Pamimili para sa basket sa Pasko ng taong ito? Ang pag-moderate ay susi sa panahon ng holiday na ito na puno ng mga bunnies ng tsokolate at jellybeans, sabi ni Alina Neuberger, MD, direktor ng medikal ng eMedical Offices sa New Jersey. "Ang isang karaniwang problema ng mga magulang ay nasa paligid ng Pasko ng Pagkabuhay ay kung aling uri ng kendi ang mag-alok ng kanilang mga maliit, " sabi niya. "Alam nating lahat ang kendi ay hindi mabuti para sa iyo kung kinakain nang regular, ngunit ang isang pagbubukod sa oras ng bakasyon ay hindi dapat maging isang problema sa kondisyon na ang kendi ay kinakain sa katamtaman." Basahin ang upang malaman kung paano pumili ng pinakamahusay na mga pagpipilian sa kendi at maiwasan ang mga pinakamasama pagdating sa kendi ng Pasko.
Pamimili para sa basket sa Pasko ng taong ito? Ang pag-moderate ay susi sa panahon ng holiday na ito na puno ng mga bunnies ng tsokolate at jellybeans, sabi ni Alina Neuberger, MD, direktor ng medikal ng eMedical Offices sa New Jersey. "Ang isang karaniwang problema ng mga magulang ay nasa paligid ng Pasko ng Pagkabuhay ay kung aling uri ng kendi ang mag-alok ng kanilang mga maliit, " sabi niya. "Alam nating lahat ang kendi ay hindi mabuti para sa iyo kung kinakain nang regular, ngunit ang isang pagbubukod sa oras ng bakasyon ay hindi dapat maging isang problema sa kondisyon na ang kendi ay kinakain sa katamtaman." Basahin ang upang malaman kung paano pumili ng pinakamahusay na mga pagpipilian sa kendi at maiwasan ang mga pinakamasama pagdating sa kendi ng Pasko.
Pinakamahusay na: Hollow Chocolate Bunnies
Magpakasawa sa isang mas magaan na paggamot sa isang guwang na kuneho sa panahong ito. "Ang mga guwang na bunnies pack ng isang mas malusog na suntok kaysa sa mga solidong tsokolate o puno ng cream, " sabi ni Kristen Smith, nakarehistrong dietitian na nakabase sa Georgia at nagtatag ng 360 Family Nutrisyon. "Ang bahaging kinokontrol ng bahagi na ito ay magbabalik sa iyo ng mas kaunting mga calories kaysa sa mga solidong bunnies at magbibigay ng mas kaunting taba at asukal, " sabi ni Smith. Ang pagpili din para sa mas mataas na kalidad, ang madilim na tsokolate bunnies ay katumbas ng higit na nilalaman ng kakaw na nangangahulugang mas maraming flavonoid, isang antioxidant na naka-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Magpakasawa sa isang mas magaan na paggamot sa isang guwang na kuneho sa panahong ito. "Ang mga guwang na bunnies pack ng isang mas malusog na suntok kaysa sa mga solidong tsokolate o puno ng cream, " sabi ni Kristen Smith, nakarehistrong dietitian na nakabase sa Georgia at nagtatag ng 360 Family Nutrisyon. "Ang bahaging kinokontrol ng bahagi na ito ay magbabalik sa iyo ng mas kaunting mga calories kaysa sa mga solidong bunnies at magbibigay ng mas kaunting taba at asukal, " sabi ni Smith. Ang pagpili din para sa mas mataas na kalidad, ang madilim na tsokolate bunnies ay katumbas ng higit na nilalaman ng kakaw na nangangahulugang mas maraming flavonoid, isang antioxidant na naka-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan.
GAWAIN: Solid Milk Chocolate Bunnies
Maaaring mahirap mapaglabanan ang tukso ng isang solidong gatas na tsokolate ng gatas sa Pasko ng Pagkabuhay, ngunit ayon sa nakarehistrong dietitian, si Kristen Smith, ang hanay ng calorie para sa mga nakatutuwang gamut na ito ay maaaring lumampas sa iyong mga pangangailangan sa enerhiya para sa dalawa o higit pang mga pagkain. Halimbawa, ang isang 7-onsa solidong gatas na tsokolate na gatas ay naglalaman ng isang tigil na 1, 100 calories.
Maaaring mahirap mapaglabanan ang tukso ng isang solidong gatas na tsokolate ng gatas sa Pasko ng Pagkabuhay, ngunit ayon sa nakarehistrong dietitian, Kristen Smith, ang hanay ng calorie para sa mga nakatutuwang gamut ay maaaring lumampas sa iyong mga pangangailangan sa enerhiya para sa dalawa o higit pang mga pagkain. Halimbawa, ang isang 7-onsa solidong gatas na tsokolate na gatas ay naglalaman ng isang tigil na 1, 100 calories.
Pinakamahusay: Halaya Beans Sa Likas na Panlasa
Pumili ng kendi na may natural na sangkap, libre mula sa artipisyal na mga lasa at kulay sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay. "Maraming mga tagagawa ang gumagamit ng mga prutas at gulay upang kulayan at lagyan ng lasa ang kanilang kendi, pati na rin ang mga organikong sweeteners at fruit juice. Kapag pinipili ang iyong mga paboritong jelly bean flavors, suriin ang mga label at pumili ng mga tatak na naglalaman ng idinagdag na bitamina C at may natural na pampalasa, " nagmumungkahi kay Andrea Donsky, nakarehistro na holistic na nutrisyonista at co-founder ng NaturallySavvy.com. Ang Organic Surf Matamis na Halaya Beans ay isang mahusay na pagpipilian. Makukuha mo pa rin ang lahat ng asukal at calorie ngunit gupitin ang artipisyal na mga additives.
Pumili ng kendi na may natural na sangkap, libre mula sa artipisyal na mga lasa at kulay sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay. "Maraming mga tagagawa ang gumagamit ng mga prutas at gulay upang kulayan at lagyan ng lasa ang kanilang kendi, pati na rin ang mga organikong sweeteners at fruit juice. Kapag pinipili ang iyong mga paboritong jelly bean flavors, suriin ang mga label at pumili ng mga tatak na naglalaman ng idinagdag na bitamina C at may natural na pampalasa, " nagmumungkahi kay Andrea Donsky, nakarehistro na holistic na nutrisyonista at co-founder ng NaturallySavvy.com. Ang Organic Surf Matamis na Halaya Beans ay isang mahusay na pagpipilian. Makukuha mo pa rin ang lahat ng asukal at calorie ngunit gupitin ang artipisyal na mga additives.
GAWAIN: Hard Candy
Kung ikaw ay isang pasusuhin para sa matitigas na mga kendi at mga singsing ng kendi, subukang masira ang ugali nitong Pasko. Ayon kay Dr. Linda Vidone, isang pediatric dentist sa Massachusetts at dental director sa DentaQuest, ang matigas na kendi ay matigas sa mga ngipin dahil may kaugaliang masuso ito sa isang walang tigil na tulin ng lakad para sa isang pinalawig na panahon. "Ito sa huli ay nagsusuot ng ngipin na may asukal, at kapag ang bakterya ay nakikipag-ugnay sa asukal sa bibig, lumilikha ito ng acid, na humahantong sa pagkabulok ng ngipin, " sabi niya. Bilang karagdagan, ang pagkagat sa matigas na kendi ay maaaring maliitin o masira ang ngipin.
Credit: Martin Barraud / Mga Larawan ng OJO / Getty ImagesKung ikaw ay isang pasusuhin para sa matitigas na mga kendi at mga singsing ng kendi, subukang masira ang ugali nitong Pasko. Ayon kay Dr. Linda Vidone, isang pediatric dentist sa Massachusetts at dental director sa DentaQuest, ang matigas na kendi ay matigas sa mga ngipin dahil may kaugaliang masuso ito sa isang walang tigil na tulin ng lakad para sa isang pinalawig na panahon. "Ito sa huli ay nagsusuot ng ngipin na may asukal, at kapag ang bakterya ay nakikipag-ugnay sa asukal sa bibig, lumilikha ito ng acid, na humahantong sa pagkabulok ng ngipin, " sabi niya. Bilang karagdagan, ang pagkagat sa matigas na kendi ay maaaring maliitin o masira ang ngipin.
Pinakamahusay na: Madilim na tsokolate
Ang mabuting balita para sa mga mahilig sa tsokolate ay ang isang pagkakaiba-iba ng paborito sa holiday na ito ay nasa listahan na "kumain". Si Deborah Enos, isang sertipikadong nutrisyonista at coach ng kalusugan na nakabase sa Washington, ay inirerekomenda ang mga madilim na tsokolate na bar na may mga mani ng anumang uri. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng isang bilang ng mga mineral, kabilang ang magnesiyo at potasa. Na-load din ito ng malusog na flavanol antioxidants, na ipinakita upang suportahan ang isang malusog na puso at utak. "Ang mga mani ay isang idinagdag na bonus ng protina, dahil ang karagdagang protina ay makakatulong upang mapanatili kang maramdamang mas mahaba at kapag mananatili kang buo nang mas mahaba, mas kaunting pagkakataon na bumalik para sa mas maraming tsokolate, " ulat ng Enos.
Credit: anyaivanova / iStock / Mga imahe ng GettyAng mabuting balita para sa mga mahilig sa tsokolate ay ang isang pagkakaiba-iba ng paborito sa holiday na ito ay nasa listahan na "kumain". Si Deborah Enos, isang sertipikadong nutrisyonista at coach ng kalusugan na nakabase sa Washington, ay inirerekomenda ang mga madilim na tsokolate na bar na may mga mani ng anumang uri. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng isang bilang ng mga mineral, kabilang ang magnesiyo at potasa. Na-load din ito ng malusog na flavanol antioxidants, na ipinakita upang suportahan ang isang malusog na puso at utak. "Ang mga mani ay isang idinagdag na bonus ng protina, dahil ang karagdagang protina ay makakatulong upang mapanatili kang pakiramdam na mas mahaba at kapag mananatili kang buo nang mas mahaba, mas kaunting pagkakataon na bumalik para sa higit pang tsokolate, " ulat ng Enos.
GAWAIN: Mga itlog ng Butter ng Peanut
Mahirap na maipasa ang masarap na halo ng tsokolate at peanut butter na gulong sa isang perpektong hugis na itlog sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay, ngunit kung nais mong mapanatili ang tseke ng iyong calorie, pigilan ang matamis na paggamot na ito. Maaari mong isipin na ang pagpuno ng peanut butter ay nag-aambag ng ilang pampalusog, ngunit ang nilalaman ng kulay ng nuwes ay bale-wala. Ang isang peanut butter egg ay naglalaman ng 10 gramo ng taba at 15 gramo ng asukal. Sa pamamagitan lamang ng isang sukat ng kaltsyum at walang nilalaman na bitamina, ang isang ito ay isang kandidato na surefire para sa listahan na "huwag kumain". Pumili sa halip para sa tsokolate na natakpan ng mga mani o mga almendras na gawa sa mga tunay na mani at madilim na tsokolate.
Credit: arinahabich / iStock / Mga imahe ng GettyMahirap na maipasa ang masarap na halo ng tsokolate at peanut butter na gulong sa isang perpektong hugis na itlog sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay, ngunit kung naghahanap ka upang mapanatili ang tseke ng iyong calorie, pigilan ang matamis na paggamot na ito. Maaari mong isipin na ang pagpuno ng peanut butter ay nag-aambag ng ilang pampalusog, ngunit ang nilalaman ng kulay ng nuwes ay bale-wala. Ang isang peanut butter egg ay naglalaman ng 10 gramo ng taba at 15 gramo ng asukal. Sa pamamagitan lamang ng isang sukat ng kaltsyum at walang nilalaman na bitamina, ang isang ito ay isang kandidato na surefire para sa listahan na "huwag kumain". Pumili sa halip para sa tsokolate na natakpan ng mga mani o mga almendras na gawa sa mga tunay na mani at madilim na tsokolate.
Pinakamagandang: Mataas na Marka ng Fudge
Para sa isang pagpipilian ng kendi na nasiyahan sa iyong matamis na ngipin at iniiwasan ang mga artipisyal na lasa at mga additives, ang fudge ay isang masarap na pagpipilian. Mawalan ng bahagyang hydrogenated na langis na matatagpuan sa mga grocery-store candy bar at sa halip ay bisitahin ang isang natural-food market o lokal na confectionery upang makahanap ng organikong, kalidad na artisan-kalidad. Ang mabuting fudge ay karaniwang ginawa gamit ang madilim na tsokolate, mantikilya, asukal at pulot - mga sangkap na may mataas na calorie, ngunit hindi gaanong mapinsala kaysa sa mga artipisyal na bersyon na natagpuan sa mga gawa na gawa ng masa. Para sa labis na nutrisyon, pumili ng fudge na naka-pack na may mga malusog na heart nuts o pinatuyong prutas. O gumawa ng isang batch ng iyong sariling homemade fudge bilang isang aktibidad sa pamilya. Maaari ka ring bumili o gumawa ng vegan fudge para sa mga nag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Credit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Mga imahe ng GettyPara sa isang pagpipilian ng kendi na nasiyahan sa iyong matamis na ngipin at iniiwasan ang mga artipisyal na lasa at mga additives, ang fudge ay isang masarap na pagpipilian. Mawalan ng bahagyang hydrogenated na langis na matatagpuan sa mga grocery-store candy bar at sa halip ay bisitahin ang isang natural-food market o lokal na confectionery upang makahanap ng organikong, kalidad na artisan-kalidad. Ang mabuting fudge ay karaniwang ginawa gamit ang madilim na tsokolate, mantikilya, asukal at pulot - mga sangkap na may mataas na calorie, ngunit hindi gaanong mapinsala kaysa sa mga artipisyal na bersyon na natagpuan sa mga gawa na gawa ng masa. Para sa labis na nutrisyon, pumili ng fudge na naka-pack na may mga malusog na heart nuts o pinatuyong prutas. O gumawa ng isang batch ng iyong sariling homemade fudge bilang isang aktibidad sa pamilya. Maaari ka ring bumili o gumawa ng vegan fudge para sa mga nag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
GAWAIN: Mga Crème-Punong Chocolate Egg
Ang mga itlog na tsokolate na puno ng tsokolate ay maglagay ng isang malubhang dentista sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Lamang ng isang maliit na crème egg pack 4 gramo ng puspos na taba at 20 gramo ng asukal, kaya't madaling mapuno. Ang paboritong Pasko na ito ay nag-aalok ng halos wala sa paraan ng nutrisyon at naglalaman ng artipisyal na pangkulay.
Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Mga imahe ng GettyAng mga itlog na tsokolate na puno ng tsokolate ay maglagay ng isang malubhang dentista sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Lamang ng isang maliit na crème egg pack 4 gramo ng puspos na taba at 20 gramo ng asukal, kaya't madaling mapuno. Ang paboritong Pasko na ito ay nag-aalok ng halos wala sa paraan ng nutrisyon at naglalaman ng artipisyal na pangkulay.
Ano sa tingin mo?
Aling mga Easter candies ang iyong mga paborito? Sumasang-ayon ka ba sa mga item sa listahang ito? Ibahagi ang iyong mga mungkahi sa pamamagitan ng pag-iwan ng komento sa ibaba. Gusto naming makarinig mula sa iyo! Gamitin ang link sa ibaba upang sundin ang LIVESTRONG.COM sa Facebook, kaya hindi ka makaligtaan ng anumang mga kapaki-pakinabang na artikulo.
Credit: Image Source / Image Source / Getty ImagesAling mga Easter candies ang iyong mga paborito? Sumasang-ayon ka ba sa mga item sa listahang ito? Ibahagi ang iyong mga mungkahi sa pamamagitan ng pag-iwan ng komento sa ibaba. Gusto naming makarinig mula sa iyo! Gamitin ang link sa ibaba upang sundin ang LIVESTRONG.COM sa Facebook, kaya hindi ka makaligtaan ng anumang mga kapaki-pakinabang na artikulo.
