunog o maramdaman ang pagkahuli ng tuhod kapag inililipat mo ito sa ilang mga paraan. Ang nasira na meniskus ay maaari ring maging may asawa sa loob ng kasukasuan ng tuhod, na hindi tinatablan ang kasukasuan. Sa ibang mga oras, ang isang luha ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at isang pakiramdam na ang tuhod ay malapit nang mawalan.
Paano Ginagamot ang Isang Torn Meniskus?
Noong nakaraan, inirerekomenda ng mga doktor ang operasyon para sa isang napunit na meniskus, na naniniwala na ang meniscal cartilage ay hindi magagawang gumaling mismo dahil sa hindi magandang suplay ng dugo. Hindi bababa sa dalawang pag-aaral sa pananaliksik ay tila nagmumungkahi kung hindi man, gayunpaman. Ang una, na nai-publish sa online sa "New England Journal of Medicine" noong Marso 18, 2013, ay isang randomized na pag-aaral ng 351 matatanda sa edad na 45 na may parehong arthritis at meniscal na luha. Ang mga kalahok ay natanggap alinman sa arthroscopic surgery o siyam na sesyon ng pisikal na therapy na sinusundan ng isang regimen ng mga ehersisyo upang maisagawa sa bahay. Matapos ang anim na buwan, ang parehong mga pangkat ay may parehong antas ng pagpapabuti ng pagganap at ang parehong mga marka ng sakit.
Sa isang pangalawang pag-aaral, ang mga mananaliksik sa Finnish ay nagsagawa ng alinman sa arthroscopic surgery o "sham" na operasyon sa 146 na mga paksa na may meniscal luha na walang artritis. Ang parehong mga grupo ay nakatanggap ng postoperative physical therapy at halos magkaparehong mga antas ng pagpapabuti sa isang taon mamaya, iniulat ang "New York Times."
Maaari Ka Bang Mag-ehersisyo Sa Isang Maagang Meniskus?
Tulad ng anumang pinsala sa traumatiko, ang isang napunit na meniskus ay nagdudulot ng pamamaga, na maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahang magpagaling. Sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa Arthritis Foundation Research Update, inilapat ng mga siyentipiko ang interleukin-1, isang nagpapasiklab na molekula, upang mapunit ang tisyu ng meniscal mula sa mga may sapat na baboy upang matukoy kung paano nakakaapekto ang pamamaga ng meniscal. Kahit na isang araw ng pagkakalantad sa nagpapaalab na molekula ay nabawasan ang lakas at nabawasan ang bagong paggawa ng cell at pagkumpuni ng tisyu.
Ang mga resulta na ito ay mariin na iminumungkahi na ang pagsasagawa ng mahigpit na ehersisyo pagkatapos ng isang panlalaki na luha ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala ng paggaling at mga komplikasyon sa susunod. Ang iyong doktor ay magkakaroon ng pinakamahusay na payo tungkol sa pag-eehersisyo sa isang punit na meniskus at maaaring magbigay ng gabay tungkol sa mga aktibidad sa fitness na angkop kung nasuri ka sa pinsala na ito.
Kailan Magpatuloy ang Pag-eehersisyo?
Ang iyong rehabilitasyon pagkatapos ng isang pinsala sa meniskus ay nakasalalay sa kalakhan at lokasyon ng luha at paggamot na pinili mo at ng iyong doktor. Kung magpasya kang sumailalim sa operasyon, malamang na magrekomenda ang iyong doktor ng isang nakaayos na programa ng pisikal na therapy para sa apat hanggang anim na linggo. Sa una ang mga pagsasanay na ito ay tututok sa pagpapatibay ng mga quadriceps, pagpapabuti ng saklaw ng paggalaw sa tuhod at pagtataguyod ng kakayahang umangkop sa mga ligament. Pagkatapos, ang mga magaan na aktibidad na aerobic na magaan ang timbang at mababang epekto, tulad ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan o sa paligid ng isang track.
