Ang mga ehersisyo ng Bowflex ay maaaring maging isang mahusay na kahalili sa bahay na laktawan ang mga magastos na mga fitness fitness studio o para sa mga naghahanap ng ehersisyo mula sa ginhawa ng kanilang sala. Ang mga pagsasanay sa Bowflex ay mula sa mga aktibidad na cardiovascular hanggang sa pagsasanay ng lakas, depende sa kung aling piraso ng kagamitan na ginagamit mo.
Tip
Nag-aalok ang mga ehersisyo ng Bowflex ng mga ehersisyo ng maraming mga benepisyo, kabilang ang kakayahang lumikha ng pasadyang pag-eehersisyo upang makamit ang natatangi, mga indibidwal na layunin sa fitness.
Magsagawa ng Ehersisyo sa Max
Nag-aalok ang Bowflex Max Trainer ng isang full-body na cardiovascular na pag-eehersisyo na makakatulong na palakasin ang isang iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa buong iyong katawan na gumagamit ng mabilis, epektibong pagsasanay sa agwat. Pinagsasama nito ang mababang-epekto na paggalaw ng isang elliptical na may kapangyarihan ng isang stepper machine upang masunog ang higit pang mga kaloriya sa bawat pag-eehersisyo nang hindi inilalagay ang labis na lakas sa mga kasukasuan.
Ang mga isinapersonal na pag-eehersisyo ay maaaring makumpleto sa Bowflex Max Trainer, gamit ang agpang teknolohiyang coaching na gumagamit ng mga artipisyal na algorithm algorithm batay sa data mula sa isang paunang pagtatasa ng fitness. Ang mga pasadyang plano na ito ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pagpapahintulot sa bawat indibidwal na mag-ehersisyo at makamit ang mga resulta na naaayon sa kanilang sariling natatanging mga layunin sa kalusugan.
Ang pagsasanay sa panloob ay maaaring palakasin ang iyong pag-eehersisyo, ayon sa Mayo Clinic, pagpapabuti ng iyong aerobic na kapasidad, pagsusunog ng higit pang mga kaloriya at isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo ang maraming mga lugar ng katawan sa isang solong pag-eehersisyo.
Sumasang-ayon ang ACE Fitness na ang pagsasanay sa pagitan ng intensity ay isang kaakit-akit na opsyon para sa mga naghahanap upang makamit ang mga resulta sa mas kaunting oras. Ang mga ganitong uri ng pag-eehersisyo ay karaniwang nangangailangan ng 20-30 minuto at maaaring maging epektibo sa pag-aani ng mga benepisyo sa pag-eehersisyo ng buong katawan sa isang kaunting oras.
Mga Gyms sa Bahay na Bowflex
Nag-aalok ang Bowflex sa mga gumagamit ng isang nasa bahay na solong piraso ng kagamitan na nag-aalok ng hanggang sa 100 iba't ibang mga pagsasanay. Ang mga sistema ng home gym ng Bowflex ay maaaring magamit upang lumikha ng naayon, na-customize na ehersisyo upang umangkop sa lahat ng mga antas ng fitness at layunin.
Sinasabi ng Bowflex na ang kanilang mga sistema ay naiiba sa mga tradisyonal na makina na natagpuan sa gym sa paggamit nila ng advanced na teknolohiya ng paglaban, sa halip na umasa sa grabidad upang ang mga ehersisyo ay maaaring gumana nang mas mahirap na hindi mailalagay ang hindi nararapat na stress sa mga kasukasuan at tendon. Ang mas kaunting pagtutol ay ginagamit sa pagsisimula ng bawat ehersisyo, na ang teorise ng Bowflex ay makakatulong na mabawasan ang pilay sa iyong mga kasukasuan. Ang paglaban ay unti-unting nadagdagan sa bawat bawat ehersisyo ng Bowflex, na ginagawang mas mahirap sa pag-eehersisyo sa buong tagal nito.
Pagbuo ng kalamnan sa Bowflex
Ang mga pagsasanay sa Bowflex ay maaari ring makatulong sa pagbuo ng kalamnan at pagtaas ng lakas kapag gumagamit ng mga kagamitan tulad ng Bowflex SelectTech 840 Kettlebell na may mga nababagay na setting ng timbang. Ang pagsasanay sa Kettlebell ay isang mainam na tool para sa pinahusay na pagsasanay ng lakas dahil nag-aalok ito ng kakayahang mag-target ng maraming mga kalamnan sa isang solong ehersisyo.
Maraming mga kadahilanan upang sanayin na may mga kettlebells kabilang ang paggamit ng isang solong piraso ng kagamitan upang maisagawa ang parehong mabilis, pagsabog na paggalaw at mabagal, sinasadyang paggalaw upang makisali ng maraming mga kalamnan nang sabay-sabay, pagtaas ng lakas at kapangyarihan.
Bowflex Workout para sa Pagbaba ng Timbang
Kung ang pagbawas ng timbang ay ang layunin ng iyong mga ehersisyo sa Bowflex, mayroon ding mga taba na gumagalaw na taba na kettlebell na makakatulong na masunog ang mga calorie na kinakailangan upang malaglag ang labis na pounds. Habang ang ehersisyo ng cardiovascular ay mahalaga para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang, kinakailangan din ang mga aktibidad sa pagsasanay sa lakas, tulad ng ipinaliwanag ng Cleveland Clinic.
Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang pagsasanay sa lakas ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming mga calories sa buong araw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pahinga na metabolic rate.
"Ang pagbawas ng timbang ay tungkol sa enerhiya: Ang enerhiya na natupok sa anyo ng pagkain at enerhiya na ginugol sa anyo ng pang-araw-araw na aktibidad at ehersisyo, " Tom Holland, Certified Lakas at Kondisyonal na Dalubhasa, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA at Bowflex Chief Fitness Advisor, sinabi sa Livestrong.com. Inirerekomenda ng Holland na maghanap ng kung ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong sariling natatanging mga layunin sa ehersisyo upang makuha ang paglipat ng katawan.
"Simula sa isang lugar na sa tingin mo ay komportable ay isang mahalagang unang hakbang sa pagkawala ng timbang. Ang isang paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng mga cardio pagitan na kung saan ang gumagawa ng Bowflex Max Trainer na isang epektibong tool, habang ang isa pang kasamang pagsasanay ng lakas sa Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
