Ang Vodka at alak ay dalawang inuming nakalalasing na maaari mong ubusin nang walang wrecking ang iyong diyeta, dahil ang parehong ay medyo mababa sa calories. Alalahanin, bagaman, ang pag-moderate na ito ay ang susi, lalo na pagdating sa alkohol, na binalaan ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto kung matindi ang pag-ubos.
Mga Uri ng Alak
Ang mga calorie sa alak ay maaaring magkakaiba depende sa uri at tatak. Sa pangkalahatan, ang ulat ng USDA, ang pulang alak ay may bahagyang higit pang mga calories kaysa puti: 5 ounces ng pulang alak ay may 105 calories, kumpara sa 100 calories sa 5 ounces ng puting alak. Makakakita ka ng ilang higit pang mga calories sa isang sparkling alak o champagne. Ang isang dessert na alak, tulad ng isang port, ay maaaring magbigay sa iyo ng doble ng mga calor ng isang puting alak tulad ng chardonnay.
Vodka Katunayan
Pagdating sa mga kaloriya sa vodka, ang lakas ay nagkakaiba. Inilista ng USDA ang isang 1 1/5-onsa shot ng isang 80-proof na espiritu - na 40% alkohol sa pamamagitan ng dami - tulad ng vodka sa 64 calories. Ang mga calorie ay umakyat habang ang vodka ay lumalakas. Ang isang 100-patunay na pagbaril ng vodka ay magbibigay sa iyo ng halos dalawang beses ng maraming mga calories. Ang pagdaragdag ng lasa, gayunpaman, sa vodka - tulad ng ginagawa ng maraming mga sikat na tatak - ay hindi binibigyan ito ng higit pang mga calories. Maaari kang magdagdag ng ilang mga zero-calorie seltzer sa isa sa mga iyon at gumawa ng isang lasa, mababa-calorie na inumin.
Mga Karagdagang Produkto
Ang mga inuming Vodka ay maaaring magkakaiba-iba sa kanilang caloric na halaga. Ang mga cooler ng alak, halimbawa, ay isang inuming may calorie na puno ng pag-iingat. Ang website ng Wine Intro pegs isang average na palamigan ng alak sa 215 calories, tungkol sa doble kung ano ang nasa isang baso ng alak. Ang aktwal na calories ay maaaring maging mas mataas depende sa tatak at lasa.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi kinakailangan na baguhin ang mga calorie sa vodka at alak. Ang Vodka ay maaaring gawin mula sa iba't ibang mga produkto, kabilang ang patatas, trigo, mais at rye, o isang pinaghalong butil. Mayroong kahit isang vodka na ginawa mula sa gatas ng Vermont Spirits at isang mababang-calorie, na naudyok na electrolyte na vodka mula sa Voli Spirits. Ang alak ng specialty ay maaari ring gumawa ng isang dramatikong pagkakaiba sa mga calorie.
Mga Babala
Kapag isinasaalang-alang ang mga calorie sa vodka, tandaan na idagdag sa anumang ihalo mo ito. Hindi tulad ng alak, ang vodka ay karaniwang natupok sa loob ng isang cocktail sa halip na sa sarili lang. Ang pag-inom ng vodka na may isang panghalo tulad ng tonic water, orange o cranberry juice ay magdaragdag ng mga calorie. Na ang 100-calorie na vodka ay maaaring mabilis na maging isang 300-calorie na halo-halong inumin. Karaniwan kang uminom ng alak nang diretso, bagaman, pinapanatili ang eksaktong mga calor sa orihinal na halaga.
Panatilihing katamtaman ang pag-inom ng alkohol. Inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa isang inumin araw-araw para sa mga kababaihan at dalawa bawat araw para sa mga kalalakihan.
